5 comidas al día reduce el riesgo de obesidad en adolescentes

Según un reciente estudio finlandés, basado en análisis hechos a más de 4.000 participantes, al incluir regulamente en una dieta diaria cinco comidas -desayuno, almuerzo, cena y dos snacks cada día- es posible mejorar la situación contra el sobrepeso y la obesidad.

Y eso funciona incluso entre los que tienen una predisposición genética a la obesidad.

La recopilación de los datos para este estudio se inició desde antes de nacer cada participante, que luego fue "seguido" en su salud, dieta y peso hasta la edad de 16 años. Y los artículos científicos con los datos originales fueron publicados en revistas respetadas como el International Journal of Obesity, y PLoS ONE.

El objetivo del estudio era identificar los grandes factores de riesgo que existen en los los primeros años de vida, relacionados con la obesidad. E investigar la asociación entre la frecuencia de comidas, la obesidad y la aparición del síndrome metabólico.

Además también querían revisar la hipótesis de si variar la frecuencia de comidas diarias tenía algún efecto modulador sobre las personas cuya genéticas la predispone a la obesidad.

BUENA HIGIENE ALIMENTARIA

De acuerdo con los resultados del estudio, seguir un patrón regular de cinco comida al día se asoció con una reducción en el riesgo de sobrepeso y obesidad, en ambos sexos y con un menor riesgo de obesidad abdominal en los niños.

Por otra parte, esta forma de alimentarse en forma ordenada y regular atenuó el efecto de incremento de índice de masa corporal debido a la influencia genética.

MEJOR DESAYUNAR

Y no solo eso: también se comprobó que saltarse el desayuno se asoció con un mayor índice de masa corporal y un aumento en la circunferencia de la cintura.

Otros de los elementos encontrados que ayudan a dar tips saludables, es que el aumento de peso materno -de más de siete kilos- verificado durante las primeras 20 semanas de embarazo aumenta el riesgo de obesidad en los chicos.

Claro que la obesidad materna antes del embarazo era un factor de riesgo más importante que el aumento de peso durante el embarazo.

Por otra parte, la obesidad paterna antes del embarazo era casi tan importante como la obesidad materna, media en tanto factor de riesgo para la obesidad hijos durante la adolescencia.

El riesgo de obesidad fue sorprendentemente alta en adolescentes cuyos padres tenían un IMC de 25 o más durante el período de seguimiento de 16 años.

TABAJO FAMILIAR

"Estos resultados sobre el peso y la influencia del medio familiar subrayan la importancia de adoptar un enfoque integral sobre la familia para poder prevenir la obesidad infantil" resumió la coordianadora del estudio, Anne Jääskeläinen al presentar los resultados en la Universidad del Este de Finlandia.

                                                      
  Fuente:  (www.neomundo.com.ar)

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9 cosas que no sabías del cáncer de mama

En México, el cáncer de mama ocupa el primer lugar en frecuencia de tumores malignos en las mujeres; sin embargo, a nivel mundial se estima que alrededor de 84 mil millones de personas morirán por esta enfermedad entre el 2005 y 2015, de acuerdo conOrganización Mundial de la Salud.

De acuerdo con Jaime de la Garza, investigador clínico delInstituto Nacional de Cancerología (INCan), el cáncer de seno es la primera causa de muerte en las mexicanas mayores de 25 años.

A pesar de las cifras, es importante que tomes en cuenta que una detección temprana puede alargar la vida de muchas mujeres, pero, ¿qué es lo nuevo que ha surgido sobre el tema?

¡Lo que no sabías del cáncer de mama!

1. Nuevo medicamento. La Administración de Alimentos y Medicinas (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó un medicamento para tratar al cáncer de mama en una fase inicial antes de la cirugía; es recomendado para las pacientes que tienen un alto riesgo de metástasis.
2. Una mejor localización. Investigadores del Instituto Nacional de Cancerología detallan que en México existe un método más exacto para detectar los tumores malignos de cáncer de mama, llamado PET o PEM. Consiste en inyectar una glucosa de fácil absorción para la célula maligna.
3. Café vs cáncer de mama. Una investigación realizada por la Universidad de Lund, en Suecia, sugiere que beber café puede prevenir el cáncer de mama.
4. Diabetes aumenta riesgo de la neoplasia. Un estudio del Departamento de Cirugía en el Centro Médico de la Universidad Erasmus de Rotterdam, en Holanda, detalla que los pacientes con este tipo de enfermedad tienen un 23% mayor riesgo de padecer la neoplasia.
5. Ejercicio. Una investigación de la Universidad de Minnesota detalla que el ejercicio cambia la forma en cómo el cuerpo maneja el estrógeno, el cual es uno de los detonadores del cáncer de mama.
6. Turno de trabajo. Un estudio de la Universidad de la Reina en Kingston, Ontario, en Canadá, sugiere que al trabajar en las noches durante 30 años se duplica el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
7. Densidad mamaria. Científicos de la Universidad de California, en San Francisco, explican que las mujeres que tienen tejido mamario denso tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de seno.
8. Mamografía digital. Ya existe una versión 3D de este estudio, el cual puede detectar la neoplasia invasiva a través de imágenes más detalladas.
9. Menor caída del cabello. La FDA aprobó el uso de una gorra de silicón que enfría el cuero cabelludo de los pacientes, durante las quimioterapias; esto con el objetivo de que las pacientes con cáncer de seno conserven la mayor parte de su cabello.

No olvides realizar una autoexploración para detectar cualquier abultamiento o anormalidad en tus senos, así como acudir con un médico una vez al año para una revisión más profunda.

