Consejos para ganar peso saludablemente
Se recomienda que combine una buena alimentación, que contenga carbohidratos, proteínas y vitaminas, con ejercicio.
Asi desarrollara sus músculos y tendrá una figura saludable:
• Los carbohidratos los encuentra en las pastas, harinas, los cereales y en tubérculos como las papas.
• Las proteínas las puede encontrar en la carne de res, el pollo y el pescado.
• En cuanto a las vitaminas, las puede encontrar en las frutas y las verduras. Es bueno que coma de los tres tipos para que su alimentación sea balanceada.
• En cuanto al ejercicio, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio unos 4 días a la semana. Si no ha hecho ejercicio empiece con 15 minutos e incremente el tiempo conforme aguante más.
• Las proteínas las puede encontrar en la carne de res, el pollo y el pescado.
• En cuanto a las vitaminas, las puede encontrar en las frutas y las verduras. Es bueno que coma de los tres tipos para que su alimentación sea balanceada.
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