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Friday, July 12, 2013

Cómo meditar en pocos pasos



Para aquellos que gustan de la meditación, deben de saber que es unmomento en el que nos tomamos hacer una visión retrospectiva de nosotros mismos, y poder descubrir lo que hay en nuestro interior. Sin embargo, si son de las personas que tienen poco tiempo por sus vidas agitadas y se preguntando "¿Como meditar en pocos pasos?", hoy les traemos la siguiente recopilación que de seguro, les sera muy interesante.

Comodidad
Lo primordial antes de empezar. Lo mejor sera vestirse con ropa suelta y cómoda, luego preparar un lugar agradable donde se pueda estar a solas.

Concentración
Debemos buscar una posición en la que nos sintamos cómodos y tranquilos. Evitar recostarse, quien sabe, podríamos quedarnos dormidos.

Los primeros pasos
Teniendo los pasos anteriores en su lugar, ahora nos toca inhalar profundamente, mantener el aire y luego exhalar. Luego, debemos repetir este proceso al menos 10 veces más.

Ejercicios
Procedemos a estirarnos un poco, soltando los músculos para evitar contracturas.

Concentración

Ahora, debemos concentrarnos y relajar cada parte del cuerpo. Debemos lograr este paso de manera eficiente.

Imaginación y Paz
Ahora, nos toca imaginar un paisaje agradable y relajante que nos haga olvidar todo problema presente y preocupación.

Proyectándonos
Cuando tengamos una mente relajada, veamos a nuestro alrededor, para enfocarnos en algún color o sonido del lugar, que por cierto, debe de ser pacifico.

Pensamientos positivos
Pensar positivamente. Por ejemplo, pensar en las cosas que Dios creó para nosotros y en todo lo que esto nos beneficia y da vida.

Sentimientos
Sintamos la esencia de Dios dentro de nosotros, para recibir pensamientos diferentes a los que teníamos. Trate de aceptar todo lo positivo.

Nueva mente positiva
Teniendo ya presente los anteriores pasos, ahora debemos prepararnos para que poco a poco volvamos y podamos enfrentarnos nuevamente al mundo, con estas nuevas ideas. Empezamos a mover nuestro cuerpo lentamente y despacio, volvamos a el con nuestra nueva experiencia y listos para vivir un nuevo y positivo día.



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Los beneficios de hacer ejercicios, visto desde los músculos



La imagen dice mucho. Como podemos ver, el ejercicio mantiene impecable y fuertes nuestros músculos, sin embargo, unos músculos pocos activos, se ven muy deprimentes por dentro. Eso definitivamente nos dice, que la"fuente de la eterna juventud" es el ejercicio.



Ya saben amigos, lo mejor es olvidar las excusas para hacer ejercicios, y tratar de ejercitarse de manera saludable, y de muchos modos, claro, moderando las comidas y llevando una dieta generosa.



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Remedios caseros para la presión alta o hipertensión

"Cuídame, luego me lo agradecerás."

A estas alturas, muchos ya conocemos de que va la presión alta, si lo definiéramos en pocas palabras, es como si fuera "el termómetro de la salud". Esta "Presión alta o Hipertensión" hace que nuestro corazóntrabaje más de la cuenta para bombear la sangre. Esto, con el tiempo suele ser muy peligroso, porque puede provocarnos un ataque cardíaco, una trombosis cerebral, un desorden renal, e incluso, dañar las venas por dicha fuerza.

Ante todo esto, debemos velar por nosotros mismos (¿si no quien mas lo hará no?), y buscar la manera de como curarnos, los que padecemos de esto. Para eso, hoy, alimentando nuestra zona de Saludles traemos algunos "remedios caseros para la presión alta o hipertención", animándolos nuevamente, a degustar de la lectura, aquí en Tu Salud!.

Apio
Un generoso vegetal que debemos tenerlo muy presente en nuestra dieta diaria. Si usamos unos trozos de apio en las ensaladas, nos ayudarán a tener la presión arterial bajo control.

Perejil y limón
Un dúo muy fascinante, y estos, se llevan mejor en un licuado de Perejil y un limón. Para eso, debemos licuar el limón entero con toda su cáscara y el perejil, para luego tomarse un vasito en ayunas.

Ajo
No solo es un condimento fascinante en el arte culinario, el Ajos, también es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formación detrombos. Con solo un diente de ajo diario es suficiente para recibir sus beneficios. Incluso puede preparar un té usando un diente de ajo chancado (aplastado) por cada taza de agua. Y si buscan algo de "sabor", agréguenle un poco de jugo de limón al gusto y listo.


Olivo y espino blanco
Otro dúo interesante que los prepararemos con 1 litro de agua, 3 dientes de ajo, 1 puñado de hojas de olivo, 1 puñado de espino blanco, para luego hervir las hojas de olivo y el espino por 3 minutos a fuego lento, y despues dejarlos reposar por unos 10 minutos.

Una vez pasado el tiempo, los colamos y guardamos en un envase de vidrio. Sacamos el jugo a los ajos y agregamos a la infusión anterior. Una vez tenido esto, bebemos un litro diario por una semana y descanse por otra. Este proceso lo repetimos alternando semanas hasta que se regule la presión.


Avena
Nada mejor que la Avena para empezar el día. Y esta, aparte de saber muy bien, ayuda a regular la presión arterial. como también muy efectiva para regular el colesterol.


Disminuir la sal
Por muy bien que vaya con las comidas, limitarlo es importante. La sal causa la retención de líquido y ésto solo agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al día, y las cosas irán mejor.



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Unos trucos fáciles para perder peso


Nuevamente nos preguntan por los consejitos y trucos para perder peso de manera fácil, y como siempre complaciendo sus gustos, y claro, gracias a una de nuestras colaboradoras de Tu Salud, les traemos nuevamente estos consejos obviamente saludables, para aquellas que quieran evitar sudar la gota gorda en el gimnasio, o hacer la súper dieta perfecta.

-  Toma 2 vasos de agua antes de cada comida, porque el agua será tu mejor opción para administrar el hambre, y así, comerán sólo lo suficiente. Además, se sentirán hidratados y disminuirán las ganas de tomar "refrescos".


- Coman nueces, incluyanlos en sus desayunos de todos los días con una generosa porción  de 4 al día. Además, se sentirán satisfechos, incluso, hasta la hora del almuerzo.

- Olvidar aquellos "antojitos tentadores". Deben sacar de sus vistas la comida que pueda resulta tentadora, porque "Lo que no puedes ver, no te dará ganas de comer".

- Ejercitense y hagan ejercicio por las mañanas, como por ejemplo, antes de hacer cualquier actividad o antes de ir a la escuela. Ya que nos dará energía para el resto del día.




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