¿Hallada la cura contra la diabetes?

 

Un grupo de científicos británicos logra un gran avance en la búsqueda del tratamiento de diabetes, al encontrar un método que permite convertir las células madre en otras que producen y segregan insulina.
 

Tras 15 años de estudios e experimentos, científicos de la Universidad de Harvard, liderados por el profesor Doug Melton, han elaborado una técnica innovadora que, con la ayuda de una mezcla de químicos, permite transformar las células madre embrionarias en células beta funcionales.

"Aunque había estudios previos de otros laboratorios en los que se usaban células madre para producir células beta, ningún otro grupo había producido células beta maduras que se pudieran inyectar en los pacientes. Además, hemos logrado que estas produzcan insulina", afirmó Melton en una entrevista a 'The Guardian'.
 
La técnica fue ensayada en ratones que padecían de diabetes tipo 1. Los científicos han comprobado que las células beta que se obtuvieron en el laboratorio podían producir insulina y controlar los niveles de azúcar en la sangre de los ratones por varios meses. Ahora el grupo colabora con sus colegas de Chicago introduciendo las células en los monos. 
 
"Podemos curar su diabetes [de ratones] de inmediato , en menos de diez días", explicó Melton al diario 'NPR'. "Este hallazgo proporciona un tipo de fuente de células sin precedentes que podría utilizarse en la terapia de trasplante de células en la diabetes".
 
Uno de los problemas del estudio consiste en que una vez las células beta se inyectan en un ser humano, se enfrentarán a un ataque del sistema inmunológico que las destruirá. Por eso, los científicos subrayan que necesitan a continuar la investigación para solucionar este tipo de inconvenientes y convertir este método en una cura efectiva. 

Fuente:  http://actualidad.rt.com/ciencias/view/143181-cientificos-diabetes-celulas-madre

Mente. Trucos mentales para dormir bien

 

Para algunas personas, lograr conciliar el sueño es tan fácil como poner la cabeza en la almohada. Otros se toman más tiempo y pueden necesitar un poco de ayuda. 

Afortunadamente, unos trucos mentales pueden ayudarte a conciliar el sueño de forma rápida e incluso también pueden mejorar la calidad de tu descanso. Estos trucos pueden ser unas muy útiles herramientas y requieren un poco de práctica para lograr dominarlos.

Estas son las instrucciones:

 1.- Prepara tu cuerpo y tu lugar de descanso

Evita los estimulantes como el café y el té antes de acostarte, ya que pueden chocar con la capacidad de tu cuerpo para ayudarte a conciliar el sueño. Oscurece la habitación todo lo que puedas, ya que la luz puede afectar la capacidad del cuerpo para preparar y disfrutar del merecido y adecuado descanso. Cierra todas las puertas y si puedes, pon cortinas en todas las ventanas de la habitación. Usa un reloj de alarma que no emita ninguna luz por la noche. Muchos relojes tienen una configuración que les permite atenuar el brillo de la pantalla.

2. - Respira profundamente y despeja la mente

Prepara tu mente para el sueño respirando de forma que inhales profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Trata de vaciar la mente de pensamientos y relaja tus músculos. Si los pensamientos fluyen tal y como respiras, reconócelos y sigue adelante. Esta es una forma de meditación que relajará tu cuerpo y tu mente.

  
Mente. Trucos mentales para dormir bien

3.- Utiliza el alfabeto

Elige un tema, como los países o tipos de alimentos y trata de pensar en un elemento de ese tema para cada letra del alfabeto. Por ejemplo, si eliges los países, es posible pensar en "A", Australia, "B", Barbados y así sucesivamente. Si pasas por todo el alfabeto y no te has quedado dormido, siempre puedes empezar de nuevo con otro tema.

