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Thursday, June 6, 2013

La risa aumenta la productividad en el trabajo



Sonreír, jugar y una buena dosis de carcajadas al día, aumenta hasta 30% la productividad del personal en las empresas.

De acuerdo con el director de Inventos de la empresa Anímate, Fernando Córdova, afirmó que sonreír es la clave para impulsar un negocio o empresa:

“Todo esto se logra a través del clownching, que es una técnica que combina el teatro, pintura, escultura, comunicación y manejo de las emociones”.

En este sentido, Córdova señaló que la mitad de las y los empleados mexicanos carece de un buen ambiente laboral, por lo cual se es incapaz de promover la competencia y productividad en las empresas:

"Por ello es importante que las empresas miren esta técnica, porque a corto y largo plazo les darán una resultados sorprendentes, primero en la salud de sus empleados y segundo en un aumento en la productividad de los mismos", reiteró el especialista en técnicas de risa.  


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Del amor al odio…



“Del amor al odio sólo hay un paso.” Esta frase es muy habitual cuando se habla de resentimientos y enemistad entre pareja; pero, ¿cuánta verdad hay en ella y cómo una relación amorosa llega a ese estado?

De acuerdo con una investigación realizada por el profesor John Romaya, del laboratorio de neurología de la fundaciónWellcome, los circuitos neuronales del cerebro que se activan cuando se experimenta el amor son los mismos cuando se siente odio. Lo que indica la estrecha relación que existe entre estos sentimientos.

Sin embargo, ¿qué puede originar que esa persona que idolatras se convierta en una imagen de aversión?

Trinidad Aparicio Pérez, psicóloga clínica del Centro de Psicología Alarcón en Granada, indica algunas de ellas:

1. Abandono. Con el paso de los años las parejas  se abandonan a la rutina diaria y al cansancio. Con lo que pierden la habilidad para conversar y de tener comunicación, así como el disfrutar de su compañía mutua.

2. Ya no te importa. Se pierde el interés por el otro al punto que se empieza a considerar que es una carga, esto genera un sentimiento de frustración y odio.

3. Idealización. Ven al compañero como un  ser extraordinario carente de defectos y lo sitúan en un plano superior. Sin embargo,  con el paso del tiempo observas  la realidad y la idea tan idílica que te habías  formado sobre esa persona desaparece completamente.

La experta también sugiere cuatro medidas que pueden evitar que se pase del amor al odio :

1. Renuncia a las expectativas irreales. Las personas comienzan una relación de pareja con muchas expectativas que no son conscientemente expresadas. De esta forma, evitarás frustración y enojo. No esperes que tu cónyuge sea perfecto y no hagas comparaciones.

2.  Sé positivo. Da a tu pareja una información positiva de su conducta, no le recrimines ni critiques. Es más positivo decirle directamente lo que esperas y deseas de ella, que criticar lo que te disgusta.

3. No le recrimines el pasado. Lo que haya salido mal en el pasado, ya pasó. Mira hacia el futuro.

4.  Esfuérzate por mantener la ilusión. Lucha por crear un ambiente feliz y agradable al lado de tu pareja.

Del amor al odio sólo hay un paso, pero no es necesario que en tu relación sea una regla. Tú eres la única que decide el camino que ésta toma.


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5 razones científicas para comer chocolate oscuro



No hay nada más placentero que morder una barra de chocolate cuando estás deprimido o cansado. Por ello, diversos estudios se han enfocado a investigar los todos los beneficios del chocolate oscuro para la salud. ¡Conócelos!

Baja de peso. De acuerdo con un estudio de la Universidad de California en San Diego,  publicado en los Archivos de Medicina Interna, el chocolate oscuro reduce el índice de masa corporal, pero cuando se consume con moderación, combinado con una dieta balanceada y ejercicio.

Reduce la presión arterial. Una investigación de laUniversidad de Colonia, en Alemania, sugiere que la ingesta de seis gramos diarios de chocolate oscuro controla los niveles de la presión sanguínea.

Mejora el funcionamiento músculo-esquelético. De acuerdo con un estudio de la Universidad de California en San Diego (UCSD) y el Instituto Politécnico Nacional (IPN), México, señala que el chocolate oscuro podría mejorar el funcionamiento músculo-esquelético.

Los investigadores detallan que las personas que padecen alguna falla cardiaca y diabetes tipo 2 serían las principales beneficiadas.

Efectos anticoagulantes. Según científicos del Instituto de Nutrición y Salud Rowett, de la Universidad de Aberdeen en Escocia, consumir chocolate oscuro protege contra las enfermedades del corazón y derrames cerebrales por su capacidad anticoagulante.

