7 alimentos que protegen contra la diabetes

Durante los últimos años la diabetes tipo ll se presenta con mayor frecuencia, y lo que es más preocupante aún, la edad de aparición de esta enfermedad ha bajado en tan sólo diez años de sesenta a cuarenta años en promedio, por este motivo es muy importante aprender a conocer los alimentos que pueden ayudar a prevenir esta condición.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que los alimentos que vamos a enumerar a continuación no hacen el efecto esperado si no son acompañados por otros alimentos sanos que deben ser incorporados a la dieta diaria, además de mantener un estilo de vida saludable en el cual se incorpore una buena actividad física frecuente, lo cual será muy útil para mantener el peso corporal en perfecto estado.
Los alimentos que tienen las propiedades de ayudar a mantener la diabetes controlada o mejor aún alejada de nuestro organismo son los siguientes:

El curry

Aunque hasta el momento no está plenamente demostrada su efectividad para ayudar a prevenir la diabetes tipo ll, se han realizado algunos estudios que hasta el momento han demostrado algunos resultados muy positivos frente al desarrollo de esta condición. Como punto de referencia se tienen los datos arrojados por un estudio que se realizó a un grupo de 240 pacientes, estos pacientes se encontraban en un alto riesgo de llegar a desarrollar la diabetes, aunque no tenían los niveles de azúcar en sangre muy altos, si estaba un poco elevada; dichos pacientes fueron divididos en dos grupos, a uno de ellos se les proporcionó extracto de cúrcuma, una especia que tiene un compuesto llamado curcumina, el cual posee la capacidad de prevenir la diabetes; al otro grupo de pacientes sólo se le dio un placebo.
Cuando llegaron al final del estudio, los investigadores comprobaron que los pacientes tratados con la cúrcuma no desarrollaron la enfermedad, mientras que los otros pacientes en su mayoría terminaron sufriendo de diabetes.

La canela

Posee una gran capacidad de mejorar los niveles de glucosa en la sangre.  
Se recomienda consumirla agregándola a una gran cantidad de platos, bebidas y refrescos, que además adquieren un agradable sabor, si la agregamos a unas manzanas asadas se convertirán en un excelente postre, el chocolate o el café así como cualquier refresco con canela será más sabroso y muy saludable, no dejes de probarlo.

El café

Además de ser una bebida muy agradable y que nos puede ayudar a relajarnos y a mantenernos despiertos y alerta, puede llegar a ser una bebida muy útil para ayudar a prevenir la aparición de la diabetes tipo ll, ya que algunas investigaciones realizadas por la Universidad de California, los Angeles, se logró descubrir que, con el consumo (controlado) de café se aumenta en la sangre una proteína llamada SHBG, lo cual puede evitar el riesgo de padecer diabetes.

Los arándanos y las manzanas

La manzana es hipotensora, que la convierte en una buena aliada para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.

El consumo de varias porciones de estas frutas durante la semana puede ayudar a evitar el riesgo de sufrir de diabetes, ya que estas frutas contienen grandes cantidades de antocianinas, sustancias que pueden prevenir esta enfermedad.

El chocolate negro

Estudios recientes demuestran que las personas que acostumbran consumir chocolate negro con alguna regularidad, tienen un riesgo mucho menor de llegar a padecer de diabetes tipo ll y además evitan en mayor medida las enfermedades cardiovasculares.

Las nueces

 

Un consumo regular de nueces y de todo tipo de frutos secos, es muy importante para proteger nuestro organismo de enfermedades como la diabetes y los problemas cardiovasculares. Para obtener los beneficios de este alimento se deben comer por lo menos un puñado de estos todos los días.

Consejos y remedios para reducir tu papada

 

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo va sufriendo cambios. Perdemos hidratación, colágeno, nuestra piel deja de tener su flexibilidad y se vuelve un poco más flácida. Ya no tenemos la misma tonacidad y esto, afecta en especial a nuestro cuello, que aparece con una pequeña flacidez que nos molesta a la hora de mirarnos al espejo. ¿Cómo podemos atenuar esto? No te preocupes, te ofrecemos sencillos remedios para que te veas un poco mejor.

