Tuesday, May 8, 2012

Chávez empeora: tendrá que usar silla de ruedas


El estado de salud del presidente venezolano se deteriora constantemente debido al cáncer que padece. Ahora debe caminar con bastón o en silla de ruedas porque el tumor cancerígeno ya se habría extendido a los huesos de la cadera, según publica un periodista venezolano.

Aunque el gobierno de Venezuela no informe el verdadero estado de deterioro que en el que está sumido Hugo Chávez, las informaciones se filtran y los rumores se esparcen en los medios de todo el mundo.
Uno de los periodistas que sigue desde el principio la evolución de la salud de Chávez,  Nelson Bocaranda, ha publicado que el líder casi no puede desplazarse por sus propios medios, que ha recurrido a un bastón para apoyarse y hasta ha utilizado una silla de ruedas en parte del trayecto que lo llevaba al avión, en uno de sus últimos vuelos a Cuba.
El pasado 26 de febrero fue intervenido quirúrgicamente por tercera vez en Cuba, debido a la metástasis que presentaba en el hígado, las glándulas suprarrenales y la vejiga, según reveló al medio ABC el doctor venezolano José Rafael Marquina, quien también recibe datos del equipo médico que lleva el caso.
En estas últimas semanas, Chávez ha viajado a Cuba por períodos de cinco días para seguir con su tratamiento de radioterapia en la clínica CIMEQ de La Habana. Sus rivales políticos lo acusan de gobernar por twitter.
Su última aparición pública fue el 30 de abril, antes de partir a Cuba y allí se lo vio muy desmejorado: tuvo que apoyarse con las dos manos en el estrado para poder sostenerse en pie.
Al parecer, ni las intervenciones quirúrgicas ni los tratamientos específicos que lleva a cabo en Cuba, son suficientes para vencer el cáncer que padece el mandatario.
Nelson Bocaranda, quien recibe información del equipo médico que atiende a Chávez, dice: «las últimas pruebas hechas ayer volvieron a arrojar resultados nada positivos para el enfermo. El primer resultado de las coincidencias médicas fue reconocer que no se le podrá seguir aplicando radioterapia a la pelvis, pues las anteriores radiaciones fracturaron el fémur. He allí el origen de los dolores».
La misma fuente añade: «Desde esta semana comenzará a recibir una terapia psicológica para enfrentar cualquier fatalidad, si no se cumple el milagro que imploró a Dios varias veces en público.
La imagen del presidente deteriorado físicamente no fue mostrada en la TV a la salida del país, porque debió de ser asistido para subir y bajar las escaleras del avión.
El Vicepresidente de Venezuela, Elías Jaua, aseguró que “al presidente, hay que darle tiempo para su plena recuperación”.
Mientras tanto, crecen los rumores de que le queda muy poco tiempo de vida y que su entorno ya se prepara para gobernar el país sin Chávez.

Monday, May 7, 2012

El ejercicio alivia la artritis


Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill encontró que realizar ejercicio físico reduce la inflamación y la fatiga, en los pacientes con artritis. El efecto es comparable con el de ciertos medicamentos anti-inflamatorios como el ibuprofeno o el naproxeno.

Reduce el dolor y el cansancio
Cuando aparecen el dolor y el cansancio, muchas personas que sufren de artritis creen que sólo el reposo les proporcionará alivio. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que, por el contrario, para aliviar los síntomas es recomendable iniciar un programa de ejercicios.

La investigación estuvo a cargo de Leigh F. Callahan, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, e involucró a 346 pacientes de alrededor de 70 años con artritis, que se dividieron en dos grupos. Uno de los grupos tomó clases de ejercicios de una hora, dos veces a la semana, durante ocho semanas, mientras que el otro grupo siguió el mismo programa pero al término del primero.


Los investigadores encontraron que el grupo que hizo ejercicio, experimentó una disminución del dolor y la fatiga, a la sexta semana. Al terminar las ocho semanas, los participantes expresaron mayor fuerza en las extremidades.
Alrededor de 1,3 millones de americanos sufren de artritis reumatoide, una enfermedad inflamatoria crónica de las articulaciones que genera daño, dolor, inflamación y pérdida en las funciones de los órganos afectados, que pueden ser las manos, los pies, las muñecas, las rodillas, los codos y los tobillos.


