El síndrome premenstrual cómo evitar sus molestos síntomas

 

Además de los días de bajada del período, previamente, el síndrome premenstrual puede causarnos también muchos trastornos. Para hacer más llevaderas estas molestias con las que la madre naturaleza nos cita todos los meses, podemos recurrir a muchas ayudas realmente eficaces, incluso en el ámbito de la alimentación.

A grandes males, grandes remedios

A pesar de todas estas molestias debes intentar que los cambios que sufres durante esos días no alteren tu ritmo de vida. Si el grado de dolor es muy fuerte o surgen otras complicaciones, lo mejor es que acudas al ginecólogo pero, si quieres paliar tú misma este malestar generalizado, puedes tomar algunas medidas fáciles.
El estrés es un mal compañero, por ello, lo mejor es aprender métodos de relajación como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración. Asimismo, un buen masaje puede hacer milagros. Por otra parte, el ejercicio también favorece que nos encontremos mejor esos días, ya que mejora nuestra circulación sanguínea y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores de la menstruación sean menos intensos. Además, al hacer deporte, nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico.

Otra gran solución es el calor. Darse un baño con agua tibia o aplicar calor seco en la parte baja del abdomen también puede aliviar los dolores. No obstante, si el dolor es demasiado agudo, también podemos recurrir a los fármacos. Lo normal es tener a mano antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno o utilizar los que te prescriba tu médico.

Los alimentos que te cuidan

Entre las posibles medidas que puedes adoptar para reducir las molestias de la menstruación la alimentación es muy importante. En general, se recomienda una dieta sana y variada donde se consuman pocas grasas y azúcares. Los expertos recomiendan incluir ácidos grasos omega 6 y omega 3, presentes en las nueces, en pescados como el atún o el salmón y en aceites como el de borraja, prímula u onagra, ya que parecen tener un efecto beneficioso para aliviar tanto los síntomas premenstruales como las menstruaciones dolorosas.
Por otra parte, el calcio nos ayudará a aliviar las contracciones musculares y algunas otras molestias. Ligado a este, la vitamina D es imprescindible, pues ayuda a la absorción de este mineral. Tampoco pueden faltar frutas y verduras en nuestra dieta. Los zumos de frutas son muy recomendables para aliviar el dolor de cabeza.

La soja es otra alidada de nuestro organismo, ya que ayuda a regular los niveles de estrógenos y de progesterona. En general es recomendable consumir más alimentos ricos en vitamina B6 para estabilizar los niveles hormonales, como cereales de grano integral, vegetales verdes, carnes rojas sin grasa, productos lácteos, huevos, pollo y pescado. Otra vitamina, la de la letra E también es muy necesaria.

Adiós a los malos hábitos

Además de llevar una alimentación más equilibrada y sana, el evitar algunos malos hábitos puede ser fundamental a la hora de alejar el dolor. Teniendo esto en cuenta, evita el estrés y reduce el consumo de las bebidas con cafeína. También se recomienda no ingerir demasiado alcohol y, a poder ser, deshacernos del vicio del tabaco.
Durante esos días se suelen retener más líquidos, por lo que los especialistas aconsejan beber mucho agua y bajar el consumo de sal. Esto hará que tu organismo funcione mejor y te sientas menos hinchada. Puedes ayudarte con zumos e infusiones.

Por último, algunos expertos recomiendan tomar chocolate durante la menstruación, ya que puede aminorar el dolor causado por los cólicos, además de quitarte el mal humor. Incluso hay estudios que aseguran que este dulce contrarresta los efectos del síndrome premenstrual debido a su influencia en el sistema hormonal.

Vegetales que enamoran

 

Seguro haz escuchado hablar de Adán y Eva y todo el lío que se armó por comerse una manzana; pues bien, si en el Jardín del Edén hubiesen existido vegetales, la cosa hubiera sido peor.  

Muchos de los vegetales que ponemos en nuestro plato tienen la capacidad de enamorarnos y hacernos más atractivos al sexo opuesto, así que presta atención y comienza a hacer tu lista para el supermercado.