Dicen los expertos que una de las principales causas de esta pérdida de tonacidad, es el hecho de que ya no producimos tanto colágeno. Las células de la piel lo notan y tampoco pueden luchar contra los radicales libres. Pero muchas veces, estos elementos faltantes en nuestro organismo podemos encontrarlos en los alimentos, en sencillos recursos que todas tenemos a mano y que nos pueden ayudar. ¿Quieres conocerlos?

Remedios para atenuar la flacidez del cuello

Masaje con aceite de ricino

• El aceite de ricino es un remedio muy adecuado para estos casos. Su composición a base de ácidos grasos esenciales, nos evita el perder nuestra humedad natural, nos aporta mayor flexibilidad, hidratación y restaura la piel manteniéndola suave y limpia.
• Lo ideal es que para ello cojas una cucharada de aceite de ricino y una cucharada de aceite de oliva. Mezclas bien ambos aceites en una tacita para después, poner en la palma de tu mano un poco de esta mezcla. Ahora, con movimientos firmes y ascendentes ve haciéndote un masaje desde el área del cuello hasta la línea de la mandíbula. Hazlo durante al menos 15 minutos, para después empapar una toalla pequeña con agua caliente y, tras escorrerla, dejarla 5 minutos sobre tu cuello. El vapor te ayudará a absorber y a relajar aún más la piel. Haz esto por las noches.

Buena hidratación

• Todas lo sabemos: beber agua es saludable. Pero debemos tomar verdadera conciencia sobre ello, el mantener nuestro cuerpo hidratado nos ayuda a mantener su piel sana y libre de arrugas. Si estamos bien equilibrados por dentro todo esto se refleja por fuera, así que no olvides beber al menos 2 litros de agua al día.

Evita exponerte mucho al sol

• El sol es necesario para nuestra salud, nos ayuda a sintetizar por ejemplo la vitamina D. Pero debemos ser prudentes y protegernos de él mediante cremas, gafas sol…etc. El cuello es muy sensible a los rayos solares y ello favorece el envejecimiento prematuro, y por ello, sería siempre conveniente que o bien te protegieras de él mediante un pañuelo, o bien evites tomar el sol en las horas de más intensidad.

Dieta adecuada

Mantener una dieta rica en antioxidantes, betacarotenos y vitaminas A, C, y E, es esencial para mantener la salud de tu piel, evitar la flacidez y luchar contra los radicales libres. Sería esencial que empezaras tus desayunos con jugos saludables. Los más indicados son por ejemplo el jugo a base de remolacha (betabel) y manzana, el jugo de zanahoria y naranja, el jugo de mango y fresas… Son muy saludables para mantenernos hidrtatadas y con las vitaminas y minerales adecuados para mantener joven nuestra piel.

Mascarilla de aguacate y uvas

• Una mascarilla reafirmante rica en antioxidantes que previene el envejecimiento. La combinación de aguacate y jugo de uva son unos aliados excelentes para nuestra piel, nos refresca, nos hidrata, nos aporta minerales… Para beneficiarte de sus propiedades no tienes más que coger la pulpa de medio aguacate e incluir cinco uvas. Puedes pasarlo por la batidora o mezclarlo todo bien con un tenedor, el objetivo es conseguir una pasta lo bastante espesa para poder aplicártela en el cuello.
• Para ello, túmbate en el sofá y mantén la mezcla unos veinte minutos. Si lo hacemos todos los días poco a poco iremos notando más firmeza.

Crema de avena reafirmante

• La avena es un remedio muy antiguo para reparar nuestra piel, y para aportar los ácidos grasos esenciales que necesitamos en esta zona tan sensible del cuello, ahí donde aparecen los primeros síntomas de la flacidez. Para elaborarla, coge media tacita de avena, medio vaso de leche caliente y una cucharadita de aceite de rosa mosqueta. Mézclalo bien hasta obtener una pasta homogéna, aplicándotela bien en el cuello. Si te es difícil lo mejor es que te tumbes con una toalla en el pecho para no mancharte. Intenta mantenerla 15 o 20 minutos, después, límpiate bien con agua fresca.

La “culebrilla”: ¿Qué es? ¿Cómo se manifiesta?

