Beber leche en exceso podría afectar tu salud

 

La pura y blanca leche se ha ganado la fama de ser esencial para fortificar los huesos y evitar la osteoporosis. 

Sin embargo, un amplio y revelador estudio sueco encontró que cantidades elevadas de este lácteo podrían ser perjudiciales. 

Descubre más al respecto.

Tres o cuatro vasos de leche

Esta sería la medida del “exceso”, según el estudio publicado en línea en la revista científica British Medical Journal, en octubre de este año. Los investigadores vincularon el consumo de tres a cuatro vasos diarios de leche, de 200 ml/6,7 fl oz cada uno, con una mayor incidencia de fracturas en mujeres y una mayor mortalidad en ambos sexos.

Para arribar a estas conclusiones, analizaron los datos de 61.433 mujeres de 39 a 74 años, y 45.339 hombres de 45 a 79 años. Los responsables de estos efectos nocivos de la leche, según indican los autores en el estudio, serían la lactosa y la galactosa, que promoverían el estrés oxidativo, asociado al envejecimiento prematuro. Además, estas sustancias estarían vinculadas con procesos inflamatorios que podrían explicar el incremento del riesgo de mortalidad.

El lado positivo

Antes de descartar los lácteos de tu nevera, te contamos que la investigación halló que los productos fermentados, como el queso, la leche cultivada y el yogur, no tendrían los mismos efectos que la leche, por su contenido prácticamente nulo de lactosa y galactosa.
No te alarmes

Tal como recopila el periódico mexicano El Universal, los científicos suecos advierten que su estudio solo muestra una asociación, no una relación de causa y efecto. Por eso, piden en el escrito que “los resultados sean interpretados con cautela”, y admiten que se requieren más investigaciones para hacer recomendaciones nutricionales a la población.

Kasia Ciaston, dietista clínica del Centro Médico de la Universidad de Loyola en Maywood, Illinois, opina en una entrevista con el sitio Medscape que las conclusiones de la investigación tal vez hayan ido “demasiado lejos”. Cuestiona la falta de un patrón de riesgo claro entre el consumo de leche y la mortalidad, y la ausencia de datos sobre la densidad ósea, los antecedentes de osteoporosis y el nivel de actividad de las mujeres estudiadas. 

Más allá de este trabajo, pareciera ser hora de echar por tierra la creencia de que si algo es bueno, duplicar su consumo lo hará doblemente bueno. Eso sí, no olvides consultar a tu médico antes de implementar cambios en tu alimentación.

Fuente:  https://es-us.mujer.yahoo.com/blogs/vida-sana/beber-leche-exceso-podria-afectar-salud--195237551.html

TEST. El rojo en la naturaleza.

 

El color rojo está presente en la naturaleza de muchas maneras y tu forma preferida revela aspectos de tu personalidad.

Mira las imágenes y elige inmediatamente la que te resulta más atractiva. 

 

A continuación lee su significado.

1-Libre y entusiasta: Eres una persona naturalmente feliz que tiene la tendencia a eliminar y escapar de sus miedos y del dolor enfocándote intencionalmente en todas las cosas buenas del mundo y de la vida y en el lado positivo de las cosas. Tu principal reto es aprender a reconocer, aceptar y procesar la tristeza y a crecer a través de ella. Recuerda que puedes elegir no mirar aquello que te molesta, pero eso no eliminara el problema (al contrario, lo hará más grande lejos de tu vista). Enfrentar aquellas situaciones que te resultan incomodas, sin duda te hará crecer como persona y reforzara tu felicidad y disfrute de la vida.

2-Soñadora y apasionada: Te caracterizas por ser una persona fuerte, independiente y leal que protege con decisión su mundo y a las personas que más quiere. Generalmente tienes grandes sueños y planes en tu vida, razón por la cual trabajas con firmeza, voluntad y energía en cualquier cosa que realizas, y en algunos casos podrías convertirte incluso en una figura intimidadora. Tu principal reto es aprender a administrar tu energía, pues podrías caer en excesos tanto a la hora de trabajar, como a la hora de divertirte. Reconoce que un poco de descanso le hará mucho bien a tu salud, tanto física como emocional y a tus trabajos y proyectos.

3- Triunfadora y elegante: Te caracterizas por ser una persona que se distingue por su profesionalismo y real interés de hacer todo lo que hace de la mejor manera posible. Eres muy buena estableciendo metas y cumpliéndolas a cabalidad, pues tu organización, capacidad de trabajo y tus múltiples destrezas generalmente te permiten lograr todo aquello que te propones. Tu principal reto es aprender que eres mucho más que lo que logras, y que tu principal valor está dado por lo que eres, no por lo que tienes o lo que has conseguido. Las personas que realmente te quieren disfrutan tu presencia y amistad, y siempre estarán ahí para ti, procura tú también estar disponible para ellas. Un sano equilibrio entre tus obligaciones y tus asuntos personales y familiares enriquecerá tu vida, mejorara la calidad de tus experiencias y te hara una persona más libre y más satisfecha.

