Los mejores alimentos para combatir la hipertensión arterial

 

La hipertensión arterial supone tener unos valores iguales o superiores a 140 mm Hg de sistólica y/o  igual o superiores a 90 mm Hg de diastólica, y está asociada a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.


Puesto que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de enfermedad y de muerte en el mundo conviene tratarlas lo antes posible. 

Presentamos los tres alimentos estrella que ayudan a reducirla, así como algunos remedios y consejos sencillos.

Posibles causas

Aunque todavía no se han determinado todas las causas que podrían provocarlo, se ha demostrado que puede haber condicionantes genéticos y una gran influencia de los hábitos de vida:

• Exceso de consumo de sal y alimentos salados
• Obesidad
• Estrés y sobrecargas emocionales
• Sedentarismo
• Consumo excesivo de alimentos con aminas (queso curado, cerveza y embutidos)

En muchos casos, especialmente cuando es sólo la mínima la que está alta, puede tener un origen renal. En este caso debemos cuidar nuestros riñones, llevar una dieta rica en frutas y verduras, así como en vitamina C.

Síntomas

El problema de la hipertensión arterial es que en muchos casos no produce síntomas, lo cual puede ser un gran riesgo. Algunos de los síntomas que pueden tenerse son:

• Cefaleas
• Mareos
• Dificultades respiratorias
• Dolor en el pecho
• Zumbidos en los oídos
• Hemorragias nasales
• Visión borrosa
• Confusión
• Sudor excesivo

Si sufrimos algunos de estos síntomas o sospechamos que podemos tener hipertensión podemos acudir a una farmacia para que nos tomen la presión y/o acudir al médico lo antes posible.

Ajo

El ajo es un alimento terapéutico excelente para muchas enfermedades, como ayudar a purificar la sangre o limpiar el intestino. En el caso de la hipertensión arterial, el ajo obra como vasodilatador de los capilares y arterias.
Hay muchas personas que ya conocen sus beneficios y lo consumen crudo cada mañana. Para que sea más agradable podemos untarlo en una tostada de pan y añadirle un chorrito de aceite de oliva.
Otra opción es realizar la cura tibetana del ajo.
Finalmente, para aquellas personas muy sensibles a su olor y sabor, también se puede comprar el aceite de ajo en cápsulas.

Limón

El limón merece un destacado. A diferencia de los otros cítricos, a pesar de ser ácido tiene la propiedades de neutralizar ácidos una vez llega al estómago. Además, es un gran depurativo rico en vitamina C. En el caso de la hipertensión ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles. Por otro lado, el limón contiene mucha vitamina B, la cual ayuda a evitar la insuficiencias cardíacas.
Podemos realizar una cura para potenciar sus beneficios. El primer día tomaremos el jugo de un limón con agua. El segundo día lo haremos con dos limones, el tercer día con tres, y así sucesivamente hasta llegar a doce limones. Entonces invertiremos el proceso y restaremos cada día un limón, hasta llegar de nuevo a uno. Y ahí acabaremos la cura

Alcachofa

La alcachofa tiene propiedades diruréticas que permiten eliminar el exceso de líquidos del organismo, disminuyendo la tensión arterial. De hecho, se considera a la alcachofa como un remedio natural contra la hipertensión. Por otra parte esta planta contiene un alta concentración de potasio que, también reduciría la tensión arterial. Además, la alcachofa también nos ayuda a la digestión y es una gran protectora del hígado.
Cuando sea su época recomendamos consumirla habitualmente, guisada o al horno. Fuera de temporada podemos recurrir a comprimidos o extractos naturales.

Otros consejos

• Realizar baños de brazos con agua caliente, y baños de pies con agua templada.
• Si se toman diuréticos farmacéuticos es mejor también tomar potasio como suplemento o con alimentos (tomate, caldos, batidos de plátano…), ya que si no tendrá sensibilidad, nervios, etc.
• Es importante hacer ejercicio. Recomendamos caminar enérgicamente, correr, hacer bicicleta o nadar entre 30 y 45 minutos al día, al menos tres veces por semana.
• Hay suplementos que nos pueden ayudar: Coenzima Q10, Vitamina B5, Vitamina C y Vitamina E
• Recomendamos evitar el café, jengibre, té, mate, regaliz y tabaco, que aumentan la presión si se toman habitualmente.

