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Wednesday, March 6, 2013

Alimentos Antidepresivos

Puede que sea un poco difícil creerlo, pero lo que comemos también influye en nuestro estado anímico. A continuación te entregamos los alimentos que debes ingerir cuando te sientas algo depresivo o con poco ánimo.

¿Sabías que hay ciertos alimentos que se los relaciona con el estado anímico de las personas? Si te sientes bajo de energías o de mal humor, en lugar de ir a comprarte una hamburguesa con doble queso, prueba con estos alimentos que son mucho más saludables y efectivos.

Alimentos ricos en triptófano

El triptófano se transforma en serotonina, como parte de la química cerebral de funcionamiento. La serotonina es un importante neurotransmisor que ayuda a estabilizar o elevar el estado de ánimo. Por eso es importante consumir alimentos que contengan esta sustancia.
Algunos alimentos ricos en triptófano son:
  • Brotes de alfalfa.
  • Brócoli.
  • Coliflor.
  • Endibias.
  • Productos de soya.
  • Betarraga.
  • Zanahoria.
  • Apio.
  • Espinacas.
  • Berros.

Alimentos ricos en fenilalanina y tirosina

La fenilalamina y tirosina son aminoácidos que también han sido identificadas por sus propiedades como antidepresivos naturales.
La fenilalamina se encuentra en:
  • Almendras.
  • Legumbres.
  • Piña.
  • Productos de soya.
  • Palta.
  • Perejil.
  • Espinacas.
  • Tomates.
La tirosina se encuentra en:
  • Manzanas.
  • Paltas.
  • Lechuga romana.
  • Productos de soya.
  • Almendras.
  • Espárragos.
  • Zanahorias.
  • Espinaca.
  • Sandía.



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