• Respire profundamente mientras hace cada movimiento.
• Mantenga firme el movimiento y ejerza una presión constante.
• Concéntrese en su masaje para evitar posibles contusiones.
• Cuando este sentada, enderece la espalda y deje los hombros bajos.Como se hace un masaje relajante:
1 Masaje para la cabeza:
• Coloque los pulgares por detrás de las orejas y abra los demás dedos hacia la coronilla de la cabeza.
• Haga círculos con la punta de los dedos, de forma que el cuero cabelludo sienta levemente el masaje.
• Realícelo por lo menos durante 15 segundos.
2 Masaje para las sienes:
• Ponga los pulgares en las sienes y después coloque el resto de los dedos sobre la frente dejando un pequeño espacio entre ellos.
• Lentamente haga pequeños círculos con la punta de los dedos por 30 segundos.
3 Masaje para la mandíbula:
• Coloque los pulgares hacia abajo justo frente a los lóbulos auriculares, y los dedos hacia atrás de la cabeza.
• Abra ligeramente la boca.
• Haga presión con los pulgares para distensionar los músculos de la mandíbula y cuente hasta cinco.
• Disminuya la presión lentamente.
• Desplace los pulgares y trabaje estos músculos hacia las mejillas.
4 Masaje para los dedos:
• Use el pulgar y el índice de la mano derecha para tomar el pulgar izquierdo desde la base y estirarlo lentamente.
• Realice suaves movimientos de rotación sobre el dedo y repita dos o tres veces.
• Hágalo con cada uno de los dedos de la mano izquierda y luego con los de la derecha.
5 Masaje para los hombros:
• Sitúe su mano izquierda al lado derecho del cuello, con los dedos hacia atrás.
• Presione el musculo firmemente con los dedos y simultáneamente estírelo hacia arriba.
• Espere 10 segundos y relájese.
• No encorve la espalda ni los hombros mientras dura el masaje.
• Trabaje ahora el lado contrario.
• Repita hasta que te sientas relajada.
6 Masaje para los ojos:
• Para relajar la frente y mitigar la tensión muscular, cierre los ojos y coloque los dedos sobre las cejas contra el puente de la nariz.
• Incremente en forma gradual la presión en el lugar por 5 segundos y disminuya lentamente.
• Repita dos o tres veces.
7 Masaje para la cuenca ocular:
• Cubra ambos ojos con las palmas de las manos, y apoye la base sobre la cuenca de los ojos.
• Aplique una suave presión y gire las palmas en el sentido de las manecillas del reloj y luego al contario.
• Repita dos veces.
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