La culebrilla es conocida como una erupción muy dolorosa derivada del virus varicela – zóster, el mismo que ocasiona la varicela. Ésta se presenta cuando un virus que ataca las células nerviosas se reactiva después de un tiempo y es de esa manera como se causa la erupción o salpullido.

Lo que sucede es algo como esto: una vez que hayas tenido varicela, el virus Zóster se mantiene en los tejidos nerviosos de tu cuerpo; en realidad nunca desaparece, simplemente está inactivo pero el problema es que puede reactivarse después y es, justamente, en esa reactivación en el instante en que se da la culebrilla.
Se cree que la razón por la cual se reactiva el virus varicela-zóster está en el sistema inmunológico, el cual, con el pasar del tiempo, se debilita después de haber tenido varicela durante la infancia.

¿Qué pasa cuando se reactiva el virus?

En el momento de reactivación del virus, éste empieza a propagarse a través de los nervios y es precisamente esa razón la que generalmente causa una sensación incómoda de cosquilleo y ardor en las zonas afectadas. En ese instante, el virus se encuentra circulando por todo el sistema nervioso pero, en dos o tres días, llega a la piel. En el momento en que éste se encuentra con la epidermis, se da la aparición de ampollas agrupadas por toda la superficie del nervio afectado (a lo largo). La piel puede responder con mucha sensibilidad, por lo que puede presentarse mucho dolor.

¿Es posible que te dé culebrilla?

Si has tenido varicela, puedes correr el riesgo de que la culebrilla aparezca tras la reactivación del virus. Sin embargo, el virus suele reactivarse con más frecuencia en personas que tienen el sistema inmunológico debilitado o en mayores de 50 años. El riesgo es mayor a medida en que se va envejeciendo. Asimismo, si se habla de una persona que está recibiendo un tratamiento para el cáncer o que posee VIH, es muy posible que la culebrilla se presente. En los segundos, es probable que aparezca como uno de los primeros síntomas que avisan que algo no está bien en el sistema inmunológico.

¿Cuáles son los síntomas?

1. El primer síntoma es, comúnmente, un dolor fuerte en un solo lado del cuerpo, acompañado con un hormigueo o un ardor. El ardor o el dolor pueden llegar a ser muy intensos y aparecen, en la mayoría de casos, antes de que se de cualquier erupción, como anunciando la aparición de ésta.
2. Otro síntoma que puede presentarse es el de la formación de parches en la piel, a los que les sigue la aparición de pequeñas ampollas.
* Otros síntomas posibles:

• 1. Fiebre y escalofríos.
• 2. Úlceras genitales.
• 3. Dolor articular.
• 4. Sensación de malestar general.
• 5. Dolor abdominal.
• 6. Dolor de cabeza.
• 7. Inflamación de los ganglios linfáticos. * Si el virus afecta un nervio facial:
• 1. Problemas de visión.
• 2. Pérdida del movimiento del ojo.
• 3. Problemas o disminución de sensaciones en el sentido del gusto.
• 4. Caída del párpado.
• 5. Dificultad para mover algunos músculos en la cara.

*También:
Puede causar fatiga, fiebre no muy elevada y dolores musculares leves.

¿Se cura?

Ciertamente se puede curar la culebrilla. En este punto, se hace necesario visitar al médico para que te diagnostique o para que te prescriba un posible tratamiento o te formule medicamentos que puedan combatir el virus. Generalmente, son utilizados medicamentos con propiedades antivirales, que posibilitan la disminución del dolor y previenen las complicaciones; asimismo, contribuyen a acortar el curso de la enfermedad.
Los medicamentos pueden utilizarse trascurridas 24 horas después de haber empezado a sentir dolor o ardor. Para la curación, es mejor empezar a tomar los medicamentos antes de que aparezcan las ampollas.
Por otra parte, para una pronta mejoría, se recomienda que reposes en cama hasta que la fiebre disminuya. Asimismo, lava los artículos no desechables en agua hirviendo; también, mantén la piel limpia y, ante todo, no reutilices artículos contaminados.

Nota

El virus puede permanecer por dos o tres semanas y extrañamente reaparece. Es importante que te cuides y que seas diagnosticado pues, en casos extremos o cuando el virus afecta los nervios motores, puede darse no sólo debilidad, sino que podría padecerse una parálisis temporal o permanente. Además, el dolor puede ser muy leve pero también podría llegar a ser intenso e insoportable. Recuerda cuidarte y reposar.