Además, trata de llevar un estilo de vida saludable al reducir el consumo de tabaco y alcohol, ingiere una dieta equilibrada y haz ejercicio. Y tú, ¿cómo previenes el cáncer de mama?

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¿Sabías que el celular estropea tu piel?

En pleno siglo XXI el celular ha pasado de ser un medio de comunicación a un compañero inseparable. Ya sea hablando o tecleando, es raro ver a alguien que espera al autobús, pasea por la calle o se sienta en una terraza sin toquitear el celular. Lo que seguro que no sabías es de qué formas puede tu celular estropear tu piel: sigue leyendo y seguro que te pasas a la opción demanos libres.

¿Sabías que el celular estropea tu piel? / Foto: Thinkstock

1. Arrugas en el cuello y papada: admítelo, no hay momento en el que no estés andando, sentada esperando a alguien o en la consulta del médico y no te entretengas con el móvil, casi siempre en la misma postura: las manos abajo, el cuello flexionado y la mirada a la altura de los muslos. Pues según los dermatólogos, esta postura favorece la rotura de las fibras de colágeno del cuello y la aparición de arrugas tempranas en la zona, así como de la antiestética papada. ¡Mantén el cuello erguido!

2. Aparición de manchas: ese calorcillo que sientes en la cara y en la oreja tras una conversación de dos horas te está advirtiendo algo, que mantener una fuente de calor pegada a la piel durante un rato largo no es bueno. Ese recalentamiento puede favorecer la aparición de manchas al igual que lo hace la exposición al sol. ¡Mucho cuidado!

3. Acné, grasa e irritaciones: la zona en la que se apoya el celular, más o menos desde la oreja hasta casi la barbilla, acumula mientras hablas sin parar grasa y gérmenes que pueden provocar la aparición de granitos y empeorar el acné. Para evitarlo limpia siempre el teléfono antes de hablar: sobre su superficie se deposita la grasa del rostro y de las manos, además de la suciedad que pueda haber en tu bolso, en tus manos o en cualquier superficie donde lo apoyes.

4. Arrugas en el contorno de ojos: la letra pequeña y el brillo de la pantalla de los celulares a menudo nos hacen fruncir el ceño y forzar la delicada piel del contorno de ojos. Los expertos recomiendan bajar el brillo en las opciones del teléfono y elegir un tamaño mayor de letra para evitarlo.

Fuente: Yahoo España.

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Aceites de cocina que puedes incorporar a tu rutina de belleza

La industria de la belleza reporta anualmente miles de millones de dólares en ganancias. Sin embargo, los productos de belleza más efectivos están compuestos por productos que tenemos a nuestro alcance. Los aceites de cocina son parte de estos ingredientes y podemos incorporarles en nuestra rutina de belleza de forma económica, segura y efectiva.

Aceites de cocina, poderosas armas para el cuidado de tu piel / Foto: Thinkstock

El aceite de oliva es uno de los productos más usados en la industria de la belleza. Sus propiedades hidratantes son tan suaves, que es un 'ingrediente' apropiado hasta para usarlo con los bebés. Este aceite actúa como acondicionador y agente limpiador de la piel y el cabello; haciénndolo versátil y efectivo.

Uno de los trucos de belleza más comunes es usar el aceite de oliva para lavarse la cara antes de dormir, incorporando hojuelas de avena ó azúcar morena cómo exfoliante. Un truco que dejará tu piel radiante y humectada.

Otro aceite, cuyas características hidratantes lo hacen milagroso, es el de aguacate.Sus poderes son usados para tratar enfermedades de la piel cómo el eczema y estudios realizados por la Universidad Loyola, aseguran que el aceite de aguacate ayuda en la producción de colágeno y la regeneración de la piel.

Es por ello que muchas mujeres lo aplican directamente en la piel como crema humectante nocturna. Según expertos de la belleza, unas cuantas gotas pueden cambiar la textura y lozanía de tu piel.

El aceite de coco es la base de la mayoría de cremas humectantes que encontramos en el mercado.Una de sus propiedades más deseadas es contar con características antimicrobianas. Por ello es usado para la prevención del acné y cómo tratamiento para el cabello graso.

Mezclar partes iguales de aceite de coco, manteca de cacao y aceite de almendras, te ayudará a crear una crema humectante 100 por ciento natural. Recuerda que nuestro cuerpo absorbe un 70 por ciento de lo que aplicamos en el, por ello, lo natural siempre es mejor.

Y si hablamos de aceites naturales, de la semilla de la uva se extrae uno de los aceites más puros de la naturaleza. Sus propiedades limpiadoras y antioxidantes son de gran beneficio para las pieles sensibles y resecas. Además, ayuda a combatir la celulitis y las manchas en la piel.

Muchas mujeres usan el aceite de uva como tónico hidratante. Sí, lo usan antes de dormir. Igualmente algunas personas incorporan algunas gotas de aceite de uva en sus cremas corporales para mantener una piel más firme y radiante.

Como verás, en algunos de los aceites que guardas en tu cocina puedes encontrar armas poderosas para mantenerte bella de forma natural. Aprovecha estos consejos y recuerda que verse hermosa. No es una cuestión de gastar mucho dinero, sino de conocer los productos más efectivos para cuidar nuestra piel.

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Truquitos de salud que si funcionan

20 pasos para una vida mas sana y saludable

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.

2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti-cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.

5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.

6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.

7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.

9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.

10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.

11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, amigos o familiares desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.

13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.

14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito.

15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.

16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ‘sésamo’ en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

19.- Piense positivamente… La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente.

20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ‘ser’ sobre el ‘tener’, tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y más tiempo. Mantén una buena relación con Dios.

fuente:http://www.lecturasparacompartir.com/varios/truquitosdesaludquesifuncionan.ht

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