3 BATIDOS DE PROTEINAS CASEROS NATURALES PARA AUMENTAR TUS MÚSCULOS

Hola chicos como va la semana eh? Hoy Viernes os voy a recomendar 3 ricos batidos de proteínas. 

Ya sabemos que para desarrollar nuestra masa muscular además de hacer pesas necesitamos incrementar nuestra cantidad de calorías diarias que provengan principalmente de proteína de calidad.

Para conseguirlo mucha gente que entrena diariamente utilizan suplementos proteicos en forma de polvos de diferentes sabores o cápsulas. 

Estos suplementos de proteína industrializada son un poco caros para el bolsillo y si por ejemplo te vas de vacaciones a cualquier sitio no vas a cargar con el tarro de proteínas de 2 o 3 kilos. Por eso hay otras formas de conseguir este complemento de forma natural y casero sin necesidad de comprar este tipo de suplementos.

Estos batidos caseros son efectivos para ingerir para el desayuno o después de entrenar y así dotar a los músculos el alimento inmediato que necesitan. Os los podéis hacer vosotros mismos es muy fácil..

La base de todas las recetas que os mostraré será la leche y yogurt una importante fuente de proteínas ambos desnatados. También podéis añadir a los batidos canela muy importante en la dieta para bajar peso, ayuda a bajar los niveles de glucosa en la sangre y el colesterol. Ahí van:


1. BATIDO DE PLÁTANO CON LECHE Y CANELA

Ingredientes: 300ml de leche desnatada, 2 claras de huevo, un yogurt natural , 1 plátano entero maduro, canela.

Observaciones: La leche tiene que ser desnatada (o sin lactosa) al igual que el yogurt (sin azúcar), las claras de huevos pueden ser crudas o bien cocidas. Yo recomiendo esta última ya que nuestro cuerpo asimila mejor la proteína de la clara cocida. La forma mas sencilla de cocerla es meterla en el microondas 2 minutos a la máxima potencia. Se mezcla todo en la batidora y listo, un batido rápido, facil y nutritivo.


2. BATIDO DE SUERO DE LECHE DE FRESA

Ingredientes: 30 gramos de proteína de suero de leche (una cucharada) , 1/2 vaso de leche desnatada, gelatina de fresa o fresas naturales, media taza de avena.

Observaciones: Si no tienes fresas o gelatina puedes utilizar un yogurt desnatado sabor fresa o incluso mermelada de arándanos o fresas light. La proteína de suero de leche la puedes encontrar en tiendas de nutrición o deporte e incluso en farmacias. Todo a la batidora y tendrás un rico batido. 


3. BATIDO CHOCOLATE DE SOJA

Ingredientes: 1 vaso de leche de soja sabor chocolate, 6-8 nueces o cacahuetes sin tostar, un puñado de copos de avena.

Observaciones: puede valer también un vaso de leche de soja en polvo y lo mezclas con agua o también leche desnatada con una cucharada de colacao a la que puedes añadirle un plátano maduro también estará muy rico.


Sujerencias: Tienes que saber que se pueden crear multitud ricos batidos proteicos e hidratos de carbono, con la combinación de cualquier tipo de fruta, gelatina o yogurt desnatado con leche. O incluso la mezcla de la leche con cereales y frutos secos (almendras, anacardos), también son una buena opción ya que te aportaran una dosis de hidratos de carbono..

Espero haberos ayudado un poco, un saludo.

Fuente: http://manumotivesport.blogspot.com.es

La gastritis, Porque se produce

La gastritis, es una dolencia aguda , que puede producirse repentinamente, cuando persiste durante mucho tiempo, se vuelve crónica, y consiste en una inflamación del estómago, puede ser superficial , erosiva o atrófica, y su forma de detección y diagnóstico se realiza através de la endoscopía digestiva. la falta de tratamiento, puede llevar a cáncer de estómago.

Se presenta como una gastritis de tipo A, localizada en la parte superior del estómago, y en el cuerpo del mismo; o la de tipo B, que abarca el estómago, incluyendo todo el tracto y posee anticuerpos contra las células G.

Los síntomas suelen ser dolor, flatulencias, acidez, vómitos (algunas veces con sangre), defecaciones de color oscuro, y falta de apetito. Ambos tipos de gastritis, suelen ser crónicas y agudas, particularmente, se deben a la ingestión de tóxicos, aspirinas, alcohol, excesos de café, té, mate, y estrés. 

Otras causas son la presencia de la bacteria Helicobacter pylori, que perfora la mucosa estomacal permitiendo que los ácidos ataquen la pared del estómago; también puede provocarla, una úlcera gástrica, anemia perniciosa, estados de ansiedad; o el uso de ciertos medicamentos.

Para su tratamiento se sugiere  un cambio de hábitos en la alimentación, tomando un régimen adecuado con las cuatro comidas diarias, que incluya una fácil digestión gástrica, con una temperatura templada al ingerirlos, de bajo contenido en fibra y volumen reducido.