4. - Imagínate en un lugar tranquilo

Una vez que estás tranquilo y respiras lentamente, posiciónate mentalmente en algún lugar tranquilo y pacífico como una playa desierta o en un frondoso bosque y tranquilo. Visualízate relajado y disfrutando allí de tu tiempo. Si te surgen otros pensamientos durante este ejercicio, reconócelos y vuelve a tu visión serena. Continúa con tu respiración profunda mientras lo haces.

 Mente. Trucos mentales para dormir bien
5.- Visualiza en orden cronológico lo que realizaste durante el día

Reproduce en tu mente como si vieres una película lo que hiciste durante el día desde el momento en que te despertaste hasta que te fuiste a la cama. Trata de capturar la mayor cantidad de detalles posibles, pero no te quedes pensando en algo que te moleste o te preocupe, ya que esto hará que te sea más difícil conciliar el sueño. Si terminas comprobando todo el día y no te has dormido, comprueba los días anteriores.

Fuente:http://www.elartedelaestrategia.com/mente_trucos_mentales_para_dormir_bien.html

Ejercicios para tortícolis y dolores cervicales

 

A veces nos ocurre que nos coge un intenso dolor en el cuello que nos bloquea en una posición y no podemos movernos de esa posición porque sino duele. 

Puedes aliviar este dolor sin tener que recurrir a los analgésicos. Sólo necesitas realizar algunos ejercicios que no te llevarán mucho tiempo al día. 

 Ejercicios mientras estás sentado.

• Siéntate en una silla cómoda que deje tu espalda recta. 

Entrelaza los dedos detrás de la cabeza.
Ejerce una ligera presión con las manos llevando tu cabeza hacia abajo.
Mantenlo así 10 segundos.
Deja de hacer presión y reincorpora tu cabeza.
Repite el ejercicio diez veces .
Este ejercicio es bueno para los músculos de la zona trasera del cuello.

• Manteniendo la espalda recta tira el cuello hacia atrás y realiza un movimiento circulatorio. Puedes hacerlo varias veces y en los dos sentidos, es decir, 5 hacia la derecha y 5 hacia hacia la izquierda alternado derecha e izquierda. 

• Por último, un ejercicio muy simple.  También con la espalda recta inclina la cabeza primero hacia una lado y luego hacia el otro. Intenta llegar hasta lo máximo que puedas pero sin tener que forzar el cuello. De forma natural. 

Estos dos últimos ejercicios te ayudarán con los músculos laterales del cuello.

Ejercicios estando de pie.

• El primer ejercicio sirve los músculos laterales de para los músculos laterales del cuello.

Con la manos derecha coge el lado izquierdo de la cara pasando por encima de la cabeza.
Realiza una ligera presión para llevar la cabeza hacia el hombro del brazo que has levantado. Así ayudas a relajar los músculos.
Realiza el mismo ejercicio con el otro lado.
Debes mantener la posición de 5 a 6 segundos.
Repite el movimiento 12 veces para cada lado.

• En el siguiente ejercicio debes mantener la espalda bien recta. Mueve la barbilla primero hacia dentro y luego hacia fuera.

Es un movimiento parecido al que hacen las gallinas.

Tienes que tratar de llegar al máximo de lo que te permita hacer el movimiento pero sin forzarlo. Como antes.

Si tienes las vértebras chafadas este ejercicio te irá muy bien. Y también para corregir malas posturas.

Ejercicios estando tumbado.

• Túmbate sobre tu espalda usando una colchoneta de gimnasio para que no duela. Pero no utilices una base muy blanda porque es peor.  

Coloca una almohada con forma cilíndrica detrás de tu cuello y relájate en esa posición durante cinco minutos.
Ahora empieza a realizar el ejercicio estirando el cuello y realizando una presión en sentido inverso con la mano. Con este ejercicio lograrás descargar el peso de las vértebras del cuello.

Aviso: No fuerces nunca los movimientos del cuello. En los momentos que debes ejercer presión nota esta presión pero sin forzar.

Te recomiendo que visites a un médico ortopédico si tienes dolores constantes. 

