Después de un año cuidando de tu dieta a rajatabla, es probable que sientas que te tienes bien merecidos los brindis de fin de año. Sin embargo, a nadie le divierte la idea de ganar en pocos días las libras que lograste perder. Si este es tu caso, ¡tenemos buenas noticias! Reunirte con amigos y disfrutar del brindis es posible sin engordar, ¡es posible! Sólo debes estar atento a las diferentes opciones y saber elegir.
Es necesario que sepas que las bebidas alcohólicas son altas en calorías y por lo mismo, es necesario tomarlas con moderación. Un gramo de alcohol contiene 7 calorías y una porción de este tipo de bebidas es equivalente a 2 porciones de grasa. Pon atención a lo siguiente:
Una porción de bebidas alcohólicas equivale a:
- 6 onzas de vino tinto o blanco
- 6 onzas de champagne
- 12 onzas de cerveza regular
- 1 onza de cualquier licor destilado (ron, whiskey, vodka, tequila, cognac, amaretto).
- Cada porción de licor tiene aproximadamente 150 calorías, sin contar las calorías del mezclador (agua, agua mineral, soda dietética, soda regular, jugo de frutas).
- Las bebidas alcohólicas preparadas, como la margarita, el daiquiri y la piña colada, pueden tener entre 500 y 800 calorías. ¡Evítalas a toda costa!
- Si planeas tomar licor, asegúrate de restringir la grasa de tu dieta ese día.
- Come una merienda saludable antes de llegar a la fiesta, así evitarás tomar más de la cuenta, porque sentirás el estómago lleno.
- Toma sorbos pequeños para que tu bebida te dure el mayor tiempo posible.
- Elige una copa pequeña para el vino o llena tu vaso con mucho hielo si eliges otro tipo de bebida.
- Limítate a una porción y procura elegir entre las siguientes opciones: cerveza light, vino blanco, vino tinto, champagne o whiskey con agua. Luego de esta bebida, elige una de las opciones que te damos a continuación para el resto de la fiesta.
Bebidas divertidas y bajas en calorías (40 calorías aproximadamente)
- ½ vaso de jugo de naranja con ½ vaso de agua mineral.
- ½ vaso de jugo de arándanos con ½ vaso de soda de limón dietética.
- ½ vaso de jugo de manzana dietética con ½ vaso de agua mineral.
- 1 vaso de agua quina con unas gotas de limón.
- 1 vaso de coca cola dietética con unas gotas de limón.
- ½ vaso de leche descremada con mucho hielo y 2 guindas.
- ½ vaso de leche descremada con ¼ de vaso de café y mucho hielo.
- ½ vaso de té frio con ½ vaso de agua mineral y unas gotas de jugo de naranja.
- 1 vaso de jugo de tomate con limón, pimienta y un palito de apio.
