Las Cinco Frutas Mas Ricas Y Saludables

Todas son alimentos naturales, nutritivos, tienen pocas calorías y nos aportan muchísimos beneficios para la salud. Pero 5 frutas son las más saludables y deliciosas:

 Manzana

Consumir una manzana al día te mantiene alejado del médico, dice un dicho. La verdad que tiene mucha razón, pues se trata de una fruta que nos aporta muchísimos beneficios, entre ellos:

Es antioxidante

Protege los huesos y el corazón

Previene el cáncer

Previene el Mal de Alzheimer

Fortalece el sistema digestivo

Controla la diabetes

Alivia el asma

Ayuda a perder peso

Es una de las frutas más populares e ideal para consumir durante todo el año. Verde o roja, queda a tu gusto...

Naranja

Dulce, fresca, colorida. La naranja también es otra fruta popular que a todos nos encanta comer o beber. Es un excelente alimento para la salud debido a que:

Fortalece el sistema inmune debido a su contenido de vitamina C

Estimula la producción de hemoglobina, las células de la sangre

Combate el estreñimiento

Controla la presión arterial y los niveles de colesterol

Mejora el estado de la piel

Es antioxidante

Uvas

Fueron cultivadas por primera vez hace seis mil años. Existen más de 50 tipos de uvas. Entre los beneficios saludables de las uvas encontramos que:

Son antioxidantes

Protegen el corazón y previene enfermedades cardíacas

Previenen el cáncer

Previenen el Mal de alzheimer

Combaten los virus

Mejoran la memoria

Kiwi

De forma exótica y sabor ácido. Las razones para comer kiwi son:

Es antioxidante

Fortalece el sistema inmune

Mejora la salud de la piel

Mejora nuestra visión

Previene el cáncer

Previene enfermedades cardíacas

Alivia el asma

Impide la degeneración muscular

Papaya o Mamón 

Es una fruta tropical dulce y suave, que nos deslumbra con los siguientes beneficios:

Es antioxidante

Mejora el estado de la piel, previniendo el envejecimiento

Fortalece el sistema inmune

Reduce el colesterol malo

Previene el cáncer

Previene la osteoporosis y la artritis

Regula el sistema digestivo

Estimula el crecimiento del cabello

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Cómo los auriculares y el ruido nos dañan el oído

Los audífonos pueden alcanzar niveles de volumen tan altos como los de un motor jet.

Científicos británicos descubrieron por primera vez cómo escuchar música o sonidos a volumen alto daña las células del nervio auditivo, causando sordera.

Los auriculares de nuestros aparatos de música pueden causar tanto daño al oído como un motor de jet, afirman los científicos. El estudio llevado a cabo en la Universidad de Leicester, Inglaterra, encontró que incrementar el volumen de nuestros auriculares o escuchar ruidos altos daña la capa que recubre las células nerviosas que se encargan de transmitir las señales de sonido al cerebro.

Este daño puede conducir a la sordera temporal, pero la exposición repetida a sonidos altos puede causar sordera permanente.

Tal como afirma el estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) (Actas de la Academia Nacional de Ciencias), ésta es la primera vez que se observa a nivel celular el daño que causa el volumen alto.

Mielina

Para escuchar los humanos contamos con un sistema auditivo: nuestro oído detecta vibraciones que son transformadas en impulsos eléctricos que las neuronas transportan hacia el cerebro, donde percibimos el sonido.

Según explican los autores, las neuronas que transportan los impulsos eléctricos del sonido están recubiertas por una capa, llamada mielina, la cual es esencial para que esos impulsos lleguen al cerebro.

Los científicos descubrieron que la exposición a sonidos altos, por ejemplo de más de 110 decibelios, puede destruir este recubrimiento e interrumpir la llegada de la información al cerebro. (A nivel medio, un aparato de MP3 alcanza entre 85 y 90 decibelios).

Pero este daño a la mielina, como explica la doctora Martine Hamann, quien dirigió la investigación, puede revertirse y lograr que las neuronas vuelvan a funcionar con normalidad restaurando el oído.

"Ahora entendemos por qué la sordera, en algunos casos, puede revertirse", explica la investigadora.

"En cerca de la mitad de las células que analizamos, demostramos que la cubierta del nervio auditivo se había perdido, casi como si se hubiera arrancado el cable eléctrico que une al amplificador con el altavoz".

"El efecto es reversible y después de tres meses el oído logra recuperarse igual que la capa que cubre el nervio auditivo", expresa la doctora Hamann.

La región del cerebro que se encarga de que podamos percibir el sonido de los impulsos eléctricos que transportan las neuronas desde el oído es el llamado núcleo coclear dorsal.

Y en estudios previos, la doctora Hamann y su equipo demostraron que el daño a las neuronas en esta región también es responsable de otro trastorno, llamado tinnitus, que es la sensación de un zumbido continuo en el oido.

