Thursday, October 9, 2014

Los cambios en la figura después de los 40

No es que pases del rombo al círculo pero bueno... algún cambio sí que sufre tu cuerpo. Descubre cuáles son los más relevantes.

La figura cambia significativamente según el género a partir de la década de los 40, las diferencias entre hombres y mujeres son las siguientes:

En el hombre:

  • Aparecen acortamientos de los flexores del tren superior, sobre todo en los músculos pectorales, apareciendo una actitud cifótica o de ligera "chepa".
  • Se acumula grasa en la zona del tronco, sobre todo la intraabdominal.
  • La masa muscular comienza a desaparecer.
Recomendaciones:
  • Movilizar la cintura escapular estirando pectoral, bíceps y deltoides.
  • Evitar el alcohol y los excesos en la ingesta calórica.
En la mujer:
  • Los cuerpos vertebrales pueden disminuir su tamaño por la osteoporosis, aparece la jiba o "chepa"
  • El tejido conectivo pierde capacidad de sosten y el pecho pierde consistencia.
  • La grasa comienza a desaparecer de las caderas para acumularse en el vientre.
Recomendaciones:
  • Trabajar para la fuerza.
  • Incluir alimentos que potencien la actividad de los estrógenos.
Fuente:  http://www.sportlife.es/salud/articulo/cambios-figura-despues-40

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