Entre los principales alimentos recomendados encontramos, las manzanas, por su riqueza en pectina y su elevada cantidad en vitaminas y minerales. 

Las bananas, que aportan energía, poseen textura blanda, ideal para los estómagos delicados. También es aconsejable el arroz blanco, porque presenta una textura gelatinosa que protege el estómago. 

Zanahorias, ya que normalizan la mucosa gástrica y cicatriza las úlceras. 

El olivo, que suaviza, desinflama y además protege las mucosas digestivas. 

Desde la fitoterapia, se recomiendan infusiones, de anís, fresas, laurel, malvavisco, salvia yachicoria.

Recuerde visitar periódicamente a su especialista.

Fuente: Saludiara.com 

Remedio de hierbabuena para limpiar el hígado

El órgano encargado de desintoxicar nuestro organismo, entre otras importantes funciones como la síntesis de proteínas, es el hígado, por lo que mantenerlo sano y funcional es vital para preservar nuestra salud y prevenir enfermedades hepáticas como el hígado graso, para el que aprendimos unos remedios recientemente.

Depurar nuestro hígado con cierta frecuencia es un hábito que repercute positivamente en nuestra salud, y que podemos hacer de manera muy sencilla en casa.

Hoy vamos a aprender a realizarnos una limpieza hepática con hierbabuena, una planta con grandes propiedades que nos ayudará a mejorar el funcionamiento de nuestro hígado de forma natural.


Limpieza hepática de hierbabuena y cítricos

¿Qué necesitamos?

Un puñado de hojas de hierbabuena, limón, naranja y agua.

Cómo preparar el remedio

- Vertemos en un recipiente un par de litros de agua y un puñado grande hojas de hierbabuena. Hervimos durante cinco minutos y dejamos reposar.

- Extraemos el jugo de una naranja y un limón, y lo vertemos en una taza junto con una cucharada de cáscara de limón (bien limpia) rallada y un par de cucharadas de miel o azúcar (para endulzar).

- Colamos la infusión de hierbabuena y la mezclamos con los zumos de cítricos que hemos exprimido.

Una cura desintoxicante muy sana que nos ayudará a limpiar nuestro hígado en profundidad y mejorar nuestra salud general. Para sacarle todo el potencial debemos tomarla diariamente durante una semana, descansar, y repetir si creemos necesario.

Fuente: http://www.soluciones-caseras.com/

Eucalipto para bajar el azúcar en la sangre

El azúcar alto (y la glucosa) puede ser bajado a partir de remedios caseros y naturales que pueden ayudar de manera positiva. 

El eucalipto o la alcachofa son ideales en este sentido.

¿Sabías que el eucalipto ayuda a reducir el azúcar de la sangre, gracias a su contenido de cineol? 

Hoy tenemos para ti una infusión casera que te ayudará a mantener los niveles de azúcar correctos.  

Prepárate una infusión de eucalipto una vez al día y aprovecha sus maravillosos beneficios.

En una olla hierve dos tazas de agua y un puñado de hojas secas de eucalipto.

Cuando el líquido se reduzca a la mitad, cuela y deja entibiar. Bebe el resultado diariamente por las noches.

Además de mantener tu sangre baja en glucosa, descansarás como un bebé.

Fuente: http://www.saludybellezafemenina.com/2015/01/eucalipto-para-bajar-el-azucar-en-la.html

Té de naranja: remedio para todos tus males

una dieta que te quite esos kilos sobrantes y que además te de salud, buena figura y belleza para todo el año? 

Sin duda la dieta de la naranja es una de las mejores opciones. 

La naranja es una de las frutas más beneficiosas para la salud, llena de propiedades y elementos nutritivos que además de ayudarte a perder peso te ayudaran a nutrir órganos y tejidos dañados y deteriorados, además de que purificara a profundidad tus intestinos y sangre.

Además de la dieta de naranja, te entregamos la receta del milagroso te de naranja, que te ayudará a perder esos kilos demás, que no solo te hará ver bien físicamente sino que te evitará otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso.

Cómo preparar té de naranja adelgazante

El té de naranja posee propiedades que permiten reducir las grasas del cuerpo. Es un excelente complemento de una dieta para adelgazar. Para que puedas beneficiarte con sus propiedades para perder peso, te diré cómo preparar y cómo tomar el té de naranja adelgazante.

El té de naranja brinda beneficios adelgazantes, ya que:

• Aumenta y mejora la depuración orgánica.
• Elimina el exceso de líquidos.
• Actúa como antioxidante.

Ingredientes:

• La cáscara de 6 naranjas preferentemente agrias o verdes, se le debe dejar el hollejo o la parte blanca de adentro de la cáscara.
• 2 litros de agua.

Preparación:

Lava las naranjas. Corta por mitades. Exprime las naranjas (puedes aprovechar y tomarte su zumo). Colócalas en un recipiente con el agua a fuego medio. Deja hervir por 30 minutos.

Cuela. Vierte en un frasco de vidrio. Deja reposar y guardar en el refrigerador.