Se sabe también que la exposición sostenida a sonidos mayores de 90 decibelios (el nivel medio de nuestros aparatos de MP3) puede causar sordera permanente.

Según la organización Deafness Research Uk, "con el tiempo la exposición a música alta de un reproductor de sonido, de los clubs, conciertos y estéreos, puede acumularse y causar pérdida del oido permanente".

"Los receptores sensoriales en el oído mueren y no pueden repararse o reemplazarse".

"La pérdida del oído debido a la música fuerte es a menudo indolora y gradual, lo cual provoca que sólo te des cuenta cuando ya es demasiado tarde".

La nueva investigación, dice la doctora Hamann, ofrece información importante sobre los mecanismos involucrados en la pérdida del oído y el impacto de la exposición a los sonidos altos.

"El análisis detallado de los mecanismos celulares que subyacen a este trastorno podrá conducir a beneficios muy significativos para la población en general", expresa la investigadora.

Y agrega que "este trabajo ayudará a la prevención y al avance de la búsqueda de una cura apropiada para la pérdida del oído".

Información ayuda a tomar decisiones sobre cáncer prostático

Pacientes con cáncer prostático son más propensos a decidir qué tratamiento quieren recibir cuando tienen la información adecuada.

Un nuevo estudio revela que cuando reciben información adicional, los pacientes con cáncer prostático son más propensos a decidir qué tratamiento quieren recibir y son menos propensos a optar por la cirugía para extirpar la próstata.

Un equipo de Holanda determinó que el 2 por ciento de los pacientes seguía indeciso después de recibir información sobre las dos o tres terapias disponibles, comparado con el 8 por ciento de los pacientes que realizaban las consultas habituales.

Y el 65 por ciento de los pacientes más informados prefirió que se le extirpara la próstata (prostatectomía), comparado con el 73 por ciento que menos información había recibido.

"Este estudio coincide con una gran cantidad de otros ensayos clínicos sobre la cirugía", destacó Floyd J. Fowler, asesor científico senior de la Fundación para las Decisiones Médicas Informadas (IMDF, por su nombre en inglés), Boston.

Fowler, que no participó del estudio, recordó que los estudios previos habían demostrado que los pacientes tienden a optar por los tratamientos más conservadores si tienen más información.

Para determinar si una "ayuda para la decisión" (una entrevista estructurada con los pros y contras de los tratamientos) ayudaba a los pacientes a decidir o cambiar entre varias opciones terapéuticas, el equipo controló a 240 pacientes de tres hospitales entre el 2008 y el 2011.

El equipo de Julia J. van Tol-Geerdink, del Centro Médico de la Universidad de Radboud, Nijmegen, Holanda, organizó al azar a 163 en dos grupos: uno recibió información extra y otro, con 77 integrantes, realizó las consultas médicas habituales (grupo control).

Urólogos conversaron con los pacientes de ambos grupos y les informaron cuáles eran las opciones terapéuticas disponibles, sin que los participantes tomaran aún una decisión. Uno de los grupos tuvo una segunda consulta con un investigador, que le describió detalladamente cada tratamiento. El grupo control sólo concurrió a las consultas de seguimiento.

Se registraron las preferencias terapéuticas individuales y los efectos adversos que más les preocupaban a los pacientes.

El 65 por ciento del primer grupo quería que le extirparan la próstata; el 33 por ciento prefería recibir radioterapia, y el 2 por ciento se mantuvo indeciso, comparado con el 73, el 20 y el 8 por ciento, respectivamente, del grupo control.

Además de la sobrevida, a los pacientes les preocupaban los trastornos intestinales y urinarios. No tanto los trastornos sexuales y la cirugía.

Van Tol-Geerdink no respondió a tiempo las consultas de Reuters Health. Su estudio pertenece a una gran cantidad de investigaciones que busca demostrar que la participación de los pacientes en la toma de decisiones terapéuticas lleva a mejores decisiones, según dijo el doctor Michael J. Barry, médico de atención primaria del Hospital General de Massachusetts, Boston, y presidente de IMDF.

Barry y Fowler coincidieron en que el estudio habría sido mejor si los autores les hubiesen ofrecido a los pacientes la posibilidad de monitorear el avance del cáncer, lo que se conoce como "espera vigilada".

A pesar de esa limitación, los investigadores recomiendan en British Journal of Urology International que los hospitales y los médicos utilicen "ayudas para las decisiones".

La Sociedad Estadounidense de Oncología estima que este año se les diagnosticará la enfermedad a 241.740 hombres y que 28.170 morirán por esa causa.

Grasa abdominal puede ser más perjudicial que la obesidad

La grasa acumulada en esta región puede ser más perjudicial que la que está distribuida por el resto del cuerpo.