Comencemos con la cebolla, la cual, a pesar de dejar un aliento no muy agradable, según los antiguos textos hindúes y árabes que es un energizante sexual. Además, una antigua tradición francesa recomienda comer sopa de cebolla a los recién casados ​​en el día después de su boda, para restaurar la energía sexual.

 

La cebolla es un energizante sexual / Foto: Thinkstock

En el caso de los espárragos, su alto contenido de vitamina E, los hace fantásticos para estimular la producción de hormonas sexuales. Seguramente cuando los veas en la tienda, ya no te parecerán tan inocentes.

Los espárragos estimulan la producción de hormonas sexuales / Foto: Thinkstock

¡Qué sabroso es el pepino!, y gracias a su alto contenido en secoisolariciresinol, lariciresinol y pinoresinol, es de gran ayuda para la excitación femenina y el buen funcionamiento de los órganos sexuales de la mujer.

 

El pepino tiene componente que contribuyen a la excitación femenina / Foto: Thinkstock

El apio es un vegetal muy especial, ya que contiene androsterona, la hormona masculina que atrae a las mujeres a través del olfato. Su aroma es segregado a través del sudor y es irresistible.

 

El apio contiene androsterona, una hormona masculina que atrae a las mujeres a través del olfato / Foto: Think …

Definitivamente en la huerta o en el supermercado podemos encontrar sexis vegetales que nos ayudarán a enamorarnos y hacernos más atractivos al sexo opuesto; y aunque todos los seres humanos respondemos diferente ante estos estímulos, nadie puede negar que comerlos, nos hace saludables y eso, ¡siempre nos hará más atractivos!

@NATTYVILLAVECES

Bocadillos que mantienen tu cerebro en forma

Alimentarnos de forma correcta es todo un reto, aun más cuando los únicos snacks que tenemos a nuestro alcance están llenos de grasas saturadas, azúcares, sodio y todos aquellos productos de los que nuestro cuerpo y en especial, nuestro cerebro, debe mantenerse alejado.

Tal vez no lo sabías, pero lo que consumes es la clave de tu estado anímico y del funcionamiento de tu cerebro, por ello, los bocadillos que escoges deben ayudarte a mantenerte alerta, sin fatiga y en especial, prevenir los cambios bruscos de tus niveles de azúcar en la sangre, los cuales afectan directamente las conexiones nerviosas de tu cerebro.

Uno de los primeros pasos que debes seguir es hacer cambios en la forma en que creas tus meriendas. En vez de consumir emparedados de queso, preparados con rodajas de pan, puedes utilizar rodajas de pepino o también puedes usar hojas de lechuga.

Esto disminuye tu consumo de carbohidratos, los cuales causan altos niveles de azúcar en la sangre, intoxicando la misma y causando, con el tiempo, enfermedades degenerativas neurológicas como Alzheimer, Parkinson, la depresión y otros.
En vez de consumir papitas de paquete o botanas, puedes cortar trozos de zanahoria y apio y acompañarlos con humus, así tendrás un bocadillo nutritivo alto en proteína vegetal.
La proteína vegetal además de nivelar los niveles de azúcar en la sangre es de gran provecho para mantenrte energético. Además, la zanahoria y el apio son ricos en vitaminas y fibra.

Corta trozos de zanahoria y apio y acompáñalos con un dip alto en proteínas, como un humus de garbanzo / Foto: …

Si lo tuyo son los snacks dulces, como el helado, puedes aprender a buscar opciones más saludables y con menos grasas saturadas.
Puedes cubrir tus frutas favoritas en yogurt sin grasa y meterlas en el congelador. Una deliciosa alternativa para comer más frutas y al mismo tiempo mantenerte alejado de los azúcares peligrosos que no le hacen ningún bien a nuestro cerebro.

Definitivamente somos lo que comemos y nuestros bocadillos deben ser tan sanos como el estilo de vida que queremos llevar. Así que usa tu imaginación y convierte tus viejos bocadillos en versiones mejoradas con productos sanos que te ayudarán a mantener tu cerebro en forma.

@NATTYVILLAVECES

Cómo ponerte en forma según tu signo

Si quieres ponerte en forma y tener una vida más sana, lo único que tienes que hacer es poner atención al cosmos, ya que ahí se encuentra la respuesta que cada una de nosotras está buscando.

