Batido de la felicidad, aumenta la serotonina y combate la depresión

Explicábamos en el artículo anterior lo importante de mantener saludables los niveles de serotonina, asimismo dimos una lista de alimentos que se deben consumir para este fin, ahora les vamos a brindar la receta de como hacer un batido para mantener la felicidad, que es lo mismo que hacer que esos niveles de serotonina no decaigan, que es lo que podría provocar mal humor, además de otros síntomas.

Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

Alimentos que hacen que estés de peor humor

 

Todos sabemos que la dieta influye de manera determinante en cómo nos sentimos, para bien pero también para mal. Algunos alimentos pueden ayudar que nos sintamos más deprimidos o tristes, lo que repercute de forma directa en nuestro día a día y en el de quienes nos rodean. 

Gracias a Eneldo Catering, experto en nutrición y alimentación, podemos hablaros de algunos alimentos que, gracias a los nutrientes que contienen, pueden frenar la producción natural  de la serotonina, la famosa 'hormona del humor'.

Alimentos que debes evitar

  Endulzantes artificiales: según algunos especialistas, todos los endulzantes artificiales producen depresión en el sistema nervioso. Asimismo, Rachel Fiske, consultora certificada de nutrición, afirma que el aspartamo frena la producción de serotonina y dopamina, lo cual podría acabar provocando depresión y ataques de ansiedad.

  Alimentos procesados: según una revista británica de psiquiatría, este tipo de comida aumenta el riesgo de sufrir depresión, ya que contienen sustancias químicas perjudiciales que favorecen la aparición de algunas enfermedades cardiovasculares e inflamación. Entre estos alimentos destacan las carnes, los embutidos, el chocolate y los postres azucarados.

  Frituras o fritos: en esta ocasión es Stephanie Fulton, del Hospital Universitario de Montreal, quien asegura que los alimentos ricos en grasa saturada contribuyen a desarrollar conductas depresivas, por las reacciones químicas que estos alimentos provocan en el cerebro. En exceso aumentan la producción de determinadas moléculas como la citonina, la cual puede reducir la producción de serotonina.

  Lácteos altos en grasa: las universidades de Navarra y de Las Palmas de Gran Canaria afirman que existe una relación entre el consumo de grasas trans y saturadas y el desarrollo de la depresión.

  Cereales refinados: el consumo de estos alimentos y, por tanto, también el de las harinas refinadas aumenta las probabilidades de sufrir igualmente depresión.

  Refrescos: está comprobado que los dulces y los refrescos gaseosos pueden proporcionar una sensación de alivio a corto plato, sin embargo no es una opción eficaz para combatir el estrés. Según una investigación del Instituto Nacional de la Salud, consumir más de un litro de estas bebidas al día provoca depresión y, además, si estas son dietéticas y de sabores las probabilidades aumentan.

  Alcohol: el abuso del alcohol durante un tiempo prolongado desencadena la depresión, ya que interfiere en los receptores del sistema nervioso, según un estudio publicado en la revista Archives of General Psychiatry.

 

Fuente:  http://salud.facilisimo.com/reportajes/nutricion/alimentos-que-hacen-que-estes-de-peor-humor_1228471.html

5 cosas que hacen a un hombre más atractivo

Es imposible no prestarle atención

Existen algunas cosas que hacen a un hombre más atractivo. Algunas de ellas no necesitan mucha explicación y puede que todo dependa del gusto de cada una, pero estas características son realmente deseadas.

Aquí te presentamos cinco. 

# 1 Humor

Que un hombre sepa hacer reí a alguien, es una gran ventaja. Que un hombre tenga buen humor es uno de los atractivos principales que debe tener. Si hace bromas ingeniosas y sin ofensas dará una buena impresión y automáticamente se verá más encantador.

# 2 Buen estilo  

Amor a primera vista. No hay nada más atractivo que ver a un hombre bien vestido. El que sepa combinar las prendas dice mucho de él. La apariencia no lo es todo, pero no llama la atención ver a una persona con ropa sucia.

#3 Confianza

Un hombre con confianza en sí mismo llama mucho la atención. Que tenga un cierto nivel de comodidad hace que se destaque entre las otras personas.

#4 Buena reputación

El real interés en un hombre, hace que se investigue sobre su pasado. Conocer que un hombre tuvo una mala reputación, es una posible razón para descartarlo.

#5 Educación

No sirve de nada que tenga buen estilo o confianza si es que no es una persona educada. El que tenga buenos modales y respeto por otras personas dice mucho de él. Deja una buena impresión, no solo en una cita, sino en cualquier situación en la que se presente.  

Fuente:  http://www.indicepr.com/noticias/2014/08/24/style/26535/5-cosas-que-hacen-a-un-hombre-mas-atractivo/

7 cosas que pasan cuando vas al médico ¿Te identificas con alguna?

Visitar el médico podría convertirse en una experiencia no muy agradable para los pacientes. 

Pero, ¿cuáles son las cosas que ocurren cuando vas al médico? 

Aquí te decimos: 

#1. Te levantas a las 3:00 a.m. para ser el primero en la lista, llegas al doctor y haces el #40.

#2. Ver un programa que no te gusta, mientras esperas largas horas en la oficina.

#3. Las personas comienzan a contar sus tragedias y las miles de condiciones de salud que padecen.

#4. En ocasiones, sales más enfermo del doctor.

#5. Intentas buscar un poco de entretenimiento y comiezas a leer lo que hay en el consultorio, pero te encuentras con revistas viejas.

#6. El doctor se va almorzar y tienes que esperar más horas para que te atiendan.

#7. Por fin logras que el doctor te atienda y te enteras de que tienes que realizarte pruebas de laboratorio por lo que tu odisea no termina ahí y se te daña el día.

¿Cuál añadirías a esta lista? Comparte las tuyas...

Fuente:  http://www.indicepr.com/noticias/2014/10/28/action/30390/7-cosas-que-pasan-cuando-vas-al-medico/

10 cosas que arruinan tu mañana ¿Te identificas con esta lista?

¿Te identificas con esta lista?

Para bien o para mal, existen momentos que hacen de una mañana difícil.
Compartimos algunos de ellos y te exhortamos a añadir los tuyos en la sección de comentarios. 

#1 El café se te vira

#2 El jardinero o el vecino se pone a cortar la grama

#3 El vecino tiene la música bien alta

#4 La leche está cortada

#5 Te quedaste dormido o el despertador no “sonó”, yeah, really

#6 Se te explotó una goma

#7 Que se te quede la comida del lunch

#8 Que se te olvide el celular

#9 Oops, se te olvidó ponerte desodorante

#10 Pero no importa, el impulsador te alegró la mañana

 

Fuente:  http://www.indicepr.com/noticias/2014/10/28/action/30402/10-cosas-que-arruinan-tu-manana/