Imágenes por cortesía de lowjumpingfrog y foodiesathome.com

Fuente:  http://mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-combatir-la-hipertension-arterial/

Todo lo que hay que saber sobre la presión arterial alta

 

Mantener la presión arterial bien controlada es fundamental para evitar problemas de salud más complicados, sobre todo es importante para mantener sano el corazón y el sistema circulatorio en general. 

La presión arterial no debe estar ni muy alta ni muy baja, ya que si está muy alta se pueden presentar graves complicaciones de salud, sobre todo a nivel cardíaco; las personas que tienen esta condición pueden llegar a padecer insuficiencia coronaria, presentando angina de pecho, ataques al corazón o arritmias, entre otras complicaciones más.

La presión arterial alta puede tener varias causas, entre las más comunes están por ejemplo:

• el consumo excesivo de sodio.
• la falta de actividad física, que puede llevar a la persona a tener sobre peso.
• una alimentación poco saludable.
• genética.

¿Esta enfermedad se puede prevenir?

En la mayoría de los casos sí es una enfermedad que se puede prevenir, para lo cual es indispensable seguir algunas recomendaciones sencillas que pueden evitar llegar a sufrir de esta condición de salud. Veamos:

• Se debe evitar al máximo el consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco.
• Tratar de mantener un peso saludable.
• Realizar ejercicio físico por lo menos tres veces por semana y al menos durante media hora.
• Medir con bastante frecuencia la presión arterial para asegurarse de que está normal.
• Los valores de una presión arterial normal deben estar entre 120 -80 y 129 -84, los niveles de una presión arterial normal-alta oscilan entre 130 – 80 y 139 -89.

Los valores de la presión arterial normal pueden variar durante el día, debido a las actividades que realicemos, puesto que mediante la presión arterial llega la irrigación de sangre a todos los órganos de nuestro cuerpo, por lo tanto si realizamos ejercicio físico y nos medimos la presión arterial justo durante la actividad o inmediatamente después de terminar el ejercicio, seguramente la vamos a encontrar elevada, puesto que esta debe aumentar su intensidad para poder llegar a los músculos que están involucrados en la actividad. Cuando se termina el ejercicio y se tiene un poco de reposo, la presión vuelve a la normalidad.

Otras causas por las que tiende a subir la presión arterial más de sus niveles normales pueden ser:

• por tener algún tipo de preocupación.
• por presentar un estado de enojo, de ira.
• por tener un dolor muy fuerte.

¿Qué es la hipertensión? ¿Cómo sobrellevarla?

Se dice que una persona sufre de hipertensión cuando al medir los valores de la presión en varias oportunidades y llevando un control médico siempre este valor se encuentra entre 140/90. Lo cual se convierte en algo muy preocupante, pues el aumento de la presión arterial puede dañar las arterias provocando que, con el paso del tiempo, la presión arterial aumente más.
La hipertensión se puede controlar siempre y cuando realicemos algunos cambios en los hábitos  de la alimentación, como ya lo mencionamos hay que evitar el consumo de sal y los alimentos enlatados y en conservas, ya que este tipo de alimentos contienen muchas sales y conservantes que perjudican el normal funcionamiento de nuestro organismo. Además, hay que restringir el consumo de todos aquellos alimentos ricos en grasas, como pueden ser los embutidos, las frituras y las comidas rápidas, ya que pueden ayudar a aumentar el peso y por consiguiente, hipertensión.
Por lo tanto, si mantenemos el peso corporal controlado, realizamos ejercicio físico frecuente y llevamos una dieta sana, seguramente la presión arterial se va a normalizar y no tendremos que depender de los medicamentos para dejar de ser personas con hipertensión.
Se recomienda incluir en la alimentación diaria alimentos ricos en potasio, como pueden ser los plátanos o bananos, los frutos secos como las almendras, las nueces, etc; también frutas y verduras como la zanahoria, las acelgas, los tomates, las calabazas y los berros, entre otros. Asimismo es importante el consumo de pescado, por lo menos una o dos veces por semana, así como los lácteos descremados que se deben consumir diariamente.

¡No lo olvides!