Caracterizada por ser generalmente una enfermedad “simétrica”, si la articulación de un lado es afectada; la otra también lo está; la artritis puede involucrar a otras partes del cuerpo como la piel, el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones.
El ejercicio más adecuado

Una de las preguntas más frecuentes que los pacientes les hacen a sus médicos, ante la recomendación de hacer actividad es: ¿qué ejercicio puedo hacer?
Según la publicación Arthritis Today, de la Fundación Artritis, se puede realizar cualquier ejercicio.
Si bien comparte propuestas para alcanzar distintos 
objetivos, la institución sugiere opciones para combatir el dolor de la artrosis, producida por el desgaste de las articulaciones y los huesos.
Para este fin, propone ejercicios suaves de estiramiento, como el tai chi y el yoga, o ejercicios en el agua, como la natación o el acua gym, en especial para los picos de mayor dolor. Si se desea conseguir beneficios a más largo plazo, se pueden agregar ejercicios de fuerza.
Si bien lo ideal son 150 minutos a la semana (es decir, 3 veces de 50 minutos cada una); con tres sesiones de ejercicios de 20 minutos, es suficiente.
Los beneficios de la actividad física están comprobados en la prevención y el tratamiento de varias enfermedades. En el caso específico de la artritis, sus efectos positivos se pueden apreciar en el corto plazo, debido a que el ejercicio reduce la inflamación celular.
Según un reporte publicado en la “Reseña Sistemática de la Base de Datos Cochrane” (en inglés, Cochrane Database of Systematic Reviews), el ejercicio es tan efectivo para el dolor de rodilla, por ejemplo, como los medicamentos anti-inflamatorios no esteroides como el Ibuprofeno o el Naproxeno.


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La Dieta del Divorcio


Muchos hombres y mujeres bajan rápidamente de peso después de firmar el divorcio. En muchos casos, esto sucede porque los separados dejan de comer drásticamente debido al shock de la separación.

Sylvia era la típica mujer de cuarenta y pico abandonada. No sólo por su esposo, que después de 20 largos y felices años de matrimonio, decidió armar la maleta e irse. Sino abandonada por ella misma. 
Durante los primeros años de casada aumentó de peso y jamás pudo bajarlos. Probó casi todas las dietas de moda, pero entre las tareas de la casa, más las de su trabajo, luego de unos años se dio por vencida y ya no lo volvió a intentar.
Pero la vida te da sorpresas, y después de divorciarse Sylvia se convirtió en otra persona. Literalmente. Después de unas semanas de llorar por los rincones, se dijo: ¡esto no me va a derrotar! Y con la energía de una guerrera, se puso una vez más a dieta pero esta vez, la cumplió a rajatabla y comenzó a hacer ejercicio. Perdió casi 60 libras (casi 23 kilos), que se le notan más que a nadie, ya que es una persona de baja estatura. 
La dieta del divorcio
No es la primera y única persona en el mundo que pierde peso luego de un divorcio. Por eso, muchos le han puesto nombre a este fenómeno: “la dieta del divorcio”. Así lo explica Rosemary Frank, experta en divorcios y abogada de Sylvia. “La pérdida de peso después de la separación es el resultado del impacto que produce el divorcio en muchas personas. El divorcio es una muerte. Es la segunda pena más grande que alguien puede tener, después de la pérdida de un hijo”. 
Con una larga experiencia en asesoramiento en divorcios, Frank explica la “dieta del divorcio” en pocas palabras: “No comen y al mismo tiempo hacen mucha actividad física en forma vigorosa para ir liberándose de a poco de la ira y la frustración que ellos sienten debido a la separación”. 
Lo cierto es que en Internet se habla de la dieta del divorcio como si fuera una de las dietas de moda. Incluso, ya hay libros publicados con “la dieta del divorcio”, que no es ni más ni menos que un plan para ponerse en forma en 30 días. El objetivo detrás de todo esto es volver al mercado “transformado”, de modo que no sea tan duro volver a tener una cita. Quién dice que en esta segunda –o tercera o cuarta- vuelta, tengamos una mejor pesca. 

Consejos para recuperarse después de un divorcio

Según la Dra. Susan Pease Gadoua explica en un artículo publicado por Psychology Today, “el tiempo que se demora una persona en recuperarse de un divorcio depende de una cantidad de factores, que incluyen cuánto tiempo de casados llevaban, el tipo de relación, si el divorcio a uno le tomó de sorpresa, entre otros".
Mientras tanto, durante el tiempo que lleve recuperarse, nada mejor que adoptar hábitos sanos para sentirse y verse cada día mejor:
  • Vive en forma saludable. Si tu matrimonio se había transformado en algo tóxico, opta por tener una vida saludable, en todos los sentidos. Cuando vayas al mercado, compra frutas y verduras en lugar de snacks o postres.
  • Aprende a vivir contigo mismo. Muchos divorciados creen que no vale la pena cocinar para uno solo y por eso, pasan por el restaurante de comida rápida más cercano y se compran una hamburguesa extra grande (para no quedarse con hambre)
  • Tómate tu tiempo para recuperarte. No te presiones para volver a ser la persona alegre que eras antes del divorcio. Acepta tu situación y ten paciencia hasta que la herida esté cicatrizada. 
    • Haz ejercicio en tu tiempo libre. En lugar de tirarte en la cama a llorar o en el sofa a ver televisión, sal a caminar o a andar en bicicleta. La actividad física tiene un potente efecto para prevenir la depresión y además te ayudará a mantenerte en forma. 
    • No dejes de comer. Muchas mujeres, al no tener que cocinar más para sus esposos, directamente optan por pasar las comidas de largo. Por el contrario, muchos hombres, al no tener quién les cocina, prefieren “apagar” el hambre bebiendo o comiendo comida rápida. Tener una alimentación saludable te ayudará a recuperar tu figura y a prevenir enfermedades. 
    • ¡Mantente en movimiento! Si tu vecina siempre te invitaba a salir a caminar con ella y siempre le decías que no podías porque tenías que prepararle la cena a tu esposo, ¡es hora de que aceptes la invitación! Puedes dejar organizada la cena desde antes si lo deseas. Al hacer ejercicio te sentirás con más energía además de que te ayudará a tener una vida social más activa. 



