ANTIDEPRESIVOS NATURALES

Hay diferentes circunstancias de la vida que nos ponen muy tristes y sentimos que no podremos seguir adelante y queremos terminar con todo.

Estos episodios son muy comunes cuando se nos acaba un trabajo o cuando perdemos a un ser querido, también suele pasar cuando terminamos una relacion amorosa.

Esto le puede suceder a cualquiera y no hay que preocuparce demasiado, ya que para la depresión se pueden encontrar varios tratamientos, como medicamentos y terapias que suelen ser muy efectivas, además ?y en la mayoría de los casos? lo más efectivo es poner de nuestra parte y tratar por todos los medios de alejar los malos pensamientos.

¿Qué debemos tomar o hacer?

Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una planta de flor amarilla, la cual es utilizada en la medicina desde hace muchos años. Algunos científicos han demostrado que el tratamiento con infusiones de esta hierba es realmente muy efectivo para mejorar la depresión.


Realizar algún contacto con la naturaleza

Si eres amante de la jardinería puedes dedicarte a cultivar algún tipo específico de plantas, o transplantar las que ya tienes, de todas maneras el contacto con las plantas y la tierra, aspirar el rico olor de las flores y la hierba fresca te ayudará a liberar serotonina la cual ayuda a acabar con la depresión.


El ejercicio

Hacer ejercicio regularmente ayuda a combatir la depresión de una manera rápida, segura y divertida; puedes correr, montar bicicleta, ir al gimnasio, o simplemente realizar una caminata diaria de media hora, sola/o o acompañada/o, te hará un bien tan enorme que ni siquiera te lo podrás imaginar, simplemente haz la prueba y verás que rápido te mejoras. Esto pasa porque con el ejercicio el cuerpo libera algunos químicos llamados endorfinas las cuales ayudan a que los sentimientos positivos inunden tu cuerpo y mente acabando con la depresión.


Darte un baño de sol

Los rayos de sol nos aportan vitamina D, la cual se encarga de proporcionar y aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, por esta razón se recomienda ir a la playa o a cualquier sitio adecuado para tomar el sol durante unos quince minutos aproximadamente, tanto en la mañana como en la tarde. No debemos abusar del tiempo bajo los rayos del sol por que podemos causar daños a la piel.


Controlar el consumo de azúcar

Existen algunos estudios científicos que han llegado a concluir que el consumo de azúcar refinado puede disparar los episodios de depresión, por este motivo y si eres propenso a sufrirla lo mejor será que utilices endulzantes naturales como la miel, el jarabe de arce o cualquier otro endulzante natural.
Como puedes ver hay muchas formas naturales de acabar con la depresión, puedes elegir la que mejor se acomode a tu forma de ser. Recuerda que lo más importante es cómo te sientes y cómo lo vas a manejar, lo primero que debes tener en cuenta es que lo puedes superar por ti mismo, que si pones de tu parte todo será más fácil y rápido, que no debes dejarte llevar por las preocupaciones, lo más importante es que sepas que todo se puede solucionar.

Fuente: http://vuestrolugarfavorito.blogspot.com.es/

Hernia de Disco Dolor de espalda

Antes de explicar esta patología tan escuchada en los últimos años, queremos que lean lo siguiente para tomar consciencia de nuestra espalda:

Los movimientos de la columna vertebral son suaves, rítmicos, libres y sin restricción, tanto en la flexión como en la extensión, de lado a lado, o a la rotación. Sin embargo, el cambio hacia la posición bípeda, ha traído consigo una mayor carga para el sistema de soporte de la columna vertebral y sus estructuras. Por tanto no se está ajeno a lesiones, como lo constituyen las hernias discales.

¿Qué es la hernia de disco?

 

Es cuando se produce un desgarro del disco intervertebral (estructura de tejido blando situada entre dos vértebras) que genera una compresión del nervio y produce un dolor agudo.

La zona más afectada por una hernia de disco es la  lumbar, seguida de la cervical y muy raro que se vean a nivel dorsal.

 

¿Por qué sucede esto y cómo es el dolor?

Sucede por la edad o un trauma.

Edad: a medida que crecemos nuestros tejidos  envejecen y se degeneran.

Trauma o lesión en la columna vertebral: se puede lesionar el disco ocasionando roturas que favorezcan su salida fuera de su posición normal y genere la compresión del nervio.

