Alimentos para la menopausia, beneficios y consejos

En la edad perimenopausica se sufren muchos desarreglos hormonales que conllevan la aparición de menstruaciones muy irregulares, se producen sangrados abundantes que pueden conllevar en anemias ferropénicas, por lo que se aconseja que se cuide escrupulosamente la ingesta de hierro en nuestra dieta, como también vitamina C, que es la vitamina que favorece la absorción del hierro presente en alimentos de origen vegetal además de la absorción del calcio para nuestro organismo.

Dos tipos de hierro:

El hierro no hemo. Cuya absorción requiere la presencia de vitamina C. Y sus fuentes son:

• Legumbres y cereales: ya sean garbanzos, lentejas, frijoles, habas, judías, galletas, guisantes, soja, pan y arroz integral.
• Verdura, Frutas y Hortalizas: Espinacas, escarola, ajo, acelgas, brócoli, perejil, alcachofas, remolacha, puerros, rábanos y fresas.
• Frutos secos: almendras, pipas, pistachos, nueces, piñones, avellanas y frutas deshidratadas.

Para la obtención del hierro de estos alimentos, es necesaria la ingesta de Vitamina C. Estos alimentos son los pimientos, cítricos, las coles, espinacas, coliflor y patatas. Además de frutas como el plátano, mango, piña melón y manzana.

El hierro hemo: Cuya absorción ya es asumida por el organismo, sin necesidad de Vitamina C y son:

• Carnes, como son el buey, caballo, cerdo, cordero, pato, conejo, pavo, pollo, ternera, hígado de ternera y cordero, embutidos, perdiz, salchichas y codorniz.
• Pescados y Mariscos: almejas, mejillones, berberechos, ostras, sardinas, boquerones, calamares, pulpo, rape, cigalas, langostinos, gambas, vieras, pescadilla y lubina.

Otros síntomas a nivel bioquímico de la aparición de la menopausia es la del elevado “colesterol del malo”, el LDL, por lo que con ayuda de una buena alimentación equilibrada y un buen ejercicio aeróbico, debéis evitar su aumento y en el caso de que ya lo tengamos, intentar bajarlo.

Si al cabo de un tiempo continuas con el nivel de colesterol alto, tienes que ir a consultar a tu médico.

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Los alimentos que aumentan tu felicidad

La búsqueda de la felicidad, ¿de qué depende?, no sabemos si el dinero te ayuda a conseguirla, o el amor, o la salud, ¿o es el conjunto de las tres? No lo conocemos. Pero si sabemos cuales son los alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, además de darte energía, perfecto para estos días de verano en los que necesitamos las dos cosas, así que si quieres intentar ser más feliz, no olvides incluir estos alimentos en tu dieta.

Aumenta tu estado de ánimo con estos alimentos

Podemos mejorar nuestro ánimo tomando ciertos alimentos. Para aumentar “la felicidad en nuestra vida” tendremos que utilizar alimentos que estabilicen el nivel de azúcar en sangre, ya que activan la liberación de sustancias químicas como la serotonina en el cerebro que nos ayudan a encontrarnos bien. Con esta guía de alimentos, a parte de ser alimentos que nos proporcionan más energía, encontrarnos mejor emocionalmente.

Hidratos de Carbono

Toma granos enteros como el pan de trigo, arroz integral y cereales, intentando evitar el exceso de dulces, ya que estos provocan picos y bajones de azúcar en sangre, causante del mal humor y la fatiga.

Frutos secos

Mete en tu dieta los anacardos, almendras, avellanas y nueces de Brasil, estas aportan selenio y ayudan a reforzar el estado de ánimo de forma natural. Estudios realizados han indicado que existe una relación entre los niveles bajos de selenio y un pobre estado de ánimo. Además puedes encontrar niveles de selenio, en cantidades bajas, en carnes, mariscos, habichuelas y granos enteros.

Carnes Magras

Estas carnes, como pueden ser el cerdo magro, ternera, el polo sin piel y el pavo contienen un aminoácido llamado tirosina. Este aminoácido incrementa los niveles de dopamina y noradrenalina, que son sustancias químicas del cerebro que nos ayudan a estar más concentrados. Además las carnes contienen Vitaminas B12, que combate contra el insomnio y la depresión.