DOSIS: Se toma 1 taza tibia o fría en ayunas todas las mañanas. Se puede tomar durante 1 mes y luego descansar 1 semana.

Recuerda que el té de naranja, sobre todo si es agria, posee contraindicaciones y efectos secundarios que deben ser tenidos en cuenta. Ante cualquier duda, consulta a tu médico.

La naranja tiene las siguientes propiedades:

• Alta en fibra soluble que ayuda a limpiar intestinos y mantenerlos activos y bien depurados.
• Ayuda a disolver y eliminar el colesterol nocivo en el cuerpo de forma rápida y efectiva.
• Es muy útil para combatir anemia, infecciones, artritis, enfermedades respiratorias, obesidad, problemas de piel, inflamaciones, etc.
• Contiene aminoácidos esenciales para el funcionamiento de la salud y reparación de órganos.
• Limpia y tonifica la sangre y todos sus tejidos, músculos y células
• Destruye la grasa y combate obesidad, ayuda a rebajar el vientre.
• Limpia el cutis y combate afecciones de la piel.
• Hace brillar los ojos.
• Desinfecta la sangre y cura cualquier enfermedad infecciosa como catarros, tos, sífilis, hongos infecciones de la piel, aftas, fiebres (provocadas por infección o toxemia), lesiones con pus, etc.
• Regulariza el ritmo cardiaco y se usa para tratar casos de tumores.
• Despeja el cerebro y ayuda a tener una mente más limpia y sana.
• Cura llagas en la boca y encías.
• Embellece el cabello.
• Ayuda a prevenir y curar el mareo.
• Ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
• Ayuda a eliminar las toxinas del hígado.
• Excelente para aumentar defensas del cuerpo (sistema inmune).
• Ayuda en la reconstrucción y reparación de tejidos, la absorción de calcio y la producción de anticuerpos.
• Ayuda a combatir el colesterol nocivo del cuerpo y a eliminar grasa acumulada.
• Evita las úlceras. 
• Tiene propiedades anti-inflamatorias, antiácidas, anti-diarreicas, diuréticas, depurativas, anti-flatulentas, febrífugas (ayuda a bajar la fiebre), anti-cancerígena ayuda a combatir el cáncer.
• Una de las mejores fuentes de antioxidantes, los cuales previenen y reparan el deterioro de los tejidos, órganos y sistemas de todo el cuerpo.

¿Cómo se hace la dieta?

Si deseas aprovechar al máximo todas las propiedades de la naranja, hay que saberla incluir en la dieta de forma inteligente. Para esto, sigue las siguientes recomendaciones:

Evita durante la dieta:

• Comer productos fritos, procesados, refinados (azúcar blanca, harinas, patas, galletas, etc.), lácteos de origen animal y productos chatarra, los cuales sólo llenan al cuerpo de toxinas y trabajo innecesario. Si evitas estos alimentos, la naranja se encargara entonces de eliminar los sobrantes acumulados en tu cuerpo y no de eliminar los sobrantes de lo que te estás comiendo. Por eso es importante mantener una dieta que sea lo más saludable posible.

Durante la dieta debes beber al menos 2 litros de agua pura.

Ejemplo de dieta:

AYUNAS: bebe un vaso de agua tibia en ayunas y toma una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de limón. Luego, comete una naranja a gajos, evita tomar el jugo si deseas bajar rápido de peso.

DESAYUNO: después de la naranja en ayunas, espera media hora y desayuna ya sea sándwich vegetariano, o quesadillas de vegetales, o un vaso de avena integral con leche de soja, etc.

MEDIA MAÑANA: come una o dos naranjas a gajos, y un bebe de agua.

COMIDA: elije un alimento cocinado acompañado con cualquier vegetal de temporada crudo. Puedes comer arroz integral con verduras, o sopa de miso o verduras a elegir, o tortitas de vegetales, etc.

MEDIA TARDE: toma un vaso de jugo fresco de naranja o come una naranja a gajos.

CENA: vaso de leche vegetal (de almendras, avena, arroz, etc.), o ensalada de verduras, o barrita de cereales integrales sin azúcar, o caldo de verduras, etc.

Nota general  : El secreto para que la naranja te caiga de maravilla es no comerla mezclada con ningún otro alimento, se debe comer con el estómago vacío y esperar media hora antes de comer otro alimento. Esto te ayudara a que la naranja se aproveche al máximo y evite fermentaciones innecesarias que ocurren cuando se mezcla con otros alimentos.

Se recomienda esta dieta para personas:

Que desean conservar su salud, rejuvenecer o que tienen problemas de artritis, enfermedades infecciosas, inflamaciones, problemas hepáticos, problemas de piel, próstata, de huesos, (osteoporosis, etc.), cólicos, anemia, jóvenes y adultos obesos, flacidez de la piel, hongos, aftas, etc.

Fuente: http://www.saludybellezafemenina.com/2014/06/te-de-naranja-remedio-para-todos-tus.html