Casi todas tenemos algo que nos acompleja sobre nuestro cuerpo y quisiéramos estar más en forma, pero la verdad es que no es tan sencillo decidirse a hacer ejercicio y mantener la motivación, especialmente si también estamos comiendo sanamente y cuidando otros aspectos de nuestra vida.

 

Pero quizás trabajar de acuerdo al ritmo planetario sea la mejor manera de encontrar una rutina que se acople a tu personalidad. Si los astros determinan tantos factores importantes sobre nosotras, significa que también influyen en la manera en que nos ejercitamos y nos mantenemos sanas, ¿no lo crees?

• Aries: Eres una atleta por naturaleza y siempre buscas cómo llegar más lejos, así que enfócate en los deportes competitivos. ¡Incluso podrías probar las artes marciales!

 

• Tauro: La mejor manera de mantenerte motivada para seguir ejercitándote y comiendo bien, es recompensar tus esfuerzos. Tal vez el proceso sea duro, pero puedes hacerlo más sencillo si te consientes cada que llegues más lejos.

 

• Géminis: Tu signo necesita variedad para evitar aburrirte, así que no te quedes sólo con un deporte. Intenta buscar distintas actividades para mantenerte en movimiento a como dé lugar.

 

• Cáncer: La mejor opción para ti es ejercitarte desde casa, ya que eres muy hogareña y también disciplinada. Busca videos de ejercicios y lleva una rutina que tú misma puedas controlar.

 

• Leo: Necesitas ejercitarte de forma divertida, así que probablemente la mejor opción para ti sean clases de baile. No te preocupes si la dieta no es lo tuyo, ya que tu signo disfruta mucho de la buena comida, pero podrás compensarlo con mucho ejercicio cardiovascular.

 

• Virgo: Eres súper disciplinada, así que te conviene encontrar una rutina que exija mucho de ti. Eres muy curiosa, así que procura leer mucho sobre nutrición para tomar decisiones más informadas.

 

• Libra: La mejor manera para mantenerte motivada es encontrar a alguien con quién ejercitarte. Además de que será una experiencia divertida, te impulsará a ser mejor cada día con un poco de competencia amistosa.

 

• Escorpión: Necesitas llegar al límite, así que encuentra algo que te empuje al extremo. Un maratón o carrera es una excelente opción para ti, ya que te mantendrás súper motivada durante todo el tiempo de entrenamiento.

 

• Sagitario: Tu signo es muy activo, así que necesitas ejercicios que te hagan moverte. Inlcuso podrías probar el kickboxing para sudar como nunca y mantenerte en movimiento.

 

• Capricornio: Para ti es muy importante el orden y la disciplina, así que la mejor opción es inscribirte a un gym en el que alguien pueda guiarte en el mejor camino. Otra gran opción para tu signo es correr o incluso nadar.

 

• Acuario: Eres una chica súper tecnológica y siempre estás a la moda, así que la mejor opción para ti sería buscar una aplicación para celular que te brinde una rutina nueva cada día. Además, puedes usarlo para medir tu progreso y mantenerte motivada.

 

• Piscis: Lo tuyo es la tranquilidad, así que la mejor opción es el yoga o hasta la natación. Ten mucho cuidado con la dieta, ya que sueles dejarte llevar y te olvidas de tu cuerpo fácilmente.

Dime cómo gastas tu dinero, y te diré qué signo eres

El signo zodiacal al que pertenecemos podría influir en cierta medida en nuestro comportamiento. 

¿Te gustaría saber cuál es la tendencia financiera de tu signo? ¡No te pierdas la opinión de los expertos!

¿Te gustaría saber cuál es la tendencia financiera de tu signo?

Aries
Según indica en el portal Astrology, Kosmic Kelly, astróloga y columnista en diversos medios como, WellBeing Astrology Guide, la naturaleza impulsiva de este signo de fuego hace que gastar sea una máxima prioridad. Kim Rogers-Gallagher, astróloga con más de 20 años de trayectoria, concuerda y agrega en el portal Daily Horoscope: “Para Aries, todo lo que pasa a través de esas pequeñas manos es un juguete, y el dinero es uno especialmente divertido. Los ayuda a conseguir lo que quieren, en el segundo que lo desean, y eso no tiene precio”.
 