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Lesiones modernas



Netbooks, tablets, smartphones, celulares y computadoras personales ya están insertos en la realidad laboral, escolar y en la vida diaria. Sin embargo, se deberían tomar algunas precauciones para prevenir lesiones informáticas. Las manos, las más expuestas al “peligro” al igual que los dedos.

La exposición a fuerzas repetitivas como la vibración, la posición anormal de la mano 
y la muñeca son causas de diferentes lesiones. Por esta razón, el excesivo uso de las nuevas tecnologías genera 29% o más de tendinitis que otros trabajos con menor exposición a estos dispositivos.


“El uso repetido y prolongado del mouse puede generar distintas lesiones de la mano, limitando sus funciones”. “A este tipo de lesiones se las incluye en los llamados síndromes por sobre uso. Existen estadísticas que demuestran que aproximadamente 50% de las personas que pasan más de ocho horas diarias frente a una sufren este problema”, los pulgares en el uso de los celulares sufren también como consecuencia del exceso de uso por los mensajes de texto.


El síntoma más frecuente es el del túnel carpiano, que surge cuando aumenta la presión sobre el nervio mediano al nivel de la muñeca. Esto ocurre generalmente cuando se realizan movimientos repetidos con la muñeca o cuando se sostiene la mano en una posición forzada durante un tiempo prolongado. La presión dentro del túnel carpiano puede aumentar hasta 10 veces cuando la muñeca es puesta en posiciones extremas de flexión o extensión, generando un aumento directo de la presión en el nervio mediano.


“Tanto en países desarrollados como en desarrollo, esta problemática puede afectar hasta un 60% de la población que utiliza estos dispositivos para trabajar”. Asimismo, factores físicos como la mala postura en el trabajo y los malos hábitos (sentarse durante varias horas en la misma posición, trabajar con los hombros levantados) potencian estas lesiones por la tensión que se va generando en toda la espalda.


Para evitar malas posturas, “la utilización de diseños ergonómicos en los puestos de trabajos (mesas, teclados, sillas, etc.) pueden disminuir hasta 50% las lesiones en el trabajo causadas por las nuevas tecnologías” además de tratar de estirar manos y brazos cada 20 minutos por lo menos y relajar los antebrazos.


La prevalencia de lesiones causadas por teléfonos móviles y los nuevos juegos electrónicos, producen lesiones como tendinitis de la mano y la muñeca, dolor en la base del pulgar y hasta ampollas en la punta de los pulgares.


Y estos últimos problemas desbordan la edad laboral para instalarse en niños y adolescentes.


“Una de las partes de la mano más afectadas es el dedo pulgar, que se usa casi con exclusividad para redactar mensajes de texto. Las teclas de los teléfonos tienen muy poca separación entre sí, e inducen a un movimiento poco natural. También son los pulgares los principales involucrados en el uso de videojuegos que generan estrés en las articulaciones, provocando una patología por exigencia desmedida”.
Cómo prevenir lesiones.


Ubicar el teclado en un nivel inferior o a la altura del codo. De esta forma, se mantendrán los hombros y muñecas en una posición relajada.
Los antebrazos deben estar apoyados, tanto al escribir en el teclado como al utilizar el mouse.


El monitor debe estar por debajo de la línea del entrecejo, nuestra vista tiende a bajar, si esta mas alto encojemos el cuello y contraemos las cervicales generando una contractura innecesaria.
Las piernas no deben estar en ángulo recto al piso ya que la carga caerá en la rodilla, por lo que se aconseja colocar una especie de taburete bajo para que estén elevadas y el isquion no permanezca apoyado todo el tiempo y no se corte la circulación.


Se aconseja también descansos periódicos durante la jornada laboral, donde se le debería recomendar al personal, sobre todo en profesiones donde el uso del teclado o del mouse es en forma constante, a realizar ejercicios de elongación de los músculos flexores y extensores de la muñeca y los dedos. Se debería tener en cuenta, que de igual manera de una práctica deportiva en donde uno exige a sus miembros inferiores y realiza una elongación previa de sus músculos; en el miembro superior es igual, los músculos también necesitan de esa elongación para prevenir lesiones.


El Shiatsu colabora en la relajación corporal, trata las contracturas de cuello, espalda, brazos, manos, y además colabora en la relajación de los músculos de la cabeza y la cara beneficiando a los músculos de la visión.



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Sunday, May 6, 2012

Jugo de Naranja, Manzana, Pepino y Jengibre para una Piel más Joven