1 No, nunca
2 Un poco
3 Bastante
4 Sí, siempre
1 2 3 4
Encuentro dificultad para relajarme
Siento cansancio fácilmente
Me siento ansioso todos o casi todos los días
Me preocupo demasiado por problemas cotidianos
Tengo dificultad para concentrarme
Me siento al borde de la desesperación
Me despierto por las noches
Siento agobio continuamente
Tengo dolor y tensión muscular
Tengo la boca seca
Siento malestar por mi ansiedad
Sufro temblores, sacudidas del corazón o taquicardias
Temo perder el control o volverme loc@
Sufro mareos y sensación de desmayarme
Siento miedo e inseguridad
Opresión en el pecho y dificultad para respirar
Me siento inquiet@ y nervios@
Tengo dificultad para conciliar el sueño
Me preocupo desmesurada y continuamente
No puedo controlar mi ansiedad
Siento hormigueo e insensibilidad en manos y piernas
Estoy irritable
Suma la puntuación de todas las sensaciones (valores 1 2 3 y 4) para saber cual es tu nivel de ansiedad.
Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico. Si consideras que experimentas algunos de estos síntomas, consulta siempre a un especialista.
De o a 22 puntos
Tu nivel de torelancia a los problemas es bueno en general, no representa un grave problema para tí. No te preocupes.
De 22 a 44 puntos
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero no repercute en tu rendimiento ( social, laboral o personal) ni te impide llevar a cabo tu vida de forma normal. Tranquilo.
De 44 a 66 puntos
Excesivo. Notas que no puedes desarrollar de forma normal tu vida diaria y que afecta a tu funcionamiento y a tus relaciones personales y en tu trabajo.
De 66 a 88 puntos Convives diariamente con un muy alto nivel de ansiedad. Experimentas de forma continua crisis o incluso ataques de pánico. No puedes llevar a cabo una situación de forma normal. Consulta con un especialista y realiza ejercicios como la relajación o la respiración.
Fuente:DE TODO UN POCO: Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad
