Tuesday, February 17, 2015

5 frutas para acelerar tu metabolismo


Nuestro metabolismo se encarga de una variedad de procesos en nuestro organismo, entre ellos la digestión que realizamos con los alimentos y nutrientes, acelera la eliminación de los desechos por medio de la orina y las heces, produciendo que nuestro cuerpo genere más energía y queme grasa más rápido.

Cuando consumes frutas estás dando a tu cuerpo, un aporte importante de minerales, vitaminas y antioxidantes, las frutas eliminan toxinas, nos hidratan, nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmunológico, aceleran nuestro sistema digestivo gracias a su cantidad de fibra vegetal soluble la cual facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo, las frutas son vitales para que nuestro metabolismo funcione de manera adecuada. 
Están compuestas por un 85% de agua por esta razón producen un efecto de saciedad, sin embargo, la fructosa de la fruta, en ciertos regímenes alimenticios se debe tener en cuenta, para no excedernos y generemos el efecto contrario al que queremos. La mayor parte de las frutas está compuesta por pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para el organismo, sus sales minerales regulan el equilibrio mineral en el organismo, pues tienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio, sin olvidar su aporte de magnesio y calcio.
Las  frutas ayudan a eliminar toxinas, purifican nuestra sangre y desintoxican nuestro organismo, no hay ningún alimento más aconsejable que la fruta fresca, madura y de temporada, consumida con piel, sola, o mezclada en ayunas, conformando el más sano de los desayunos, la forma más saludable de comenzar el día aportando energía a nuestro organismo.

Te indicaremos cinco frutas que ayudaran a que tu metabolismo se acelere y trabaje más rápido para quemar grasa y perder peso.

Melón

Contiene un 88% de agua, lo cual es ideal para funcionar como diurético, ayudándote a eliminar las toxinas a través de la orina, aporta vitamina A que beneficia nuestra piel evitando que se reseque, gracias a su vitamina E, la cual contiene antioxidante natural, además cuenta con una fuente de fibra lo que mejora el tránsito intestinal combatiendo los problemas de estreñimiento y acelerando nuestro metabolismo, generando que trabaje en forma. 

Kiwi

Contiene altas cantidades de vitamina C y E, estos dos tipos de vitaminas son grandes antioxidantes, por lo que nos ayudarán a mantener nuestras células jóvenes y sanas, así como también puede usarse para aminorar los síntomas del resfriado, es una fruta poco calórica, recomendada en dietas para bajar de peso, gracias a su alto contenido en agua, junto con cantidades considerables de potasio, ayudan a eliminar líquidos y evitar así los problemas que implica la retención de líquidos en el organismo, su contenido en fibra resulta beneficioso para la regulación y mejoramiento del tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y gases. 

Pera

Las peras resultan apropiadas para dietas de pérdida de peso por la gran cantidad de agua que contienen 85%, así como las pocas calorías que aportan, su alto contenido de fibra contribuye a mantener la sensación de saciedad y lleva a cabo una acción depuradora del organismo acelerando nuestro metabolismo. También regula el tránsito intestinal y hace que el paso de los alimentos a través de los intestinos sea más fácil, algo imprescindible para evitar condiciones como el estreñimiento, es una fruta rica en diversas vitaminas como las A, B1, B2, C y E, así como también es fuente de ácido fólico y hierro, este último indicado para fortalecer los glóbulos rojos, su alto contenido en pectina y antioxidantes la convierte en un gran aliado para reducir los niveles de colesterol malo en sangre e incrementar los del colesterol bueno. A pesar del bajo poder energético, los hidratos de carbono que contiene la pera convierten a esta fruta en energética, indicada especialmente para los deportistas, ya que los hidratos carbónicos son de asimilación lenta.
Papaya
Es una fruta conformada por agua, la cual se convierte en una aliada para eliminar la retención de líquidos, totalmente diurética, es altamente digestiva por su contenido de papaína la cual ayuda a disolver los alimentos, acelera nuestro metabolismo y favorece en la combustión de las grasas, cuando la consumes te llenas y sacias el apetito, es utilizada en los tratamientos para el sobrepeso pues hace que tu metabolismo trabaje más rápido, también te ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, esto es importante para la pérdida de peso,  ya que los niveles de azúcar en la sangre se elevan y te da hambre seguido, si comes papaya de merienda, puedes evitar estos ataques de ansiedad cuando te da hambre. 

Piña

Es una fruta diurética, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y evita la retención de líquidos, de esta forma, se recomienda para dietas de adelgazamiento, su vitamina C es uno de los nutrientes más presentes en la piña, esta vitamina tiene un gran poder antioxidante que protege nuestro organismo contra el envejecimiento de las células y refuerza el sistema inmunitario, el gran aporte de vitamina C también ayuda a la absorción del hierro en el intestino, neutraliza las toxinas de la sangre, la piña contiene fibra, la cual produce efectos beneficiosos como la regulación del tránsito intestinal y contribuye a regular los índices de colesterol, tiene gran poder laxante que puede ayudar en casos de estreñimiento.
Recuerda que siempre debes tener una rutina de actividad física acompañada de alimentación saludable, toma bastante agua según tu peso, mente sana cuerpo sano.
Fuente: http://nutricionysaludyg.com/nutricion/frutas-acelerar-metabolismo/

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