Tauro
“Para este signo el dinero significa un tema muy profundo y emocional. Sin dinero Tauro no funciona bien. La vida pierde su placer, y la preocupación y aprensión se establecen fácilmente”, destaca el astrólogo Dadhichi Toth, en el portal australiano Astrology. Además, el experto explica que los taurinos, desde muy temprana edad, ponen mucho énfasis en la búsqueda de una modalidad para ganar dinero que les dará comodidades y un futuro con seguridad.

Géminis
Kelly indica que, como se trata de un signo de aire, suelen distraerse con facilidad, ¡así que necesitan planear sus gastos! Además, la experta sostiene que la debilidad de los geminianos a la hora de hacer compras, son los aparatos para la comunicación y la ropa. “Géminis a veces valora demasiado el dinero, pero en otras ocasiones siente como si no fuera una prioridad en su vida”, destaca Toth.
 
Cáncer
“El hogar, los niños y la familia, son las palabras clave asociadas con este signo. En ocasiones sufre ataques de culpa, cuando siente que no ha prestado suficiente atención a cualquiera de estos asuntos”, destaca Rogers-Gallagher. Por lo tanto, los cancerianos tienden a gastar sus ahorros en el hogar o en obsequios para consentir a sus seres queridos.
 
Leo
¡A tener cuidado! Kelly señala que el amor de los nacidos bajo el signo de Leo por el lujo, puede llevarles a realizar compras engañosas, dejándose llevar solo por el nombre de una marca. “El león es el símbolo de la realeza y esto significa que cuando se trata de gastar, no dudan en hacerlo a lo grande, tanto para ellos, como para sus seres queridos. Sin embargo, deben tener cuidado, pues gastar como la realeza significa que deben ganar como reyes, ¡o terminarán en la horca!”, sugiere Rogers-Gallagher.

 
Virgo
Según explica Toth: “A los de Virgo les encanta tener cosas, pero solo si son útiles. Odian comprar artículos que permanecen inútiles, pues creen que podrían haber gastado el dinero de manera más sabia”.
 
Libra
“El dinero enciende a Libra por el hecho de que pueden permitirse los lujos que son una parte tan importante de la naturaleza de este signo”, afirma Toth. Además, Rogers-Gallagher destaca que los nacidos bajo este signo suelen gastar en productos y tratamientos de belleza o en la última moda, solo para mantener a su pareja feliz e interesada.
 
Escorpio
“Les gusta mantener el control, por lo que no gastan innecesariamente”, destaca Kelly. Por otro lado, Toth afirma que quienes corresponden a este signo son capaces de ganar grandes cantidades de dinero, pero también son muy generosos al utilizar sus ingresos.


Sagitario
Es, al igual que Aries, un signo de fuego y se caracterizan, por la impulsividad a la hora de manejar sus finanzas. “Si pueden canalizar el impulso del gasto en la compra de acciones, podrán combinar la necesidad de derrochar, con invertir dinero para su futuro”, destaca Kelly, y añade: “Las tarjetas de crédito y los saldos no son amigos de Sagitario, ya que fomentan su mentalidad de ‘compra ahora, paga después’”.
 
Capricornio
“Afortunadamente, nunca serán derrochadores. Son capaces de ahorrar dinero y no ven el sentido de desperdiciarlo. Después de todo, trabajan tan duro para conseguirlo que piensan: ‘¿por qué no ahorrar todos los días un poco, en caso de que alguna vez lo necesite?’”, sostiene Toth.
 
Acuario
Rogers-Gallagher indica que los acuarianos suelen ser impulsivos a la hora de gastar. “Por lo tanto, necesitan vigilar en dónde y en qué deciden gastar su dinero”, aconseja Toth.
 
Piscis
“Gastas cuando el dinero es abundante, pero puedes dejar de hacerlo cuando no lo es”, señala Kelly. Además, Rogers-Gallagher destaca que a la hora de comprar, lo que más los motiva son las emociones. “Eso no quiere decir que gastan irracionalmente, pero cuando un artículo o experiencia desencadena una memoria emocional agradable, no dudan en adquirirlo”, concluye la experta.