4- Sensible y creativa: Te caracterizas por ser una persona con mucha sensibilidad emocional, lo cual te permite desarrollar un gran sentido de lo estético, de la belleza y del arte. Tienes el don de poner tu sello en prácticamente todo lo que tocas y haces. Te aburres fácilmente con los trabajos que no retan tu creatividad e inteligencia y en ocasiones podrías sentirte abrumado con un mundo que consideras “demasiado tradicional”. Tu principal reto radica en ser más tolerante, contigo mismo, pero principalmente con los demás. Intenta mirar el corazón de los demás y entender los desafíos que cada persona libra, de esta forma aprenderás a tratar a las personas con más gentileza, paciencia y amor, y de este modo tu vida será muchísimo más plena y feliz.

5-Serena y equilibrada: Te caracterizas por ser una persona que busca la tranquilidad, la paz y la armonía en su mundo y por esta razón podrías haber adquirido un don especial que te permite solucionar conflictos de manera justa y apropiada. Esta búsqueda de la paz también podría llevarte a ignorar tus propios deseos y necesidades, y es justamente ahí donde radica tu gran reto. Recuerda que aquellos que piden menos de lo que merecen, generalmente menos de lo que piden. Eres una persona que vale y merece mucho, por esta razón, ponte de pie y trabaja con buena actitud y amor por aquello que quieres. Esto no te generará problemas; al contrario, te sorprenderás cada día con todo aquello que tu talento te permite lograr y la manera en que tus logras impactan positivamente tu vida y la vida de aquellos que más quieres.

6-Innovadora y visionaria: Te caracterizas por ser una persona curiosa y polifacética con la posibilidad de desarrollarte exitosamente en muchos campos (incluso campos muy diferentes entre sí). Te encanta asumir nuevos retos y vivir nuevas aventuras, ya se trate de un viaje, un nuevo curso, trabajo voluntario, etc y por esta razón sueles verte inmerso en muchas actividades al mismo tiempo, generando uno de tus mayores problemas: dar continuidad a tus proyectos. Eres brillante a la hora de comenzar acciones, pero muy débil a la hora de darles continuidad, por esta razón tu principal reto es poner un poco de disciplina en tu vida. Establecer prioridades, aprender a decir NO cuando lo consideres necesario y asumir compromisos firmes contigo y con tu trabajo te ayudara a avanzar por la vida con muchísimas más tranquilidad, proyección y satisfacción.

http://www.serfelizesgratis.org/

LOS SIGNOS Y EL HUMOR.

 

La astrología no determina rígidamente el carácter, pero muestra cómo podrían llegar a ser determinadas personas. Saberlo nos ayudará a llevarnos mejor.

Los signos solares imprimen a cada nativo características propias de ese signo. Los astros que los rigen determinan algunas conductas que, en líneas generales, se repiten en cada caso, aunque también hay que tener en cuenta el ascendente. Sin embargo, a grandes rasgos, conviene saber cómo es el sentido del humor de nuestros allegados y aprovechar esta información a la hora de convivir con otros.

LOS MÁS DIVERTIDOS

• LEO: Su ego sumado a su deseo de complacer lo hace sumamente atractivo. Conoce los gustos de los demás y puede hacer que se divierta hasta el personaje más aburrido.
• LIBRA. Las relaciones públicas y la diplomacia son su fuerte. Son alegres, divertidos y ocurrentes. Colmarán de atenciones a sus amigos y los harán sentir como en el cielo.
• SAGITARIO: Es uno de los más divertidos del Zodíaco, ya que se toma la vida a la ligera y ama los desafíos. Es el compinche ideal para pasar una noche inolvidable.
• ACUARIO: es el amigo ideal, capaz de acompañar al otro a la cima del Everest No mide consecuencias a la hora de ser solidario. Difícil verlo de mal humor.

LOS MÁS SERIOS

• CÁNCER. De apariencia fría y controlada, es difícil romper su caparazón. Si lo logra, encontrará una persona llena de conflictos internos debido a su sensibilidad y timidez.
• VIRGO: es amable y cortés, pero pone una cortina de hielo frente a los demás. Aunque disfruta las diversiones raramente se involucra en una vida social activa.
• ESCORPIO: Su máscara impasible y su fuerte temperamento hacen que pocos se atrevan a hacerle una broma o contarle un chiste. En el sexo valdrá todo, incluso el humor.
• CAPRICORNIO: El autocontrol forma parte de su personalidad. Difícilmente se reirá a carcajadas. Tiene un sentido del humor cáustico y da pocas oportunidades a la diversión.