Se recomienda mantener un buen control médico para estar seguros de que la presión arterial está debidamente controlada, si el médico nota que la presión está muy controlada seguramente va a disminuir las dosis de medicamentos y, a lo mejor, si se siguen las recomendaciones es probable que llegue el momento en que estas medicinas serán retiradas por completo, pero esto sólo lo debe recomendar el médico, no se puede bajo ningún punto de vista hacerlo por cuenta propia.

Fuente:  http://mejorconsalud.com/todo-lo-que-hay-que-saber-sobre-la-presion-arterial-alta/

Cómo hacer una limpieza de colon

Gracias a un buen tratamiento natural, podrás desintoxicar el colon, liberarlo de todos los residuos negativos que están haciendo mella en tu cuerpo y descartan los contaminantes que hacen que te enfermes. Aprende cómo hacer una limpieza de colon en el siguiente artículo y comienza a disfrutar de una vida más saludable.

¿Qué saber sobre la limpieza del colon?

Las medicinas alternativas indican que es preciso realizar una limpieza de colon de vez en cuando con el fin de eliminar todas las toxinas, la materia fecal y los contaminantes que se van acumulando en este órgano. Las sustancias dañinas pueden causar muchas enfermedades y una mala salud en general.

Si bien el colon se vacía con la evacuación, esto no suele ser suficiente. Por ejemplo, cuando hay estreñimiento, no se limpia correctamente y quedan vestigios. La buena noticia es que existen recetas naturales y caseras para quitar todo lo malo del colon y poder disfrutar de una vida más saludable. Básicamente, es necesario incrementar la cantidad de evacuaciones, pero de una manera más consciente.

La limpieza del colon debería hacerse al menos dos veces al año. Te sentirás más liviano, más lleno de energía, sin esa sensación de pesadez, tus intestinos tendrán la posibilidad de absorber más nutrientes y de eliminar más cantidad de residuos tóxicos.

La dieta moderna, llena de sustancias nocivas como los aditivos y los conservantes se van acumulando en el organismo, sobre todo en el intestino, los riñones, el hígado y el colon. Por ello es que es preciso realizar una limpieza de colon. Es bueno recordar que recién a la tercera vez de repetir una de las técnicas se observan los resultados más visibles, aunque la primera vez, la sensación será muy satisfactoria.
Durante la etapa de limpieza de colon es necesario que cuides la alimentación. Y que mantengas una dieta sin lácteos, alimentos irritantes y demasiadas proteínas. La mejor opción es comer vegetales, frutas y fibras. Nunca dejes de beber agua.

También es bueno después de limpiar el colon balancear las bacterias de los intestinos, ya que la mayoría de ellas se habrán eliminado. Come yogur natural, un suplemento con bacilos, levadura o chukrut. En este último caso, la col contiene glutamina, que acelera la regeneración de las células del sistema digestivo.
Otra buena idea es recibir masajes de exfoliación para que puedas liberar las toxinas también por la orina. El drenaje linfático es de lo mas recomendable. Una rutina de ejercicio que se puede hacer es la llamada “Makaho” que se basa en una serie de estiramientos para el intestino grueso que ayudan a mejorar el flujo de energía del colon.

Y si estás haciendo una limpieza de colon, debes quedarte en tu casa todo el día y al siguiente. Es ideal para hacerse el fin de semana. Trata de no hacer muchos movimientos ni de salir.
Batidos y zumos para limpiar el colon

Como ya se ha indicado, el colon es una zona muy importante de nuestro cuerpo. Allí se absorben los nutrientes y las vitaminas y se eliminan los desechos. Cuando está lleno de toxinas, sustancias perjudiciales y grasas, su tarea se ve comprometida y aletargada, lo que trae como consecuencia enfermedades y malestar en general.
Para poder limpiar el colon de manera natural podemos disfrutar de las propiedades de los zumos y batidos caseros:
Zumo verde de aloe, pepino y manzana

Este zumo es realmente muy delicioso y tiene la capacidad de desintoxicar el colon. Los ingredientes son todos depurativos y su efecto estará garantizado. Tu intestino estará más saludable y a simple vista tu figura estará más desinflamada. Necesitas una rodaja de piña, medio pepino con piel, una manzana pequeña (mejor verde), media hoja de aloe vera o sábila y el zumo de una naranja. Corta el pepino y la piña en rebanadas, la manzana con la piel, sin el hueso y en cubitos, el aloe vera a la mitad. Mezcla todo en la licuadora junto al zumo de naranja. Puedes añadir un vaso de agua para que no quede tan espeso. Bebe en ayunas y a la tarde durante siete días seguidos.
Zumo de jengibre