Intestino delgado: importancia y cómo cuidarlo

 

Muchas veces, cuando hablamos del intestino, pensamos en él como en un órgano único que cumple una sola función. Es interesante conocer que esta parte indispensable de nuestro organismo está formada por dos partes, en las cuales el intestino delgado (de 7 metros de longitud) cumple unas características especiales que debemos tener en cuenta. ¿Te gustaría saber más?

El intestino delgado tiene como principal función el asimilar y absorber nutrientes. Cuando el alimento llega a esta zona del cuerpo, es una masa básica de la cual absorber todo lo que es esencial para nosotros. El resto, pasará al intestino grueso como material a expulsar. ¿Cómo podemos cuidar de él? ¿Cuáles son las principales enfermedades asociadas al intestino delgado? Veámoslo a continuación.

¿Qué es lo que hace el intestino delgado?

• El intestino delgado es la parte que va desde la boca del intestino hasta el colon, dividiéndose en tres partes: el duodeno, yeyuno e íleon.
• Nuestros alimentos, una vez digeridos por el estómago, llegan a esta zona del cuerpo. Aquí el llamado bolo alimenticio se mezcla con diversos ácidos que facilitan su movimiento a lo largo de casi siete metros. ¿Y qué hace durante este proceso? Se separan las sustancias útiles, y se absorben los nutrientes. Para que esto pueda ocurrir de forma más efectiva, se necesita que este bolo alimenticio pase lo más cerca posible de las paredes intestinales. De ahí que existan tantos pliegues, vellosidades y la flora intestinal. Todo ello hace que la absorción sea más efectiva al tocar más fácilmente con las paredes en este movimiento.

Posibles problemas del intestino delgado

Sangrado intestinal

Lo notamos sobre todo en las heces, aparecen más oscuras y con pequeños restos de sangre. Las causas pueden ser muy variadas, desde algún problema en los vasos sanguíneos que revisten las paredes del intestino delgado, varices, la enfermedad e Crohn, alguna fisura o infección, o incluso diverticulosis. Ante el más mínimo síntoma de sangre en tus heces, acude al médico.

Enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn tiene aún un origen desconocido, pero sucede cuando nuestro propio sistema inmunológico ataca al intestino. Es una realidad grave y dolorosa donde aparecen infecciones, inflamaciones…

Infecciones en el intestino delgado

Se sucede también cuando nuestro sistema inmune se ve debilitado y deja de protegernos. Las bacterias y las toxinas se acumulan en el intestino y empezamos a sentir dolor, además de fiebre

Obstrucción intestinal

La obstrucción del intestino delgado puede darse por un problema en la movilidad del bolo alimenticio. En ocasiones puede estar causada por el íleo, que impide que haya movimiento. La masa se retiene, aparecen los gases, la infección, la fiebre... suele darse mucho en bebés y niños pequeños

Intestino irritable

Dolor abdominal, cólicos, sensación de presión, heces más claras y delgadas…no se sabe a ciencia cierta qué lo provoca, pero suele asociarse a una infección previa, que más tarde origina la irritación del propio intestino. Es muy doloroso y tarda en resolverse bastantes días, siguiendo una dieta estricta.

Salud del intestino delgado

• Cuida tu dieta: evita el consumo de grasas saturadas, bollerías, harinas refinadas y alimentos industriales, así como el alcohol y las bebidas azucaradas. Incrementa tu consumo de fibra, bebe dos litros de agua y sobre todo, mastica bien el alimento para que llegue correctamente al estómago y más tarde al intestino
• Evita el uso d muchos medicamentos: irritan el revestimiento intestinal, y pueden provocar muchas enfermedades.
• Dieta depurativa: al menos una vez al mes, es convenientes que sigas una dieta depurativa para curar tu intestino. Consume solo papaya o uvas durante ese día. Y agua. Es muy efectivo.
• Cuida tu vida emocional y tus situaciones de estrés, el intestino es muy sensible a todos estos efectos en nuestro día a día.

¿Por qué pican y duelen los senos?

