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El dolor muscular se relaciona más frecuentemente con la tensión, con sobrecarga o con una lesión muscular a causa del ejercicio o trabajo físicamente exigente. Los dolores y achaques musculares son comunes y pueden involucrar más de un músculo al mismo tiempo. El dolor en los músculos puede también involucrar el tejido blando que los circunda. Estas estructuras, usualmente denominadas tejido conectivo, abarcan los ligamentos, los tendones y la fascia (bandas gruesas de tendones).
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Los dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. El dolor muscular también puede involucrar ligamentos, tendones y fascia, los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.
Ver también:
- Calambres musculares
- Dolor articular
El dolor muscular suele estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia.
El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como ellupus).
Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Las causas más comunes son:
- Lesión o trauma, tales como los esguinces y distensión muscular.
- Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto o con excesiva frecuencia.
- Tensión o estrés.
El dolor muscular también puede deberse a:
- Algunos medicamentos, como:
- IECA para bajar la presión arterial
- cocaína
- estatinas para disminuir el colesterol
- Dermatomiositis
- Desequilibrios electrolíticos como en el caso de muy poco potasio o calcio
- Fibromialgia
- Infecciones como:
- influenza (la gripe)
- enfermedad de Lyme
- malaria
- absceso en el músculo
- polio
- fiebre maculosa de las Montañas Rocosas
- triquinosis (áscaris)
- Lupus
- Polimialgia reumática
- Polimiositis
- Rabdomiólisis
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La atrofia muscular es la disminución de masa muscular y el desgaste de los tejidos musculares. Los músculos que pierden inervación pueden atrofiarse o simplemente dañarse.
Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o lesión, descanse esa parte del cuerpo y tome paracetamol o ibuprofeno. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto, la aplicación de calor a menudo se siente que ofrece más alivio.
Los dolores musculares producto de sobrecarga y fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.
El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para que se sienta mejor y no tenga dolor. Empiece lentamente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor.
Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarlo a dormir y relajarse.
Si las medidas caseras no están funcionando, el médico le puede recetar medicamentos o fisioterapia o lo remite a una clínica especializada en dolor.
Si los dolores musculares se deben a una enfermedad específica, siga las instrucciones del médico para tratar dicha enfermedad primaria.
Prevención::
- Haga calentamiento antes y vuelva paulatinamente a la calma después del ejercicio.
- Haga estiramiento antes y después del ejercicio.
- Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
- Si trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a una computadora, haga estiramientos al menos cada hora.
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