Es una de las más fáciles recetas para limpiar el colon que existen. Es realmente efectiva para eliminar las toxinas de manera simple y suave. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión. Lo único que precisarás es una raíz de jengibre lavada y pelada y un vaso de agua. Trocea y coloca en la licuadora con el agua. Mezcla bien y cuela. Bebe en ayunas, puedes endulzar con un poco de miel. Es muy bueno también para reducir las náuseas, la acidez, el reflujo u otros problemas digestivos, a la vez que desintoxicas el colon.
Zumo rojo para limpiar el colon

Desinflamarás el colon y a la vez eliminarás las toxinas. Es un zumo muy fresco con propiedades diuréticas y antioxidante. Necesitas seis fresas, una rodaja de piña natural y una cucharada de perejil fresco. Mezcla los ingredientes luego de lavarlos en una licuadora, con un poco de agua. Consume una vez al día, antes de desayunar, durante una semana.
Zumo de limón

El limón, tiene muchas propiedades para desintoxicar el cuerpo en general. Si quieres limpiar el colon, simplemente tienes que exprimir el zumo de un limón y mézclalo con medio vaso de agua tibia. Bebe antes de dormir.

Fuente: http://mejorconsalud.com/como-hacer-una-limpieza-de-colon/

EJERCICIO MILENARIO PARA BAJAR DE PESO

Para la Medicina tradicional china, cualquier alteración en el metabolismo provocado por alguna disfunción en el hígado, páncreas, bazo, hipófisis, intestinos, estómago, etc o algún desequilibrio emocional puede producir obesidad

Por tal razón, en cada cuerpo siempre se manifiesta con diferente sintomatología.
La terapia CHIKUNG restablece paulatinamente el equilibrio en el cuerpo para que la energía fluya adecuadamente y con ello, los órganos internos recuperen su nivel energético adecuado.

Al principio, la clave es la persistencia, la disciplina y abandonar la vida sedentaria.

Practique el siguiente ejercicio diariamente, por la mañana y por la noche:
- Échese en la cama o en el piso con los brazos a los costados como lo muestra la imagen, luego levante ambas piernas juntas aproximadamente 20 centímetros de la superficie con los pies proyectados hacia delante.
- Con las piernas estiradas y los pies juntos dibuje cinco círculos en el aire LENTAMENTE
Hacia la derecha, sin bajar los pies; luego descanse un minuto y vuelva a practicar otra serie de cinco círculos hacia la izquierda.
- Para no forzar la zona lumbar a los que les cueste mucho trabajo el ejercicio, pueden colocar las manos debajo de las lumbares.

Si es constante con este ejercicio en poco tiempo tendrá que cambiar la talla de su ropa.

- Este ejercicio se llama DIBUJAR LA LUNA, si es constante con este ejercicio en poco tiempo tendrá que cambiar la talla de su ropa.
2. Coloque el dorso de la mano derecha sobre su frente y el dorso de la mano izquierda detrás de la cintura sobre el riñón (observe la imagen).
-Empiece girando hacia el lado izquierdo lentamente todo lo que pueda sin mover los pies; luego cambie la posición de las manos (la mano izquierda sobre la frente y la derecha sobre el otro riñón) y gire para el lado derecho.
-Hágalo doce veces para cada lado, LENTAMENTE. Deje que su respiración se acomode a los movimientos.


Fuente:  medicinachinayogaperu.com

TRUCO FÁCIL PARA DISMINUIR LA FIEBRE

Es así de fácil disminuir la fiebre. con probarlo no pierdes nada, pero si te va bien escríbeme para contarme los resultados.

Tan solo tienes que partir uno o dos limones en rebanadas, colocarlas sobre las axilas, retirarlas cuando estén calientes y repetir algunas veces. Verás que en dos o tres repeticiones, el calor del cuerpo empieza a remitir.

Fuente: http://remediosparaelalma.com/truco-facil-para-disminuir-la-fiebre/