Factores que influyen en  la degeneración del disco:

Las posturas incorrectas y los movimientos repetitivos con carga de peso: muchos trabajos requieren grandes esfuerzos y movimientos iguales durante un tiempo prolongado, produciendo así una continua presión sobre el disco intervertebral.

El exceso de peso y volumen corporal: mayor riesgo con un abdomen voluminoso, debido al aumento de la curva lumbar (hiperlordosis).

Sedentarismo: si no hacemos nada, nuestros músculos se atrofian. Por consiguiente nuestro sistema de soporte de la columna (músculos, ligamentos, cartílagos, huesos) se debilita favoreciendo la degeneración de tejidos.

Nutrición: nuestro cuerpo necesita alimentos esenciales para mantener un óptimo estado físico y mental.

El dolor se presenta en una zona localizada de la columna y se irradia o no.

Muchas veces dos más dos no son cuatro, debido a que, los síntomas de una hernia de disco son variados.Podemos tener un dolor en una zona localizada y que se irradie según el recorrido del nervio que esté comprimido, o por lo contrario, tener la hernia de disco y no tener un dolor irradiado. Cuando hablamos de un dolor irradiado significa que la persona es capaz de determinar con la punta del dedo índice el recorrido que sigue dicho dolor sobre su cuerpo. Además nos encontramos con  presencia de hormigueos, pérdida de sensibilidad, atrofia muscular, debilidad y dolor al movimiento (según donde se localiza la compresión del nervio, podemos aliviar dicho dolor si nos movemos al lado contrario del desgarre). 

 

¿Qué hacer ante la sospecha de que algo no va bien en nuestra columna?

Un dolor lumbar es una manifestación clara de que algo no va bien, por lo tanto, hay que curar y prevenir para que no se agraven más los síntomas. Si ya se encuentra ante todos los síntomas nombrados, debería acudir a un especialista para su recuperación.

Cuida tu espalda de la siguiente manera: 

 

Estos hábitos saludables son sencillos de hacer y no requieren ningún esfuerzo, sólo es cuestión de aprender a incorporar rutinas que beneficien nuestro cuerpo y mente.

Una persona debe comer sano, hidratarse (¡¡durante todo el día!!), realizar ejercicios (¡¡no es mucho hacer una hora y tres veces a la semana!!), corregir posturas y recurrir a un profesional si es necesario (¡¡pensar que se pasará el dolor, puede resultar más peligroso!!)

Espero que disfruten de este artículo y puedan comenzar el año con buenos hábitos para mejorar la calidad de vida. Como siempre agradecemos a todos los lectores y esperamos tus comentarios.

Mª Julieta Rubiño Utrera

Fuente: http://fisioterapiadeportivacastro.com/blog

SOLUCIÓN CASERA A LA PRÓSTATA AGRANDADA

La próstata agrandada se da cuando la glándula masculina que rodea la uretra puede sufrir un agrandamiento cuando el hombre va llegando a una edad determinada. 

Por muchos este agrandamiento es considerado como un tumor o un cáncer de próstata, sin embargo el agrandamiento de la próstata no es ninguna de las dos cosas ni aumenta el riesgo de sufrir un cáncer.

Ademas del envejecimiento no se conocen exactamente las causas reales del agrandamiento de la próstata, aunque si que se sabe que la mayoría de los hombres mayores de 40 años comienzan a notar los síntomas.

Aunque no existe un remedio medico o una explicacion medica, si que tenemos algunos remedios caseros como este que te ayudaran a prevenir y retrasar el agrandamiento de la prostata un par de años.

Remedio con licuado de perejil, zanahoria y limón para la próstata agrandada

Ingredientes:

• 1 rama de perejil.
• 1 limón.
• 1 zanahoria grande.
• Miel.

Preparación:

1. Se pela la zanahoria y se exprime el limón.
2. Se licúan el perejil y la zanahoria pelada.
3. se añade el zumo de limón a todo lo anterior.
4. Puede agregarse un poco de miel para endulzar la mezcla, pero tampoco sin pasarse.

Empleo:

Tomarlo cada mañana en ayunas sin excepciones, ya que esto te ayudara a retrasar todo lo posible los síntomas de la próstata agrandada.