Salmón

Rico en ácidos grasos omega 3, que según estudios nos protegen de la depresión. Además nos ofrecen muchos beneficios, entre los que incluye la salud coronaria.

Verduras de hoja verde

Contienen un nutriente llamado folato, que ayuda a reducir el riesgo de depresión. Espinacas, Brécol, coles de Bruselas, etc.

Fibra

Esta es un estabilizante de energía, por lo que te ayudará a estar con ánimo durante todo el día.

Agua

La deshidratación provoca fatiga y a su vez la fatiga, mal humor. La solución, bebe mucha agua u otras bebidas que no contengan mucha azúcar en intervalos regulares.

Productos frescos

Come fruta y hortalizas frescas que te ayudarán a mantenerte hidratado, por lo que evitarás la fatiga.

Chocolate puro

Una ración moderada al día te proporciona un aumento de nuestro estado de ánimo gracias a la cafeína  y otro estimulante llamado teobromina.

Como Eliminar la vesícula biliar o disolver los cálculos biliares

Sabemos que más de la mitad de un millón de estadounidenses eliminan su vesícula biliar cada año, muchos expertos creen que la cirugía de la vesícula biliar puede ser una cosa del pasado.

• ¿Sabía usted que la cirugía la vesícula biliar puede aumentar su riesgo de intestino y el cáncer de colon?
• ¿Sabía usted que la cirugía de la vesícula biliar común tiene efectos secundarios como diarrea constante, náuseas y los vómitos?

Millones de pacientes han experimentado estos efectos secundarios por más de 2 años, si usted está considerando la eliminación de este órgano vital, tómese algún tiempo para considerar la importancia de su salud a largo plazo antes de eliminar su vesícula biliar,evalué con un profesional idóneo los recursos alternativos como la disolución de cálculos biliares.

¿Por qué ir a lo natural?

¿Sabía usted que los recursos naturales se están convirtiendo en los tratamientos de más rápido crecimiento en América, así como la mayoría de los demás países? Esta tendencia se inició debido a que muchos estudios de investigación se centran ahora en remedios naturales.

En el caso de los cálculos biliares, estos son consejos a tener en cuenta:

Muchos médicos están ahora recomendando tratamientos alternativos a la cirugía de la vesícula biliar, debido a que la cirugía suele ir acompañada de numerosos efectos secundarios (incluyendo náuseas, vómitos, diarrea, e incluso el cáncer), muchos médicos optan por la elección de la cirugía de vesícula biliar pero solo como un último recurso.

Os presentamos cinco manera maneras de evaluar los cálculos biliares naturalmente:

1. Abundante investigación pone de manifiesto que el cuerpo es capaz de curarse a sí mismo, naturalmente, la mayoría de las enfermedades, de hecho, los tratamientos naturales para la eliminación de piedras vesiculares son uno de los más populares recursos.

Ya que al aprender por qué los cálculos biliares se forman y cómo vaciar su vesícula biliar, la mayoría de los enfermos podrán eliminar sus piedras naturalmente.

2. Su mente y cuerpo trabajan juntos, algo que representa una de las principales fallas con la medicina tradicional es que los trata en forma separada.

Con los métodos naturales de salud, se busca tratar la enfermedad de manera integral u holística, lo que significa “cuerpo y mente“.

3. El ser consciente de su dieta puede prevenir los cálculos biliares siendo esto muy importante, dado que estos se forman porque generalmente la dieta contiene un  alto contenido en grasas y colesterol. La mejor forma para eliminar el colesterol alto es con fibra soluble en agua como los alimentos vegetales frescos y frutas.

4. También debe comenzar la terapia de vitaminas tan pronto como sea posible. ¿ya que la mayoría de los paises desarrollados están deficientes de vitamina y minerales?.

Una de las principales vitaminas para empezar es la vitamina C, que también se conoce como ácido ascórbico. Se cree que esta vitamina convierte el colesterol y que disminuye en gran medida su riesgo de cálculos biliares.

5. Por último, la educación es siempre lo más importante cuando se trata de su salud, y la consulta a profesionales idóneos antes de comenzar cualquier tratamiento, ya que la combinación de las medicinas suele ser la mejor opción.

Via| Ezine

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