LOS DE HUMOR CAMBIANTE

• ARIES: Aries vive intensamente todo, incluso la diversión. Sin embargo, su humor cambiante hace que sea temible, pues pasa de la sonrisa a la furia en un instante.
• TAURO: El Toro ama la diversión. Sin embargo, solo se mostrará así en el seno familiar o el círculo de amigos íntimos. Para “los de afuera”, será terco y más bien huraño.
• GÉMINIS: Es inquieto e incansable y sus bromas pueden resultar pesadas. Le encanta conocer gente nueva, pero cuando se cansa, su humor se torna huidizo y negativo.
• PISCIS: Tan fluctuante como el Agua, elemento al que pertenece, son sus humores. No obstante su extrema sensibilidad, anhela sentirse feliz y ser optimista.

fuente: revistapredicciones

Tips para quemar grasa corporal

 

Para la mayoría de las mujeres es una pesadilla la grasa acumulada en diferentes partes del cuerpo, sobre todo en la zona abdominal, ya que es un problema difícil de atacar; sin embargo, a través de algunos hábitos se puede lograr, pero, ¿cómo quemar grasa en cintura y abdomen?

En el siguiente video, Salud180.com te brinda cinco tips para eliminar la grasa en cintura y abdomen de una forma sencilla y efectiva.

Cambiar un poco nuestro estilo de vida no sólo nos hará sentirnos bien con nosotros mismos, sino que nuestra salud será más estable al prevenir diversas enfermedades como cardiovasculares, diabetes y obesidad.

¡Cuida tu salud!
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic el peso se determina por el equilibrio entre las calorías consumidas y quemadas, es decir, si comes en abundancia y no practicas ningún ejercicio, es normal que toda esa energía se convierta en grasa y se acumule en todo el cuerpo, específicamente, en la cintura y abdomen.

Otras de las causas de la acumulación de la grasa corporal es el nivel de hormonas, porque al disminuir los estrógenos la grasa tiende a acumularse en el vientre.

Por ello, es indispensable que lleves una dieta saludable libre de grasas saturadas, cuides las porciones e incluyas alguna actividad física en tu vida diaria. No olvides que la hidratación es la clave para eliminar las toxinas de tu cuerpo, así que bebe por lo menos dos litros de agua al día. Y tú, ¿cómo reduces la grasa del vientre?

Fuente:  https://es-us.mujer.yahoo.com/5-tips-quemar-grasa-corporal-135729880.html

Descubren cómo rejuvenecer el cerebro para ser más inteligent

Científicos de EE.UU. pueden haber descubierto cómo lograr que las personas sean más inteligentes haciendo que el cerebro regrese al estado infantil, cuando es capaz de aprender nuevas habilidades. 

Solo hay que bloquear una proteína.

Los investigadores de la Universidad de Stanford (EE.UU.) descubrieron que si se suprime la proteína PirB el cerebro se adapta más fácilmente a nuevas situaciones.

Esta proteína, expresada en las células del cerebro, permite recordar las habilidades, pero al mismo tiempo obstaculiza la capacidad de aprender habilidades nuevas. Según el estudio, publicado en la revista 'Science Translational Medicine', el cerebro de los adultos no pierde la capacidad de funcionar como lo hacía durante la infancia, sino que esta capacidad la desactiva PirB.
Después de bloquear la proteína en los ratones, al menos una parte del cerebro de los roedores se volvió más maleable y se recuperaba más fácilmente de los daños. Así, en los animales que sufrían ambliopía tras la supresión de PirB, se registró un rápido ajuste a la pérdida de visión en un ojo.
En los seres humanos el bloqueo de la misma proteína reduciría el tiempo necesario para recuperarse de las lesiones cerebrales; además, mejoraría la capacidad de aprender y de memorizar, creen los científicos. En definitiva, el cerebro recobraría la plasticidad que tiene durante la infancia, cuando uno aprende nuevas habilidades.
Debido a la desactivación de PirB las conexiones de las sinapsis neuronales se relajan, por lo que los circuitos cerebrales se hacen menos estables y los nuevos circuitos se crean más fácilmente, explicaron los investigadores. No obstante, indicaron que la aplicación de estas prácticas en personas debe estudiarse, ya que tendría efectos colaterales negativos, porque el bloqueo de PirB puede también debilitar conexiones neuronales importantes.

Texto completo en: http://actualidad.rt.com/ciencias/view/146745-como-rejuvenecer-cerebro-inteligente