En casa podemos encontrar formas que nos ayuden a regular el retorno sanguíneo, para evitar de esta manera el dolor y la retención de líquidos, sobre todo en los tobillos, si pasa mucho tiempo sentada y especialmente si posee varices.
- Debe realizarse masajes del tobillo hacia la rodilla, por la mañana por la noche y al llegar a vuestra casa, si ha pasado mucho tiempo inmóvil, sentada o de pie.
- Ejercicio de punta y taco, lo debe realizar durante 15 a 20 minutos de pie, cada hora, y es muy recomendable para las personas que pasan muchas horas de pie, sentadas y sin caminar.
- Recuéstese en la cama, al levantarse y acostarse, simule una especie de pedaleo con las dos piernas al menos durante 3 minutos todos los días.
- Cuando esté sentada, en casa utilice una silla para elevar un rato sus piernas, al mismo tiempo que las tiene en esa posición puede mover los pies, hacia adelante y atrás para de esta manera poner en marcha la musculatura de las piernas y así producir un masaje en las venas y facilitar el retorno venoso.
- Tenga siempre presente que el mejor masaje para sus venas es en el músculo, por lo tanto, manténgase activo y no deje de ejercitarlo.