Mejora tu estado de ánimo. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Swinburne, en Australia, publicado en el Journal of Psychopharmacology , detalla que el chocolate oscuro es rico en polifenoles, los cuales generan una sensación de éxtasis, lo que ayuda a ser más feliz.

Recuerda que el cacao contiene flavanolas, que son complejos vegetales que ayudan a mantener una salud cardiovascular estable, así que aprovecha todos estos beneficios para consumir con moderación el chocolate oscuro y disfrutar de todos sus beneficios. Y tú, ¿cuánto chocolate consumes a la semana? 


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Como Aprovechar Hasta El Ultimó Minuto



Acabar el día con la sensación de haber aprovechado hasta el último minuto no sólo te brinda satisfacción y mejora tu actitud, sino que además te motiva para fijarte mayores metas y nuevos objetivos; por ello es importante que también hagas cosas positivas minutos antes de dormir.

Por ello, en TU SALUD te sugerimos algunas cosas que puedes hacer antes de dormir para que al siguiente día tengas la mejor actitud del mundo y logres encausar tus esfuerzos, cada día, hacia una mejor calidad de vida:

1. Pensamientos positivos. Lo que elegimos hacer o pensar,  en esos últimos momentos, al final del día, es lo que vamos a poner a trabajar durante toda la noche, así que irnos a dormir después de una discusión, de ver las noticias o una película de terror, no es una muy buena idea. Nada mejor que relajarnos y tener pensamientos positivos para dormir placenteramente.

2. Meditar. Para poder dormir bien es importante estar relajados y en calma, muchas veces nuestra mente no descansa debido a pensamientos e ideas que nos hacen sentir tensos y nerviosos. Meditar o rezar nos permite aquietar nuestra mente, reunificarnos y estar en paz con nosotros mismos.

3. Agradece tu presente. Repasamos nuestro día, pensamos en deudas, en las labores y ocupaciones del día siguiente y nos olvidamos disfrutar el momento y estar realmente presentes en el presente. Agradecer el poder tener la posibilidad de descansar y olvidarnos de todas las funciones y preocupaciones de la vida diaria, es nuestro momento para relajarnos y soñar en grande.

4. Saluda un amigo. Seguramente tienes amigos con los que hace un buen rato no hablas, por lo que darte unos minutos para mandarle un correo, mensaje en facebook, llamada o por cualquier medio contactarlo, lo cual no sólo le hará sentir bien, sino que estrechará tus relaciones y te sentirás más cercan@ a la gente.

5. Cuida tu piel. Todos los días aplícate una crema de noche, recuerda que tu piel se regenera mucho más rápido cuando duermes, y es en ese momento en el que debes aprovechar para que luzca mejor. Al siguiente día te sentirás como nueva y tendrás mayor vitalidad.

Unos segundos antes de dormir, trata de visualizar algo muy positivo o el cumplimiento de algún logro o meta, o bien alguna de tus experiencias más agradables. Concéntrate en ese pensamiento y deja que tu mente vuele, en pocos minutos estarás durmiendo plácidamente, tendrás un gran descanso y te despertarás reunificada, serena y con la mejor energía para vivir un nuevo día.



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Wednesday, June 5, 2013

Trucos Para Perder Peso Rápido



Si tienes un serio problema de sobrepeso, los trucos rápidos no van a hacer gran cosa por ti, pero de todas maneras te ayudarán. En tu caso lo más efectivo es seguir un plan alimenticio por un nutricionista.
Sin embargo, si tienes un ligero exceso de pancita y no ves razón para hacer una dieta estricta, bien puedes aplicar estos sencillos trucos para perder peso con rapidez.

  • Consume lácteos desnatados: ayuda a quemar grasas en el abdomen, gracias al calcio que, libera la grasa de las células y reduce la cantidad de grasa absorbida.
  • Come mucha fibra: manzanas, fresas, arroz, garbanzos, productos integrales, etc., producen sensación de saciedad y estimula el funcionamiento del intestino.
  • Toma salsa Chilli y mostaza: estos alimentos incrementan entre un 5% y 10% tu capacidad de quemar calorías hasta dos horas después de consumirlos.
  • Bebe cinco tazas diarias de té verde: este té puede quemar hasta 80 calorías al día. Se cree también que las catequinas que contiene impulsan el metabolismo y ayudan a quemar las grasas.
  • Bebe dos litros de agua: el agua calma el hambre y metaboliza la grasa acumulada. Lo mejor es beberla fría par que el cuerpo consuma calorías para calentarla a la temperatura corporal. Añádele limón si deseas, para que limpie el hígado.

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