Cuando se trata de enfermedades del corazón, la acumulación de grasa en la región abdominal puede ser peor que el sobrepeso. Un nuevo estudio, realizado en el estado de Minnesota, Estados Unidos, muestra que la grasa que se acumula en la región del vientre es excepcionalmente peligrosa. La información fue publicada por Daily Mail.

El estudio fue realizado con 12.785 personas, divididas en tres grupos: normal, sobrepeso y obesidad. Sometidos a diferentes tipos de análisis quedó demostrado que, quienes no estaban excedidos de peso, pero tenían barriga saliente eran 2,75 veces más propensos a morir de una enfermedad cardiovascular que los que tenían peso normal y una cintura en proporción a su cuerpo. 

La grasa que se acumula alrededor del abdomen es más peligrosa que la que se aloja en la cadera porque es metabólicamente activa. Por lo tanto, libera productos químicos más tóxicos producidos por procesos inflamatorios, que ocurren cuando el cuerpo lucha contra la aparición de grasa.

'El grupo que presenta la grasa abdominal, pero no tiene sobrepeso, tiene mayor tasa de mortalidad que aquellos considerados obesos basados en el IMC. Desde una perspectiva de salud pública, este es un hallazgo significativo', dijo Francisco Lopez-Jimenez, uno de los autores del estudio.

El chocolate ¿un escudo contra el derrame cerebral?

Los hombres que comían más chocolate sufrieron menos eventos cerebrovasculares en los 10 años de estudio.

Quizás no es la solución más sana para el peso corporal, pero una nueva investigación encontró que el chocolate podría ser un escudo contra los eventos cerebrovasculares, como derrame o apoplejía.

El estudio, que siguió a más de 37.000 hombres en Suecia, encontró que aquéllos que comían mayores cantidades de chocolate tuvieron menos probabilidad de sufrir un evento cerebrovascular.

Investigaciones en el pasado han demostrado que el chocolate puede mejorar la salud del corazón.

Los expertos advierten, sin embargo, que este nuevo hallazgo no debe ser una excusa para comer chocolate en exceso, debido a su alto contenido de grasa.

El estudio, publicado en la revista Neurology, fue llevado a cabo por la profesora Susanna Larsson y su equipo del Instituto Karolinska en Estocolmo.

Los participantes respondieron a un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios y se llevó un registro de su salud durante una década.

Los sujetos fueron divididos en cuatro grupos de acuerdo a la cantidad de chocolate que consumían.

El grupo de nivel más bajo en promedio no comía nada del producto. El de nivel más alto comía 63 gramos en promedio, poco más de una barra de chocolate a la semana.

Flavonoides

Al comparar ambos grupos los científicos encontraron que los del grupo más alto tuvieron 17% menos probabilidades de sufrir un evento cerebrovascular durante la década del estudio que quienes comían menos chocolate.

Tal como explica la doctora Larsson, "el efecto beneficioso del consumo de chocolate puede estar vinculado a los flavonoides que contiene".

"Los flavonoides parecen proteger contra la enfermedad cardiovascular debido a sus propiedades antioxidantes, anticoagulantes y antiinflamatorias".

"También es posible que los flavonoides en el chocolate disminuyan las concentraciones de colesterol malo en la sangre y reduzcan la presión arterial" agrega la investigadora.

El estudio también observó que aunque el chocolate oscuro ha sido vinculado en el pasado con beneficios para el corazón, la opción preferida de los hombres que participaron en la investigación fue el chocolate con leche (que contiene menos de 50% de cacao).

La doctora Clare Walton, de la organización Stroke Association, explica que "estudios pasados han demostrado que comer chocolate oscuro puede ayudar a reducir el riesgo de evento cerebrovascular si se consume como parte de una dieta sana y balanceada".

"Este estudio sugiere que comer una cantidad moderada de otros tipos de chocolate también puede ser beneficioso en los hombres".

"Sin embargo, es necesario llevar a cabo más investigaciones y estos resultados no deben usarse como una excusa para comer chocolate en lugar de realizar ejercicio regular o de comer una dieta sana para reducir el riesgo de evento cerebrovascular" agrega.

La profesora Larsson advierte también del alto contenido de azúcar y grasa que contiene el chocolate.

"El producto debe ser consumido con moderación" expresan los autores.

Un estudio publicado este mes en Chochrane Review, que revisó las investigaciones publicadas sobre el chocolate, encontró que éste parece también reducir los niveles de hipertensión.

En este caso las investigaciones se centraron en el chocolate amargo, cuyo consumo diario, incluso de pequeñas cantidades, resultó en una reducción de la presión arterial.

Los compuestos flavonoides del chocolate, como observó ese estudio, también parecen tener beneficios para "relajar" los vasos sanguíneos y facilitar el paso de la sangre en el organismo.

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