Roncar no es gracioso, y puede ser síntoma de una enfermedad

El sueño es una necesidad básica del organismo. Cuando disminuye el tiempo de sueño o este no resulta reparador aparecen síntomas diurnos como somnolencia, cansancio y también disminución del rendimiento intelectual. Aún más, la alteración de los reflejos se asocia a un incremento de los accidentes, tanto de tráfico como laborales.

El ronquido es otro síntoma del mal dormir y en muchos casos puede ser la alerta de una enfermedad que se conoce con el nombre de Síndrome de Apneas Hipopneas Obstructivas del Sueño (SAHOS) y que en la actualidad afecta al 4% de la población. Los pacientes que padecen esta alteración se caracterizan por roncar todas las noches y suelen intercalar el ronquido con pausas de 10 segundos a más de un minuto de duracion llamadas APNEAS.

¿Cuáles son los síntomas?

- Ronquido vigoroso y pausas o apneas.

- Sensación de levantarse cansado como si no hubiese dormido lo suficiente.

- Aumentar la cantidad de horas de sueño para intentar remediarlo.

- Sentir sueño de día: bostezar o quedarse dormido mirando televisión, leyendo,conversando, en una reunión o incluso manejando.

- Sequedad bucal matinal.

- Dolores de cabeza.

- Necesidad de orinar varias veces de noche.

- Pérdida de memoria o de capacidad de concentración e irritabilidad.

- Disminución del deseo sexual.

- Depresión.

- Episodios de ahogos nocturnos.

Debido a la excesiva somnolencia diurna, los pacientes que padecen SAHOS pueden dormirse mientras manejan y están más expuestos a presentar accidentes domésticos y laborales. Está demostrado que un paciente con SAHOS tiene de 7 a 10 veces más riesgo de tener un accidente de tránsito.

El Síndrome de Apneas de Sueño está asociado a Diabetes, Hipertensión arterial (más del 40% de los pacientes con apneas sufren de hipertensión), riesgo aumentado de cardiopatía isquémica (angina de pecho e Infartos) y de accidentes cerebrovasculares.

La manera de detectar esta enfermedad es realizando un estudio indoloro previo llamado Polisomnografía mediante el cual el médico determinará el diagnóstico e implementará el tratamiento que en la mayoría de los casos supone: descenso de peso, evitar el uso de sedantes o drogas inductoras de sueño, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y del uso de CPAP, un equipo que presuriza la vía aérea a través de una máscara , permitiendo que la garganta se expanda evitando su colapso y por lo tanto logra la desaparición de apneas.

El Síndrome de Apneas de Sueño puede causar deterioro en la calidad de vida debido a la excesiva somnolencia diurna que altera la vida social y laboral. Se ha demostrado que con una consulta y diagnóstico precoz, el tratamiento funciona con efectividad y logra mejorar la calidad de vida del paciente.

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Qué lugares ocupan el amor y el sexo en el cerebro

"El amor es en realidad un hábito que se forma a partir del deseo sexual, cuando el deseo es recompensado", explica el psicólogo. "Funciona en el cerebro de la misma manera que cuando las personas se hacen adictas a las drogas", afirma, aséptico, Jim Pfaus, de la Universidad de Concordia (Estados Unidos). Y más de uno piensa que sí, que es cierto, que estar enamorado es como sumergirse bajo los efectos de algún alucinógeno.

Lo cierto es que para hacer semejante descripción (a primera vista desfavorecedora) del mayor sentimiento que inspira a las culturas occidentales modernas, Pfaus analizó 20 estudios que examinaban qué tipo de actividad llevaban adelante los cerebros de personas que, voluntariamente, miraban películas eróticas o miraban con atención fotos de personas a las que amaban. Los científicos que acompañaron a Pfaus durante estos experimentos armaron un mapa del amor y el deseo en el cerebro, y encontraron que dos estructuras están especialmente involucradas: la ínsula y el núcleo estriado.

Pfaus subraya que estas dos estructuras procesan el pasaje del deseo sexual al amor. Ambos sentimientos activan áreas diferentes del cuerpo estriado. La zona activada por el deseo sexual se pone en marcha habitualmente frente a estímulos que causan placer, como la comida. La parte que activa el amor tiene que ver con el proceso de condicionamiento que da valor a las cosas que generan recompensa o placer.

Dicho de otra forma, el cuerpo estriado cambia la región donde procesa al deseo sexual a medida que se transforma en amor. ″Ninguna investigación previa había relacionado estos patrones de activación. No sabíamos qué esperar. Resulta que el amor y el deseo activan áreas específicas pero relacionadas en el cerebro″, afirma Pfaus.

Pfaus cree que, por como procesa el cerebro los sentimientos, el amor es un hábito. Considera que este hábito es positivo porque activa vías cerebrales relacionadas a la monogamia y la formación de la pareja. "Mientras que el deseo sexual tiene un objetivo muy específico -explica el psicólogo-, el amor es más abstracto y complejo, y depende menos de la presencia física del otro".

