Wednesday, September 10, 2014

Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad


Puntúa cada una de las sensaciones (síntomas de ansiedad) que aparecen a continuación según el grado de intensidad.

1 No, nunca
2 Un poco
3 Bastante
4 Sí, siempre
1 2 3 4
Encuentro dificultad para relajarme

Siento cansancio fácilmente

Me siento ansioso todos o casi todos los días

Me preocupo demasiado por problemas cotidianos

Tengo dificultad para concentrarme

Me siento al borde de la desesperación

Me despierto por las noches

Siento agobio continuamente

Tengo dolor y tensión muscular

Tengo la boca seca

Siento malestar por mi ansiedad

Sufro temblores, sacudidas del corazón o taquicardias

Temo perder el control o volverme loc@
 

 Sufro mareos y sensación de desmayarme

Siento miedo e inseguridad

Opresión en el pecho y dificultad para respirar

Me siento inquiet@ y nervios@

Tengo dificultad para conciliar el sueño

Me preocupo desmesurada y continuamente

No puedo controlar mi ansiedad

Siento hormigueo e insensibilidad en manos y piernas

Estoy irritable

Suma la puntuación de todas las sensaciones (valores 1 2 3 y 4) para saber cual es tu nivel de ansiedad.
Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico. Si consideras que experimentas algunos de estos síntomas, consulta siempre a un especialista.

De o a 22 puntos
Tu nivel de torelancia a los problemas es bueno en general, no representa un grave problema para tí. No te preocupes.

De 22 a 44 puntos
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero no repercute en tu rendimiento ( social, laboral o personal) ni te impide llevar a cabo tu vida de forma normal. Tranquilo.

De 44 a 66 puntos
Excesivo. Notas que no puedes desarrollar de forma normal tu vida diaria y que afecta a tu funcionamiento y a tus relaciones personales y en tu trabajo.

De 66 a 88 puntos Convives diariamente con un muy alto nivel de ansiedad. Experimentas de forma continua crisis o incluso ataques de pánico. No puedes llevar a cabo una situación de forma normal. Consulta con un especialista y realiza ejercicios como la relajación o la respiración.



 Fuente:DE TODO UN POCO: Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad

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