Fuente:http://www.herbotop.blogspot.com

Las 10 claves para tener un corazón sano (y evitar los infartos)

En la época en la que vivimos es muy importante (puede que más que nunca) mantener una buena salud cardiovascular, y por tanto un corazón sano y fuerte. 

Hace poco mi compañero Carlos nos habló de algunos consejos para mantener sano nuestro cerebro, otro órgano muy importante. Hoy pasaremos a otro de los órganos vitales y sus necesidades de cuidado: El corazón.

1. Mantén a raya tus emociones

Parece lógico, pero por si acaso un estudio a cargo de la Universidad de Málaga (España) y publicado en la Revista Española de Cardiología lo confirma. Las emociones forman parte de nuestro día a día, y algunos las manejamos mejor que otros. Pero, según este estudio, si somos capaces de poner en marcha estrategias para manejar las situaciones emocionales especialmente intensas, contribuiremos a un mejor funcionamiento y adaptación de nuestro corazón delante de los obstáculos diarios.

No se trata de evitar dichas emociones, sino de saber convivir con ellas sin que nos superen.

2. Sé alegre y optimista

Relacionándolo con el punto anterior, parece ser que la alegría y el optimismo juegan un papel igual de importante en nuestra salud mental como en nuestra salud cardiovascular. Como bien sabéis, la felicidad no es un estado constante, sino que tiene sus momentos. Eso sí, si tratamos de llevar nuestra vida con más alegría y optimismo contribuiremos a reducir nuestra probabilidad de sufrir un infarto entre un 33% y un 50%, que ahí es nada.

Tales afirmaciones proceden de una investigación llevada a cabo por el Johns Hopkins Hospital de Estados Unidos y publicada en la revista American Journal of Cardiology tras analizar hasta 1.500 voluntarios.

3. Reduce la toma de analgésicos (siempre que sea posible)

No exagero al afirmar que tomamos analgésicos en exceso. Por un leve dolor de cabeza enseguida tiramos de Ibuprofeno, y si somos demasiado tolerantes ya vamos a por otros como el diclofenaco (más conocido como Voltaren ®) o dexketoprofeno (de la familia del ibuprofeno). Pero este abuso tiene un precio, y es que según un estudio publicado en la revista The Lancet a cargo de la Universidad de Oxford, el consumo excesivo de analgésicos puede aumentar levemente el riesgo de producir problemas cardíacos.

Pero lo peligroso es que este “aumento leve” se acentúa si se sufre obesidad o se es fumador, por lo que lo mejor es no tentar a la suerte y ser cautos. En resumen, no abusar.

4. No seas impaciente

Podemos decir claramente que la impaciencia mata. Y no solo porque podemos tener un accidente al volante por querer ir demasiado rápido, sino porque según afirman desde la Universidad Pace (Nueva York), la impaciencia causa ansiedad y hostilidad, nos mantiene ansiosos, en tensión, afectando al sueño y descanso.

Y la cosa no acaba ahí, sino que hay personas predispuestas a la impaciencia, llamados individuos tipo A, los cuales tienen hormonas como el cortisol y la adrenalina elevadas constantemente (cuando solo deberían estar así en situaciones de estrés, y no de forma permanente). El estudio que lo demuestra se publicó en el Journal of the American Medical Association.

5. Cómprate una mascota

Y si es un perro, mucho mejor. Yo por ejemplo tengo dos. Al menos así se desprende de una revisión de varios estudios a cargo de los investigadores del Colegio Baylor de Medicina de Houston (Texas), los cuales afirman que tener una mascota, y mejor si es un perro, reduce el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.

6. Duerme bien

Aunque si lo pensáis bien, dormir bien y las horas necesarias es bueno para casi todo, para el corazón también. Lo que no tendriais tan claro es que dormir bien es tan bueno para el corazón como no fumar.

Así lo asegura un estudio publicado en la European Journal of Preventive Cardiology, donde comentan que dormir bien protege contra las enfermedades cardiovasculares, y además este efecto se potencia con un hábito de vida saludable.