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Como Cultivar Sus Propios Alimentos: Autorriego para macetas, fácil y gratis

Hace unos días buscando información como siempre, leo muchos periódicos, blogs y otros materiales, buscando aquello que pueda ser útil para la página y sus seguidores, a menudo me topo con artículos sobre productos tecnológicos y ecológicos y la verdad es que la mayoría son basura, soluciones caras usando un montón de electrónica y energía innecesaria por lo que lo ecológico se pierde en el diseño, uno de esos casos es un sistema llamado "click and grow" una maceta con tecnología de la NASA y pilas para algo tan sencillo como es un sistema deautorriego, lo único bueno de todo esto, es que me inspiro a realizar esta entrada donde les paso a describir algunas soluciones de cero coste energético, reutilizando materiales para realizar autorriego, con grandes beneficios, ya que además de ahorrar agua y tiempo; mantiene nuestras hermosas plantas en excelentes condiciones.

El primero es el mas sencillo de todos, yo le he usado básicamente como semillero por su tamaño, consiste en algo tan simple como tomar una botella PET de las de agua u otra bebida, la cortamos por la mitad, montamos de forma invertida la parte superior en la inferior y pasamos un cordel de fibra natural o un trozo de tela de algodón de alguna camiseta en desuso, ponemos agua y tierra y listo

Bueno, la explicación no se si se entiende bien, pero las imágenes son bastante esclarecedoras, así que ya veis sin tecnología de la NASA y pilas, el mismo resultado.

Ya un poco mas profesional y con mayor tamaño lo cual nos permite cultivar plantas mas grandes, tenemos esta maceta con tecnología de ecocosas (donde nada se patenta y todo se comparte, por favor roben la ideas aquí espuestas libremente); son dos cajas de plástico y un poco de cordel, se perfora el piso de una de las cajas se pasa por los agujeros el cordel, se pone agua en la otra caja y se montan, ¿fácil no? otra vez explicar es mas difícil que mirar así que paso a las fotos

Ahora compliquemos un poco mas las cosa, este sistema es muy popular en el país de la NASA, le llaman "Earth Box" (caja de tierra), es muy parecido al anterior, pero incorpora un tubo por donde rellenar de agua nuestro sistema de autorriego. También lleva unos orificios de drenaje por si nos pasamos al poner el agua y generalmente se tapa la superficie con plástico, para que el único aporte hídrico sea el de la caja, otra vez es mas sencillo entenderlo con fotos así que ahí vamos.

Estos son los agujeros para el drenaje del agua se hacen a la altura que queda la plataforma con las macetas

Bueno la ultima fase es llenar con tierra,  cubrir con el plástico, echar agua por el tubo hasta que veamos salir el agua por los agujeros de drenaje, hacer perforaciones en el plástico y poner nuestras plantas, la tierra ha de estar preparada esto quiere decir mezclada con compost o algún otro fertilizante orgánico.

Y por último si realmente te crees un "manitas" eres un adicto a las herramientas y te gusta construir cosas les comparte este proyecto de una amiga de Washington DC que no trabaja en la NASA, junto el sistema "earth box" con lo que la tiendas especializadas llaman mesas de cultivo, todo hecho por ellas y su novio lograron una mesa realmente increíble.

Bueno espero les guste y se animen con alguna de estas magníficas opciones para el autorriego, que ahorra agua y nos garantiza el perfecto estado de nuestras plantas.

Artículo escrito por Raúl Mannise para ecocosas.com

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Comer cuatro veces al día y despacio, una estrategia para no engordar

Los adolescentes que hacen más de cuatro comidas por día y no comen muy rápido son más delgados, de acuerdo con un estudio realizado por el Consejo Nacional de Investigaciones de España. La investigación también muestra que desayunar ayuda a mantener un peso corporal equilibrado, especialmente en el caso de los varones que no hacen ejercicio.

Sonia Gómez Martínes (al frente del equipo de científicos que hizo el ensayo) trabajó con 1.978 varones y mujeres de 13 a 18 años de edad, a los cuales los pesaron y les tomaron medidas corporales, como por ejemplo la circunferencia de la cintura. Los voluntarios también completaron un cuestionario donde informaron diversos aspectos de su estilo de vida, como cuánta actividad física realizaban. ″Para clarificar los efectos de la alimentación en la obesidad es fundamental estudiarla en conjunto con otros factores del estilo de vida, como la actividad física″, explica Gómez Martínez.

La especialista notó que hacer más de cuatro comidas por día y comer despacio ayudan a mantener un buen peso corporal, independientemente de la actividad física que lleve a cabo cada persona. Por otro lado, el estudio mostró que solo el 18,5% de los varones y el 48,5% de las chicas hacen ejercicios de manera regular.

Los especialistas explican que los adolescentes tienen requerimientos nutricionales especiales. Necesitan mucha energía y nutrientes, especialmente calcio, zinc y hierro. Por ese motivo recomiendan que los chicos tomen de tres a cuatro vasos de leche o yogur por día, incorporen dos porciones de comidas proteicas, seis a doce porciones de cereales, pasta, arroz y papas. A su vez sugieren moderar el consumo de grasas y azúcar.

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