Independientemente
de las medidas de nuestro cuerpo, muchas veces vamos a ponernos nuestro
pantalón o falda favorita y vemos que nuestro vientre está un poco
inflamado haciendo que luzcamos más pesados y con la ropa apretada. Este problema puede ser el producto de una acumulación de gases, comer en exceso o la señal de alguna enfermedad.
Sea cual sea el caso, la mayoría de nosotros queremos evitar que esto
nos pase esto y cuando nos ocurre queremos eliminarlo rápidamente para
volver a sentirnos más ligeros. ¿Quieres desinflamar tu vientre naturalmente?
Reducir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal es uno de los mayores causantes de la retención de líquidos, que
además de hacernos sentir más pesados también suele inflamar en gran
parte nuestro vientre. Ya sea como condimento, presente en alimentos
procesados, en aderezos o en cualquier tipo de alimento, la sal es
enemiga de la salud y de nuestro cuerpo.
Ingerir más cantidad de agua
Una cantidad considerable de agua al día es ideal para mantenernos bien
hidratados y además nos ayuda a prevenir y combatir la retención de
líquidos. Los expertos recomiendan beber por lo menos 2 litros de agua al día, ya que esto también nos ayudará a prevenir el estreñimiento, que es otra de las causas del vientre inflamado.
Comer despacio
Es muy importante tomarse un buen tiempo para comer despacio y masticar
bien los alimentos. Este buen hábito contribuye a una buena digestión y
gracias a esto nos previene del abdomen inflamado. Además, quienes mastican bien los alimentos tienen más sensación de saciedad, lo que evita que estemos comiendo a cada rato.
Evitar las bebidas gaseosas
No tomes bebidas gaseosas, estas contienen mucha cantidad de azúcar.
Las bebidas carbonatadas o con gas, favorecen la presencia de gas en el
interior de nuestro cuerpo, provocando un abdomen inflamado y problemas
como gases y flatulencias.
Comer más frutas y verduras
Las frutas y verduras son los alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta, ya
que están cargadas con vitaminas, minerales y antioxidantes que son
esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Este tipo
de alimentos mejora la digestión, previene la retención de líquidos,
ayuda a quemar grasa y combate la molesta hinchazón abdominal. Entre los
recomendados están las zanahorias, las naranjas, el melón y los
duraznos.
Reducir el consumo de los alimentos que producen gases
Algunos alimentos a pesar de ser muy nutritivos, pueden generar molestos problemas como gases y flatulencias. Entre
estos alimentos se incluyen los frijoles guisados, arvejas, lentejas,
la coliflor, brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las
cebollas y los pimientos. En este caso no se recomienda evitar su
consumo porque son muy buenos para la salud, pero si puedes reducir su
consumo por ejemplo cuando tienes una ocasión importante donde no
quieres lucir el abdomen inflamado.
Evitar los alimentos fritos
Los alimentos fritos se digieren lentamente y provocan que sintamos esa molesta hinchazón en el área abdominal. Los altos contenidos de grasas y sodio, hacen que engordemos fácilmente y también provocan retención de líquidos.
Comer en pequeñas porciones
Para prevenir y combatir la hinchazón del vientre, es recomendado comer
en pequeñas porciones divididas en varias comidas al día, ya que las
porciones reducidas son más fáciles de digerir y no abultan el abdomen.
Consumir fibra moderadamente
La fibra es uno de los alimentos más recomendados para promover labuena digestión y evitar problemas como el estreñimiento. Los
expertos recomiendan consumir alimentos ricos en fibra para evitar la
hinchazón abdominal, perder peso y sentir sensación de saciedad. Sin
embargo, no se debe exceder el consumo de fibra porque puede generar una
distención abdominal.
Realizar actividad física
El ejercicio es la mejor forma de trabajar nuestro abdomen y mejorar en
general la salud de todo nuestro cuerpo. Hacer actividad física mejora
el funcionamiento digestivo, reduce el estreñimiento, combate la
retención de líquidos, nos ayuda a perder peso y en general nos brinda
una sensación de bienestar que mejora nuestra calidad de vida. Para lograr un vientre más plano, podemos practicar los ejercicios enfocados para la zona abdominal.
Jugos para deshinchar el vientre
Algunos jugos naturales también nos ayudan a deshinchar el vientre rápidamente para lograr una figura más plana, firme y estética.
Batido verde
Este delicioso batido verde nos ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo,favoreciendo la eliminación de desechos del organismo y ayudándonos a lograr un vientre más plano.
Ingredientes
- 1 aguacate
- Un puñado de espinacas
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de jugo de manzana
- Miel
¿Cómo prepararlo?
Llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir unos minutos hasta lograr una textura cremosa.
Jugo de papaya y avena
Este delicioso jugo combina las propiedades de la papaya, con la linaza y la avena. Sus propiedades ayudan a mejorar las funciones digestivas y previenen la molesta inflamación del vientre.
Ingredientes
- 1 Taza de papaya picada
- 1 cucharada de linaza
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena cruda
¿Cómo prepararlo?
Licuar todos los ingredientes durante unos minutos y beber sin colar, preferiblemente en ayunas.
Fuente:http://www.misteriosdecodificados.com/2014/11/algo-que-debes-aprender-11-pasos-para.html