Fuente: http://remediosparaelalma.com/solucion-casera-a-la-prostata-agrandada/

BLANQUEAR LOS DIENTES CON CÁSCARA DE PLÁTANO

¿COMO BLANQUEAR LOS DIENTES CON CÁSCARA DE PLÁTANO (banana o cambur o guineo)

Para blanquear los dientes con cáscara de plátano (parte interna, de color blanco), es muy seguro y saludable, las cáscaras de plátano son una maravillosa fuente de minerales y vitaminas. 

No tienen el poder abrasivo de los blanqueadores químicos tienen y lo mejor de todo es económico. Quitar un trozo de la parte de la cascara del plátano y frotar suavemente con la parte interna(blanca) alrededor de sus dientes durante unos 2 minutos.

Fuente: http://remediosparaelalma.com/blanquear-dientes/

TRUCOS ASIÁTICOS DE BELLEZA: POLVO DE PERLAS

Conozcamos hoy uno de los mejores secretos de belleza del mundo asiático para que nuestra piel se vea tersa y elástica, con un precioso tono de vida. Hay varios entre ellos, pero hoy destacamos el uso del polvo de perlas.

Lo principal es empezar por cuidar nuestra alimentación tal como hacen las japonesas, y es que una alimentación a base de pescados es uno de los pilares fundamentales para mantener su famosa piel de porcelana.

Comen alimentos ricos en ácidos nucleicos, como hígados, hongos, miel, gínseng, y levadura con el objetivo de reducir las arrugas desde dentro hacia fuera.

Para asegurarse una buena digestión, beben líquidos calientes durante las comidas, nunca fríos. Esto es debido a que las bebidas frías solidifican las grasas de las comidas y hacen que las digestiones sean más pesadas, por lo que es más difícil disolver las grasas.

Los tés verdes y blancos son también parte de su dieta, pues sabemos que estos son altamente favorecedores para limpiar nuestro organismo, y un organismo limpio aporta mucha belleza en la piel.

Otra de las rutinas que mantienen es proteger su piel del sol usando cremas con un alto factor de protección solar, aplicándolas de una manera más que especial para asegurar la penetración del producto, sellándolo en la piel: ponen la crema en la palma de sus manos para calentarla un poco primero, y después ponen las manos sobre el rostro de una manera envolvente, presionando suavemente.

En su rutina, las japonesas usan un limpiador para retirar el maquillaje, y luego otro para eliminar el limpiador anterior, siempre con suaves masajes faciales. Entre sus productos cuentan también con aceites limpiadores para que la limpieza de los restos de maquillaje no reseque sus delicadas pieles.

Preparan su piel para aplicar tratamientos mediante el Otefuki, que es la practica de calentar una toalla con vapores de agua y aceites aromáticos, como sándalo, romero o lavanda. Esto hace que los poros se abran.

Como colofón y truco definitivo, usan polvo de perlas para que su piel se mantenga con aspecto saludable. Este polvo renueva nuestra piel debido al alto contenido de aminoácidos y minerales. Es un producto caro si lo queremos comprar, y además tenemos que confiar plenamente en que nos están vendiendo polvo de perlas auténticas, pero también podemos prepararlo naturalmente en casa si disponemos de:
– un mortero de cerámica
– perlas
– papel vegetal (el que se usa para el horno)

Se coge una perla (es muy complicado moler más de una al mismo tiempo) y se machaca en el mortero hasta convertirla en un fino polvo y resérvalo en el papel vegetal. Repite con cuantas perlas quieras (o tengas).

Para usar este polvo de perlas, puede hacer la siguiente receta:
– 1 clara de huevo
– 1 o 2 cucharadas de café de polvo de perla
– un poco de agua templada

Mezcla los productos y aplica directamente en la piel dejando actuar unos 15 minutos, enjuagando después con agua tibia. Repite dos veces a la semana.

Es también conocida la importancia que se da a los masajes en el mundo oriental, no solo faciales, sino que también se hace especial hincapié en hidratar con masajes manos y pies con cremas hechas a base de manzanilla o hierbabuena. Estos masajes son beneficiosos para el resto del cuerpo, pues en las manos y los pies se encuentran puntos claves de la acupuntura.

Para el cuidado de su cabello, que siempre luce brillante y sedoso, utilizan aceite de nuez de camelia. Este aceite estimula el crecimiento y es un potente acondicionador, no solo para el pelo, también para la piel de todo el cuerpo.

Fuente: http://remediosparaelalma.com/trucos-asiaticos-de-belleza-polvo-de-perlas/