Thursday, January 23, 2014

Contra la ansiedad, una dieta saludable


La ansiedad es el estado emocional que se caracteriza por una sensación de inseguridad, disturbios, confusión. Los síntomas de la ansiedad son muy molestos y destructivos que llevan, con el tiempo, incluso a un impacto de la salud física. Es por esto que es importante encontrar una manera de acercarse a la causa de estos problemas e intentar combatirlos antes de que sea tarde. En momentos de estrés el organismo consume los nutrientes más rápido y si no se reemplazan, el sistema nervioso pierde progresivamente sus recursos y la ansiedad gana terreno. Es por esto que es importante tener una dieta saludable – rica en hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en el pan integral y arroz integral que pueden tener un efecto calmante. También se deben incluir los ácidos grasos esenciales (de cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres), vitaminas (especialmente del complejo B) y minerales con el fin de apoyar el sistema nervioso. Es preferible comer poco y a menudo durante el día, con el fin de mantener el nivel de azúcar en la sangre constante. Y es recomendable mantener el equilibrio entre los períodos de descanso, ejercicio y actividades recreativas para sentirse mejor y tener una actitud positiva ante la vida. La ansiedad aumenta o disminuye el apetito. Es recomendable elegir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, vitamina E, calcio y magnesio, teniendo en cuenta que su falta puede conducir a la ansiedad. También es bueno reducir la ingesta de azúcar y comer menos productos alimenticios a base de harina blanca; evitar el alcohol y las bebidas con cafeína. En lugar de esto, es mejor beber agua mineral, jugos de frutas o infusiones de plantas.



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