El picor y el dolor en los senos puede deberse a varios motivos, y aunque siempre deberíamos visitar primeramente al médico para descartar cualquier problema grave, en este artículo explicamos las posibles causas de estas molestias, como pueden ser cuestiones hormonales, de desarrollo o de alergia.

También compartimos algunos remedios naturales usando plantas medicinales para tratarlo de manera sencilla y sin riesgos de efectos secundarios.

Dolor muscular

En algunos casos, mayoritariamente en chicas jóvenes, aunque puede suceder a cualquier edad, las mujeres pueden sufrir dolores en los senos que en realidad se originan en la musculatura. Por ejemplo, debidos a ejercicios musculares de la zona pectoral. En chicas jóvenes puede deberse a que todavía están en una etapa de desarrollo y al crecer lo senos pueden ocasionar algunas molestias.
Será el médico quien deberá descartar cualquier otro problema de salud, y si confirmamos que es debido a cuestiones musculares causadas por el ejercicio podemos tomar un suplemento natural a base de magnesio.

Picor debido a los tejidos

El picor en los senos puede estar causado por una reacción alérgica a determinados detergentes de la ropa, desodorantes o productos que estén en contacto directamente con la piel. Para ello deberemos fijarnos bien en qué productos hemos usado y buscar otros que sean más suaves y naturales. Recomendamos, por ejemplo, preparar un detergente natural para lavar nuestra ropa y usar desodorantes sin alcohol.
Si todavía sentimos picor podemos usar un gel de aloe vera para calmarlo.

Piel seca

Nuestra piel será más vulnerable a problemas como estos si la tenemos excesivamente seca. Por ello recomendamos hidratarla, especialmente en la zona de los pezones, con algún tipo de aceite vegetal, crema hidratante o manteca de karité. Intentaremos que sea un producto natural para que no no ocasione alergia.

Antes de la menstruación

Si sentimos siempre picor o dolor justo antes o durante la menstruación esto se deberá sin duda a cuestiones hormonales. En ese caso podemos acudir a nuestro ginecólogo o a un terapeuta para que haga un diagnóstico según todos los síntomas que tengamos. Algunas opciones naturales a valorar serán el aceite de onagra, el sauzgatillo, la angélica, la maca andina o la salvia.

Durante el embarazo

Uno de los síntomas del embarazo puede ser picor y dolor en los senos, por lo que deberías destartar también esta posibilidad ya que es uno de los posibles primeros síntomas. Esto se debe al aumento de riego sanguíneo en la zona, sobre todo en los pezones, y a medida que el cuerpo se acostumbra esta sensación la molestia suele disminuir. De todos modos podemos aliviarlo realizando infusiones concentradas de flores de caléndula que aplicaremos sobre nuestro pecho cuando estén tibias con la ayuda de una compresa.

 

La mastitis

Si el picor y el dolor lo sufrimos durante el periodo de lactancia es bastante posible que suframos mastitis, una inflamación del tejido mamario provocada por una infección, que también suele ir acompañada de fiebre y cansancio. Podemos tratar la mastitis preparando una infusión concentrada de tomillo que aplicaremos diariamente en el pezón y alrededor de él con la ayuda de un aldogón. Dejaremos secar. Paralelamente tomaremos un suplemento a base de vitamina C y propóleo.

Prevenir el cáncer de mama

Aunque no debemos alarmanos, si sufrimos dolor y picor persistente, y no tenemos una causa aparente, deberíamos acudir al médico para que descarte un cáncer de mama. Paralelamente podemos realizar un examen de nuestro pecho nosotras mismas. De pie ante un espejo, levantaremos el brazo izquierdo y con la mano derecha palparemos lenta y profundamente, en forma circular, todo el contorno del seno tratando de cubrir todo alrededor hasta la axila. Haremos lo mismo con los dos senos. Si notamos cualquier bolita u forma extraña iremos al médico lo antes posible para descartar la enfermedad. Otro síntoma del cáncer de mama son las pérdidas de algún tipo de líquido por el pezón, tanto de color sangre como de color amarillento. Ése también sería un signo de alarma.

Imágenes por cortesía de itmpa y ilyoungko

http://mejorconsalud.com/por-que-pican-y-duelen-los-senos/