7. Haz ejercicio

Puede que sea una obviedad, pero conviene recordarlo de cuando en cuando: Hacer ejercicio físico de forma constante mejora nuestra salud cardiovascular y nos reduce drásticamente la probabilidad de sufrir un infarto. Sobre todo si el tipo de ejercicio es moderado, durante unos 30 minutos al día de media (natación, bicicleta, correr a un ritmo moderado)

8. Toma una manzana al día y evita los alimentos crujientes o tostados

Yo tengo la mala suerte de que no me gustan las manzanas, pero los alimentos tostados si, habrá que replantearse muchas cosas. En primer lugar, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Oxford y publicado en el British Medical Journal afirma que consumir una manzana al día reduce la probabilidad de sufrir un infarto casi tanto como consumir estatinas (un medicamento prescrito para reducir el colesterol malo en determinados pacientes). OJO, esto no significa que si se toman estatinas podemos dejarlas a cambio de una manzana diaria, es una comparación para que veamos lo bien que sienta a nuestro corazón esta fruta.

Por otra parte, un estudio de la Universidad de Illinois afirma que los alimentos crujientes o tostados son perjudiciales para nuestro corazón. Esto se debería a que los métodos de cocción que crean la costra (o zona tostada) produce productos de glicación o PGA, los cuales están asociados a la formación de las placas de arteriosclerosis.

9. No te saltes el desayuno

Si eres de los que no tiene tiempo ni para desayunar, además de replantearte la ansiedad que provocará tu ritmo de vida, también deberías pensar seriamente lo de volver a desayunar.

Parece algo tonto, pero saltarse el desayuno provoca un descenso de los niveles de glucosa en sangre durante las mañanas, disminuyendo nuestro rendimiento y, a la larga, aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares hasta en un 27%. Al menos esos son los resultados de un estudio de 16 años de duración con más de 26.000 varones publicado en Circulation: Journal of the American Heart Association.

10. Intenta no trabajar por turnos

Por último, cabe hablar del trabajo. Hay trabajos de todo tipo y para todos los gustos, con más o menos estrés, pero parece ser que el hecho de trabajar por turnos es un factor a tener en cuenta.

Según un meta-análisis publicado en la revista British Medical Journal, tras analizar hasta 34 estudios y dos millones de participantes, se detectó una asociación entre el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular con el hecho de trabajar por turnos (turnos nocturnos, mixtos, rotativos, irregulares…). Así que es posible que debáis intentar trabajar en un turno determinado, por salud, si es posible.

Fuente: http://www.medciencia.com/las-10-claves-para-tener-un-corazon-sano-y-evitar-los-infartos/?utm_content=buffer9c1a1&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Tener un gato reduce el riesgo de sufrir infartos

Un estudio científico reciente que ha sido realizado por la Universidad de Minnesota, Estados Unidos, analizó a un grupo de casi 4.500 personas que contestaron a diversos cuestionarios sobre sus animales domésticos. 

Según indica el doctor Adnan Qureshi, director ejecutivo del Instituto de Accidentes Cerebrovasculares de Minnesota, se ha encontrado que los gatos pueden producir un efecto beneficioso en la salud de sus dueños, llegando incluso a reducir el riesgo de infartos cardíacos.

Los investigadores encontraron que las personas que no tienen un gato cuentan con un 40 % más de probabilidades de morir por un problema cardiovascular que aquellos que sí son dueños de gatos.

“La gran pregunta es si esto es el efecto directo de tener un gato o es una variable de la gente que los tiene”, admitió Adnan Qureshi. “No hay pruebas suficientes como para recomendar que todo el mundo tenga un gato como norma. 

Pero la otra cara es que a diferencia de otras intervenciones médicas, que tienen un riesgo y un costo asociados, en este caso no hay ningún daño implícito” concluyó.

Fuente: http://www.gatosdomesticos.com/2010/tener-un-gato-reduce-el-riesgo-de-sufrir-infartos/